Вы получаете свои 10000 шагов каждый день? Чтобы ответить на этот вопрос, многие люди сразу же посмотрят на свое запястье, где Fitbit ( или другой фитнес-трекер ) сразу же даст ответ.
Эти прославленные шагомеры теперь предлагают функции, начиная от базового подсчета шагов / калорий (Fitbit Zip) до моделей с полными возможностями умных часов (Fitbit Versa).
Фитбиты теперь признаны незаменимым инструментом для тех, кто заинтересован в похудении , оставаясь активным или становясь более физически. Но на самом деле это просто неправда.
Вам не нужен Fitbit …
Там нет спорить о фактах. Fitbit создал целевой продукт с отличными функциями, которые могут позволить некоторым людям изменить свои привычки к лучшему и вести более здоровый образ жизни.
Но этот факт также не подлежит обсуждению: вам не нужен Fitbit, чтобы увидеть эти результаты. Почему?
Фитбиты не делают вас здоровее. Данные научных исследований свидетельствуют о том, что носимые трекеры активности не имеют устойчивых результатов в отношении привычек людей. И хотя некоторые исследования иногда показывают небольшое увеличение количества активных минут пользователя в день, этого редко бывает достаточно, чтобы действительно оказать длительное влияние на здоровье или физическую форму человека.
Измерения Фитбита не так точны, как хотелось бы, чтобы вы поверили. См. Также продолжающийся судебный процесс, касающийся точности отслеживателя сердечного ритма Fitbit, и причин, по которым Fitbit не отслеживает все ваши шаги .
Фитбиты стоят дорого. Вам не нужно тратить от 70 до 250 долларов, чтобы посчитать свои шаги, когда есть другие альтернативы, доступные бесплатно!
… но вам нужно тренироваться
Эта статья не предназначена для того, чтобы отговорить кого-либо больше ходить и меньше сидеть. В конце концов, текущие исследования показывают, что малоподвижный образ жизни является одним из самых больших рисков для сердечных заболеваний, инсульта, ожирения и смерти.
Ваша лучшая защита от многих болезней и рисков для здоровья — это регулярно участвовать в физической активности, ориентированной на выносливость (150 минут от умеренной до активной сердечно-сосудистой деятельности в неделю), силу и гибкость.
Конечно, изменить свои привычки может быть сложно. Вот почему так много людей тянутся к Fitbit. Продукт предлагает мягкие напоминания о том, как двигаться, способ отслеживать, сколько упражнений вы проделали за данную неделю, и дает вам ощущение достижения, когда вы достигаете своих целей.
Тем не менее, большинство людей уже носят с собой свои телефоны каждый день, и они могут отслеживать ваши шаги, используя встроенные датчики движения. Поскольку мы уже знаем, что носимые устройства не так точны, как обещают, и что улучшение вашей физической активности — это внесение общих изменений в ваш образ жизни, а не достижение волшебного количества шагов, недорогое приложение может стать вашим лучшим выбором для продвижения к здоровый образ жизни.
Поэтому, прежде чем тратить кучу денег на носимую группу, почему бы сначала не посмотреть на приложения в этом списке?
Лучшие встроенные приложения шагомер
Хотите самое простое решение из всех? Эти приложения предназначены для работы непосредственно с вашим телефоном.
1. Apple Health
Apple Health — это комплексное приложение, автоматически устанавливаемое на каждый iPhone 5s и новее. Это приложение позволяет отслеживать все данные о состоянии вашего здоровья и фитнеса на множестве устройств и приложений. Тем не менее, он также имеет простую функцию Шаги, которая отслеживает вашу активность в течение дня.
2. Google Fit
В отличие от Apple, Google Fit не устанавливается на ваш смартфон автоматически. Но после установки невероятно легко отследить активность любого рода. Вы также можете отслеживать сожженные калории, устанавливать цели и проверять свою статистику в Интернете на веб-портале Google Fit .
Загрузить: Google Fit для Android | Интернет (бесплатно)
Лучшие базовые приложения шагомер
Если вы хотите приложение с шагомером, которое предлагает базовую функциональность без потери заряда батареи, эти приложения — отличные варианты.
3. Степц
Stepz — это простое приложение для людей, которым просто нужна дополнительная мотивация для прогулок. Приложение предлагает напоминания о том, что нужно двигаться в течение всего дня. , и показывает простые визуализации ваших привычек деятельности, чтобы вы могли отслеживать ваши улучшения с течением времени. Кроме того, вам даже не нужно открывать приложение, чтобы увидеть, как у вас дела, потому что ваши ежедневные шаги автоматически отображаются на значке вашего приложения.
Скачать: Stepz для iOS (бесплатно)
4. Аккупедо
Accupedo — это идеальный выбор для пользователей Android и iOS, которым нужен простой способ проверить уровень своей активности в течение дня. Приложение предлагает виджет для домашнего экрана, ежедневные напоминания и сводные электронные письма, а также интеллектуальный алгоритм, который может различать ходьбу и другие действия, которые могут вызвать движение вашего телефона.
Загрузить: Accupedo для iOS | Android (бесплатно)
Лучшие визуальные приложения шагомер
Если вы лучше реагируете на визуальное представление данных, чем на цифры, эти приложения для вас.
5. StepsApp Шагомер
StepsApp предлагает несколько различных визуализаций данных о вашем здоровье, включая настраиваемые представления календаря, линейные графики и ежедневный виджет. Приложение предлагает функцию GPS для тренировок и режим, который отслеживает толчки инвалидных колясок вместо шагов.
Скачать: StepsApp Шагомер для iOS (бесплатно)
6. Аргус
Аргус, возможно, имеет один из самых инновационных приложений шагомер. Привлекательный сотовый вид главного экрана приложения предлагает вам быстрое понимание ряда связанных со здоровьем данных. К ним относятся предпринятые шаги, сожженные калории, частота сердечных сокращений, потребление кофеина, ежедневное потребление калорий и больше.
Скачать: Аргус для iOS | Android (бесплатно)
Лучшие приложения для отслеживания маршрута
Интересуетесь тем, как далеко вы идете и где именно вы оказались на этом пути? Эти приложения предлагают функцию отслеживания GPS, но имейте в виду, что эти приложения могут разряжать аккумулятор быстрее, чем их аналоги без GPS!
7. Карта моей прогулки
Map My Walk (принадлежит Under Armour) является одним из самых известных приложений в этом списке. Приложение отслеживает расстояние, скорость и количество сожженных калорий, а также ваш маршрут. Затем вы можете поделиться своим маршрутом с друзьями или исследовать другие пешеходные маршруты рядом с вами для новых приключений.
Загрузить: Map My Walk для iOS | Android (бесплатно)
8. Уокер
У Walker есть функции, аналогичные Map My Walk, без особого внимания к взаимодействию с сообществом. Вы можете сразу увидеть обзоры своей активности, а также ежедневный счетчик шагов и активировать свое GPS-отслеживание для специальных прогулок.
Загрузить: Walker для iOS (бесплатно)
Лучшие ориентированные на сообщества приложения для шагомеров
Хотите действительно увеличить количество шагов? Испытайте себя, соревнуясь с другими пользователями в этих приложениях шагомер.
9. Фитбит
Одной из лучших мотиваций, предлагаемых Fitbit, является его способность конкурировать с друзьями и членами семьи по всему миру. Верьте или нет, вам не нужно покупать Fitbit, чтобы присоединиться.
Вместо этого загрузите приложение и затем выберите « Нет Fitbit еще» при создании учетной записи. Затем вы проведете настройку MobileTrack и сможете записывать свои шаги, чтобы участвовать в соревнованиях, используя сенсор вашего телефона.
Загрузить: Fitbit для iOS | Android (бесплатно)
10. Купед
Хотите получить удовольствие от соревнования с другими людьми, не общаясь с людьми напрямую? Quped это приложение, разработанное исследователями из Университета Глазго. Вместо того, чтобы сравнивать вас с отдельными людьми, вы можете увидеть, как ваша статистика складывается с нормами для людей того же возраста и пола, что и вы.
Загрузить: Quped для iOS (бесплатно)
Лучшие приложения шагомер, которые награждают вас
Конечно, быть здоровым — это своя награда. Но с помощью этих приложений вы также можете заработать призовые баллы. , скидки или пожертвования на благотворительность просто гуляя больше. Если эти приложения не вдохновляют вас на несколько дополнительных шагов в день, мы не уверены, что получится.
11. Unicef Kid Power
Хотите отличный способ научить своего ребенка быть физически активным и помогать нуждающимся? Приложение Unicef Kid Power может использовать специальный браслет или телефон вашего ребенка для отслеживания активности в увлекательной и увлекательной обстановке. Заработанные шаги и выполненные задачи приводят к получению очков, которые затем превращаются в пожертвования на питание, организованные Unicef
Хотите похожее приложение для взрослых? Попробуй Милосердие Мили.
Загрузить: Unicef Kid Power для iOS | Android (бесплатно)
Скачать: Благотворительные Мили для iOS | Android (бесплатно)
12. Winwalk
Winwalk — это базовое приложение с шагомером, которое превращает ваши шаги в баллы, которые вы затем можете обменять на подарочные карты и скидки для крупных брендов. Каждые 100 шагов равны одной монете, максимум 100 монет в день. Награды доступны в зависимости от вашего местоположения.
Скачать: Winwalk для Android (бесплатно)
Другие приложения вознаграждений на основе местоположения
- Морковь (спонсируемая правительствами провинций Канады) для iOS | Android
- Bounts (UK) для iOS | Android
- Walgreens : (США) Ссылка на другие приложения, такие как Runkeeper, Google Fit, iHealth и другие.
- Sweatcoin (США, Великобритания, Ирландия) для iOS
Оздоровление без Fitbit
Хотя Fitbits — забавные гаджеты, они определенно не нужны для улучшения вашего здоровья. Вместо этого, попробуйте одно из этих приложений в течение нескольких недель (или дольше), чтобы увидеть, обеспечивает ли оно достаточную мотивацию для изменения привычек физической активности. Вы можете даже попробовать некоторые расширения Chrome, чтобы помочь с фитнесом .
Все еще не убежден? Есть несколько вопросов, которые вы должны задать себе, прежде чем купить Fitbit.