Первый шаг к оздоровлению — это понять свое тело и его физическую форму. требований. Следующий шаг — трудный: пришло время двигаться. Не будь глупым и попытайся пойти на это один.
Существует множество бесплатных приложений, которые обещают привести вас в форму в кратчайшие сроки. Но как только вы их установите, вы обнаружите, что все хорошее за платным экраном. Раздражает, не так ли?
Итак, мы нашли приложения и сайты, которые либо бесплатны, либо имеют более чем достаточно бесплатного контента, чтобы удовлетворить кого-либо. Независимо от того, ступали ли вы в спортзал раньше или вы фанат фитнеса, здесь каждый найдет что-то для себя.
1. Тонизируйте ежедневные тренировки (Интернет): ежедневные упражнения с GIF-файлами.
Tone It Up — один из ведущих каналов YouTube для любителей фитнеса. Но тренеры Карена и Катрина скрывают что-то намного лучшее на своем сайте: ежедневный план тренировок.
Каждый день сайт Tone It Up публикует новые ежедневные тренировки. Если вы будете следить за ним в течение всей недели, он будет тренировать все нужные мышцы, чтобы дать вам тренировку всего тела.
Тренировка также идет с видео, вместе с GIF-файлами, объясняющими каждый шаг. Использование GIF на самом деле работает лучше, особенно если вы хотите обратиться к нему один раз, а затем двигаться дальше. Кроме того, это означает, что вы можете продолжать слушать любимую музыку, а не видео.
2. Freeletics (Интернет, Android, iOS): стартовое приложение для начинающих
Путь к фитнесу не должен включать членство в тренажерном зале или дорогостоящее оборудование. На самом деле, вы можете выполнять отличные упражнения с весом тела чтобы стать здоровее, как показывает Freeletics. Его привлекательный и простой дизайн делает это приложение для начала.
Freeletics сначала просит вас ввести данные о себе, например, ваш текущий уровень физической подготовки и ваши цели. Исходя из этого, он создаст индивидуальный план тренировки для вас. В то время как есть платные планы, чтобы получить инструктора, вы можете спокойно их игнорировать и придерживаться бесплатных вещей.
У Freeletics есть обучающие видео для всех упражнений, и вам не нужно никакого специального оборудования для тренировки. Приложение также отслеживает ваши тренировки по времени, чтобы вы могли видеть свой прогресс.
Скачать: Freeletics для Android или iOS (бесплатно)
3. Ежедневная кардио-тренировка (Android, iOS): получи сердце здоровым бесплатно
Разве вам не нравится, когда бесплатное приложение делает именно то, что говорит, без лишних наворотов? Daily Cardio Workout — это то, на что это похоже, и работает так же на Android или iOS.
Выберите количество времени, за которое вы хотите потренироваться, сколько различных упражнений вы хотите (до трех), и начните. Приложение будет воспроизводить вашу новую тренировку, не посещая тренажерный зал. тренироваться, не посещая тренажерный зал. тренироваться, не посещая тренажерный Следуйте инструкциям на экране видео и использовать колокольчики приложения для запуска и остановки.
Ежедневные тренировки с кардио-тренировками позволяют вам настраивать напоминания и персонализировать свой профиль, чтобы отслеживать ваши успехи. В бесплатном приложении есть несколько объявлений, от которых вам придется заплатить доллар.
Загрузить: Ежедневные кардио тренировки для Android или для iOS (бесплатно)
4. eFit30 (YouTube): занятия пилатесом, йогой и телом за 30 минут
Иногда кажется, что вы не можете тащить себя в спортзал или испытывать желание пробежаться. Это нормально, вы можете положиться на каналы тренировок YouTube для занятий дома каналов тренировок YouTube для занятий дома . И eFit30 является одним из лучших из них.
Канал направлен на то, чтобы вовремя закончить. Возможно, вы не настолько заняты, что вам нужна семиминутная тренировка, поэтому в eFit30 есть тренировки на 15, 30 и 45 минут.
Помимо времени, eFit30 предназначается для определенных мышц или целей. Например, он выполняет упражнения пилатеса, чтобы исправить вашу осанку. исправит вашу осанку. или даже потянитесь, чтобы выступить на вашем офисном столе.
5. DoYogaWithMe (Интернет): йога для всех уровней, особенно для начинающих
Йога позволяет разуму и телу чувствовать себя максимально здоровыми. Но найти хорошего преподавателя йоги может быть трудной (и дорогой) задачей. Вот почему у DoYogaWithMe есть все это бесплатно, с большим количеством поклонников в Интернете.
DoYogaWithMe имеет невероятное количество учебных и обучающих видео, которые вы можете отфильтровать или найти. Но больше всего на свете светит раздел для начинающих . Для тех, кто плохо знаком с йогой, он предлагает учебные пособия для начинающих, которые проведут вас через основы, прежде чем вы перейдете к более сложным упражнениям.
Так же, как 30-дневные изменения, изменяющие , у DoYogaWithMe есть три интересных испытания, которые вы можете попробовать. И, конечно же, есть сообщество любителей йоги, готовых помочь вам во всем.
Тренажерный зал против дома
Проще, чем когда-либо, отказаться от членства в тренажерном зале и использовать упражнения с собственным весом, чтобы привести себя в форму. Это здорово, так как для многих людей посещение спортзала — это большой шаг, который они не могут победить каждое утро. С другой стороны, для других, акт похода в спортзал — это то, что заставляет их настроиться тренироваться.
Вы предпочитаете тренироваться в тренажерном зале или заниматься дома?