В первой рубрике «Техника для вашего здоровья» мы обсуждали использование приложений и технологий, чтобы помочь выработать лучшие привычки питания. Со всей этой дополнительной энергией, которая приходит вместе с правильным питанием, пришло время активизировать свою физическую активность.
Они говорят, что тебе нужно научиться ходить, прежде чем ты сможешь бежать. Хотя эта идиома относится к овладению базовыми навыками до того, как приступить к более сложным проектам, это также хороший совет, если вы переходите к более здоровой рутине. Невероятно легко откладывать и использовать технологии в помещении, когда добавление всего лишь 30 минут ходьбы в ваш распорядок дня может существенно изменить ваше здоровье, физическое и психическое.
У нас есть несколько советов, если вы подумываете о технологиях, которые помогут вам избавиться от привычек кушать картошку.
Фитнес-трекер не исправит ваши вредные привычки
Фитнес-трекеры уже много лет являются модным аксессуаром для тренировок, и пространство, взорванное множеством брендов, пытается прыгнуть на развивающийся рынок. Если верить рекламной шумихе, то надевание трекера активности на 200 долларов на запястье — это все, что мешает вам достичь ваших целей в фитнесе.
Но если ваша первоначальная цель состоит в том, чтобы просто стать немного более активным, и вам нужно только отслеживать ежедневный счетчик шагов, вы можете полностью получить это, используя устройство, которое вы всегда носите с собой, — свой телефон.
Google продолжает разрабатывать и совершенствовать свое собственное приложение для здоровья, Google Fit, и если вы еще не проверили его, вам действительно следует.
Существует ряд бесплатных приложений для подсчета шагов, в которых используются датчики, встроенные в большинство телефонов Android, чтобы дать вам достаточно точную оценку того, сколько активности вы получаете в день. Google продолжает разрабатывать и совершенствовать свое собственное приложение для здоровья, Google Fit , и если вы еще не проверили его, вам действительно следует. Он не только позволяет вам устанавливать и отслеживать цели для себя — будь то ежедневный шаг, активные минуты или еженедельные цели — он также хорошо синхронизируется и собирает информацию из других приложений для фитнеса и питания, которые вы также можете использовать. Это отличное бесплатное приложение, которое должно помочь вам начать свой путь к более активному образу жизни.
В качестве альтернативы, если вы пользуетесь телефоном Samsung, у вас предустановлено довольно неплохое приложение для отслеживания состояния здоровья. Samsung Health предлагает полный набор функций и услуг для отслеживания ваших действий и диеты. Samsung также включает датчик частоты сердечных сокращений во всех своих флагманских устройствах начиная с Galaxy S5, что позволяет вам получать более подробные данные о состоянии вашего здоровья, не покупая фитнес-трекер для мониторинга сердечного ритма. Он также отлично играет с Samsung Gear S3 , Samsung Gear Fit 2 или любыми другими умными часами и фитнес-трекерами.
Не поймите меня неправильно, фитнес-трекеры могут быть отличными инструментами, которые помогут вам быть честными и отслеживать ваши успехи (и я буду смотреть на них более подробно в следующих статьях). Fitbit — это имя для дома, и оно разработало ряд замечательных функций в своем приложении, которыми я с удовольствием пользовался, особенно ежедневные и еженедельные испытания Fitbit. Вы можете соревноваться со своими друзьями, семьей и коллегами, чтобы выполнить Fitbit сложные задачи, потому что небольшая здоровая конкуренция никогда не бывает плохой вещью.
Но, как я уже говорил в своей предыдущей колонке о питании , лучше всего не торопиться, исследовать и работать над установкой новых привычек, прежде чем начать вкладывать деньги в фантастическую технологию. Я знаю слишком много людей (включая меня), которые в конечном итоге получают растущую коллекцию фитнес-трекеров, которые просто собирают пыль в ящике после пары месяцев использования.
Так что используйте свой телефон, чтобы начать, работать над созданием этих здоровых привычек, а затем, когда вы почувствуете, что полностью привержены своим целям, вы можете взять
Найти приложения, которые вдохновляют вас на улицу
Не должно быть слишком сложной задачей выходить на улицу на час или два каждый день и прогуливаться вокруг квартала, и все же это то, с чем я до сих пор борюсь еженедельно. Работая из дома, я проводил бесчисленные вечера, переходя с работы на досуг, не выходя из дома, проводя весь вечер, просто лежая, уставившись в свой телефон — это идеальный инструмент для моих проволочек.
Выйдите из своей чертовой задницы и идите — и слушайте хороший подкаст или аудиокнигу, пока вы делаете это.
В идеале я бы хотел привыкнуть рано вставать и идти на утреннюю прогулку, но я еще не совсем там. Поэтому я искал другие способы использовать свой телефон, чтобы помочь мне войти в течение недели. Если мне нужно совершить быструю поездку в продуктовый магазин, я проверим оценки времени ходьбы в Картах Google , найду подкаст или плейлист, который приятно заполнит это время, и отправлюсь пешком, а не на машине. Небольшие решения, подобные этому, могут со временем соединяться, и как только вы привыкнете к новой привычке, это просто станет второй натурой.
Подкасты и музыка являются естественным сопровождением для любой прогулки или бега, но есть и другие отличные приложения и игры для мобильных устройств, которые могут помочь вам выйти на улицу и начать движение. Несмотря на ненавистников, Pokémon Go по-прежнему набирает силу благодаря ряду новых функций, и Pokémon был выпущен этим летом. Но есть еще много интересных приложений, которые стоит попробовать — посмотрите краткое изложение, которое мы опубликовали в начале лета!
Лучшие приложения и игры для прогулок на свежем воздухе
Готовы запустить?
В следующем столбце я расскажу о том, как использовать технологию, чтобы помочь вам перейти от ходьбы к бегу, но если вы уже чувствуете, что готовы пробиться по асфальту, можем ли мы предложить приложение Couch to 5K, чтобы вы началось!