Приложения сделали почти каждый аспект нашей жизни более удобным, включая то, как мы тренируемся. Но необходимость фитнес-трекера или определенного оборудования для определенных тренировок ограничивает это удобство.
К счастью, есть много высококачественных приложений, которые позволят вам попробовать отличные тренировки только с вашим смартфоном и вашим телом. Вот несколько лучших приложений для тренировки веса тела, которые вы можете попробовать.
1. Ты свой спортзал
Как и в названии приложения, ваше собственное тело — это все, что вам нужно для полноценной тренировки с этим решением. You Are Your Own Gym предлагает планы упражнений от фитнес-инструктора и автора Марка Лорен. Выбирайте из программ всего две минуты или целых 36 минут. Где бы вы ни находились и сколько бы вам ни пришлось заниматься, вы найдете что-то подходящее из этого приложения.
Когда вы будете готовы к большему, приложение предлагает 10-недельные фитнес-программы для всех уровней. Если у вас есть устройство Apple, вы можете интегрировать You Are Your Own Gym с HealthKit, чтобы сохранять и отслеживать свои программы упражнений в приложении Health. Единственным недостатком этого приложения является его цена. Тем не менее, это выгодная сделка по сравнению с членством в спортзале, которым вы редко пользуетесь.
Загрузить: You Are Your Own Gym для Android | iOS (5 долларов)
2. BodBot
Технически, BodBot включает в себя упражнения, которые используют оборудование. Тем не менее, во время настройки вы можете ограничить приложение упражнениями только для собственного веса. BodBot выделяется благодаря высокому уровню персонализации и фитнес-оценки. Это означает, что приложение определяет, на каких частях тела вам необходимо сосредоточиться, подбирает тренировки в соответствии с вашим графиком и потребностями, а также учитывает реакцию вашего тела на определенные упражнения.
Хотя многие приложения могут похвастаться тем, что они предоставляют индивидуальные программы, немногие принимают во внимание такие специфические факторы, как подвижность бедер и плеча. Когда BodBot говорит, что он подходит для всех уровней физической подготовки, это означает, в том числе людей, которые могут значительно бороться с определенными упражнениями из-за травмы или слабости.
Большинство функций приложения доступны бесплатно, однако, подписка доступна, если вы хотите поднять персонализацию на повышенный уровень. Подписка открывает такие функции, как отслеживание восстановления и отслеживание продуктов в приложении .
Скачать: BotBot для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)
3. Вес тела
Freeletics предлагает множество приложений для упражнений, но одно из них посвящено тренировкам с собственным весом. Приложение использует такие данные, как ваш возраст, три основных цели тренировки, уровень физической подготовки и ваш ИМТ, чтобы рекомендовать программы тренировок, которые лучше всего подходят для вас.
Каждая программа обучения включает в себя такие детали, как продолжительность сеансов и ожидаемые результаты. Первая неделя программ часто посвящена оценке производительности с целью дальнейшей настройки других недель. Однако все тренировки, рекомендованные Freeletics Coach, заблокированы за подпиской.
Если вы вручную просматриваете упражнения, вы можете получить доступ ко многим из них бесплатно. Тренировки включают в себя таймеры и видео-демонстрации, показывающие, как выполнять каждое упражнение. Вы также можете настроить повторы для каждого.
Кроме того, приложение позволяет фильтровать бесплатные тренировки в зависимости от уровня сложности, целевых зон тела, продолжительности и т. Д.
Загрузить: Freeletics Bodyweight для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)
4. 8fit
Хотя это бесплатно, 8fit содержит ряд качественных программ и упражнений, которые позорят некоторые платные приложения для упражнений. Приложение содержит рассчитанные по времени тренировки с предварительным просмотром упражнений и описаниями, которые обеспечат вам максимальную отдачу от тренировок.
Существует также отличный уровень настройки, так как вы можете указать свой уровень физической подготовки и цели. Это включает в себя замену упражнений на тренировках, если они вам не подходят. Эти тренировки доступны бесплатно, но если вы хотите просмотреть определенные занятия, такие как тренировка в стиле серфинга или йога, вам нужна премиум-версия приложения.
(Если вы новичок в йоге и не хотите тратить деньги на обновление приложения, попробуйте эти бесплатные курсы и приложения для начинающих йоги .)
Объяснения и движущиеся изображения, включенные в каждое упражнение, делают приложение невероятно удобным для пользователя. Неудивительно, что приложение является выбором редакции в магазине Google Play.
Скачать: 8fit для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)
5. Семь
Если вам не хватает времени, Seven — отличный вариант для тренировок и тренировок с собственным весом. Приложение предлагает семиминутные тренировки, которые не требуют никакого оборудования, что позволяет легко посвятить время своей физической форме в небольших сессиях.
Бесплатная версия приложения предоставляет доступ к бесплатной ежедневной тренировке вместе с вводной тренировкой из 12 упражнений. Приложение включает в себя таймер для каждого упражнения и анимацию, чтобы показать вам, как их выполнять.
Каждые два месяца новая тренировка будет постоянно разблокирована для бесплатных пользователей. Однако подавляющее большинство упражнений приложения доступно через план подписки. Это дает мгновенный доступ к 200 упражнениям, а также коучинговым функциям приложения. Это делает бесплатную версию приложения довольно ограниченной, даже в большей степени, чем многие другие приложения, которые предлагают как бесплатную, так и подписную версию.
Скачать: Seven для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)
6. Хранить
Keep был назван одним из лучших приложений для самосовершенствования 2018 года в Google Play Awards благодаря большому выбору упражнений и социальных функций. Многие из рутин и упражнений в крепости доступны бесплатно. Тем не менее, он также имеет премиальные тренировки, доступные через подписку.
Отличительной чертой Keep являются уникальные коллекции тренировок, нацеленные на достижение определенных целей. Например, у него есть растяжки и упражнения, доступные в сборниках, посвященных реабилитационным целям, таким как коррекция осанки и облегчение боли.
Вы также можете сохранить ваши любимые тренировки на домашней странице и следить за тренировками и достижениями друзей в приложении.
Загрузить: Keep для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)
7. Домашняя тренировка — без оборудования
Home Workout — это бесплатное приложение от разработчиков набора приложений для упражнений и здоровья. Это одно из немногих совершенно бесплатных приложений для упражнений. Фактически, единственная покупка в приложении — небольшая, чтобы отказаться от рекламы.
Хотя приложение предназначено как для начинающих, так и для опытных пользователей, оно является одним из наиболее ориентированных на задачи приложений для упражнений. Вы можете установить цели для количества тренировок, которые вы хотите выполнить за неделю и выполнить задания 7 × 4. У этого есть большое разнообразие простых тренировок, которые сосредотачиваются на определенных областях тела. Тем не менее, его цель определенно заключается в получении результатов относительно быстро.
Он включает демонстрацию каждого упражнения с помощью анимированных изображений или демонстрационных видеороликов, которые ведут на YouTube. Это означает, что очень просто понять, как выполнять упражнения.
Скачать: Домашняя тренировка — Нет оборудования для Android | iOS (бесплатно)
Дополнительные приложения, которые помогут вам достичь здорового образа жизни
Упражнения являются невероятно важной частью здоровой жизни, избегая прибавки в весе. избежать прибавки избежать прибавки в весе , и предотвращая определенные заболевания образа жизни. Но есть и другие ингредиенты, необходимые для создания более здорового человека.
Ваше психическое здоровье также чрезвычайно важно, и может даже изменить ваше физическое состояние. Это здорово, что технологии могут помочь восстановить вашу энергию . Кроме того, обязательно ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых приложений для ухода за собой, чтобы ваше сознание чувствовало себя позитивно и помогло вам снизить уровень стресса.
Как только вы почувствуете себя прекрасно изнутри и снаружи, взгляните на лучшие сайты соревнований по боди где вы можете выиграть деньги за то, что вы в хорошей форме