Samsung Health — это все, что поможет вам выработать лучшие привычки и стать более здоровой версией себя. Хотя есть много людей, которые уже находятся в приличной форме и просто нуждаются в некоторой помощи, чтобы сохранить эти хорошие привычки, это, конечно, не для всех.
Это не значит, что надежды нет, и, если вы планируете заняться бегом, вы можете использовать это приложение, чтобы в считанные недели перевести вас с дивана в беге на 10 тыс. У нас есть детали для вас здесь!
Тренируйся на 5 км с Samsung Health
На панели «Управление элементами» вы увидите все виды деятельности, которые Samsung Health поможет вам отслеживать и работать с ними. В частности, есть один раздел, который может заинтересовать вас, программы. Samsung Health предлагает четыре программы, которые помогут вам подготовиться к бегу на 5 000 и 10 000 км, даже если вы в настоящее время проводите большую часть своего времени на диване.
У них есть программа для новичков в беге на длинные дистанции, а также для тех, кто делал это раньше и хочет убедиться, что они готовы к следующему большому испытанию. Когда вы нажмете на программу, вы сможете увидеть обзор того, что именно вы прыгаете.
В течение первой недели тренировок на Couch до 5K вы даже не будете бегать.
Это включает количество недель, общее количество тренировок, когда программа начнется и закончится, и даже дни недели, которые будут вашими тренировочными днями. Если вы нажмете кнопку «Просмотреть расписание тренировок» в правом нижнем углу экрана телефона, вы даже сможете посмотреть, чем будете заниматься каждый день тренировки.
Это позволяет с легкостью стать более активным. Для тех, кто проверяет программу Couch to 5K, вы увидите, что в течение первой недели тренировок вы даже не будете работать. Вместо этого вы привыкаете к тому, чтобы быть более активным, идя бодрой около мили.
Попытка пробежать милю или три раза в неделю — просто плохая идея.
Эти детские шаги удобны, потому что прыгать прямо в попытку пробежать милю три раза в неделю — просто плохая идея. Запуск 5К или 10К больше зависит от выносливости, чем от скорости, а выносливость требует времени для его построения. Это не произойдет в одночасье, но в то же время вы начнете наращивать мышцы быстрее, чем вы думаете.
После добавления программы в Samsung Health она появится в верхней части главного экрана Samsung Health над вашими целями. Это означает, что это первое, что вы увидите, когда откроете приложение, что поможет вам не забыть, в какие дни вы должны работать.
Как добавить программу в Samsung Health
- Откройте Samsung Health.
-
Нажмите Управление элементами.
- Нажмите на программу, которая вас интересует.
-
Нажмите « Добавить программу» внизу экрана.
Как установить свои тренировочные дни
- Откройте Samsung Health.
-
Нажмите Управление элементами.
- Нажмите на программу, которая вас интересует.
-
Нажмите на три дня недели, на которых вы хотите тренироваться.
Как установить дату начала тренировки
- Откройте Samsung Health.
- Нажмите Управление элементами.
-
Нажмите на программу, которая вас интересует.
- Нажмите на дату справа от начала
- Нажмите, чтобы выбрать дату, когда вы хотите начать тренировку.
-
Нажмите выбрать, чтобы установить дату.
Как посмотреть расписание тренировок
- Откройте Samsung Health.
-
Нажмите на свою программу тренировки.
- Нажмите на зеленый значок бега на дату.
-
Нажмите View Details в правом нижнем углу экрана.
Вы использовали Samsung Health, чтобы начать обучение?
Samsung Health предоставляет вам специальный график тренировок, чтобы подготовиться к запуску вашего первого 5K. От медленного знакомства с более длительными и интенсивными тренировками, до возможности точно увидеть, во что вы ввязываетесь, прежде чем приступить к подготовке. Вы рассматривали 5K? Собираетесь ли вы использовать Samsung Health, чтобы тренироваться для 5K? Обязательно сообщите нам об этом в комментариях ниже.