Существует много противоречивой информации о диете, но если есть единодушное мнение, это то, что самоконтроль имеет значение.
Если вы из тех, кто любит читать, о том, как добиться цели, добивается цели, , вы знаете, что на этапе планирования легко заблудиться: исследовать приложения со списком текущих дел, прочитать об оптимизации, настроить программное обеспечение. Все это может помочь, но также может отвлечь вас от того, что нужно делать.
Диета похожа: действительно легко потеряться в книгах и приложениях, даже не создавая действенного плана. Имея это в виду, вот пять приложений, которые, по нашему мнению, могут помочь вам перестать думать об улучшении диеты и начать делать это на самом деле. Давайте начнем.
7 Second Diet (iOS): мертвое простое отслеживание диеты и упражнений
Слишком много диетических приложений и программ утомляют вас числами, диаграммами и другими абстракциями. Отслеживание калорий может быть очень полезным, но вы никогда не получите ничего, если мысль о том, чтобы сделать это, не дает вам даже попробовать в первую очередь.
7 Second Diet — это приложение для iPhone, которое пытается помочь с этим. Каждый прием пищи вы быстро записываете, здоров он или нет, выбирая между «Хорошо», «Мех» или «Плохо». Вот и все.
Большую часть времени вы знаете, когда еда вредна для вас, и вы знаете, когда она полезна для вас. В целом, цель должна состоять в том, чтобы есть меньше плохих блюд. Если ничего другого, это приложение служит напоминанием об этом факте. За 5 долларов вы можете разблокировать свою полную историю, помогая следить за своей историей, чтобы вы могли видеть, делаете ли вы лучше.
Этот подход напоминает мне о стиле « не ломай цепочку производительности». , где вы просто пытаетесь выработать привычку. Дайте ему шанс, если вы не
DietBet (Android, iOS): есть лучше или платить
Положите свои деньги туда, где находится ваш рот. Если вы не можете собрать внутреннюю мотивацию, чтобы похудеть, Diet Bet даст вам внешнюю мотивацию. Вы присоединитесь к «играм» людей, пытающихся сбросить процент от своего текущего веса — достигните цели, и вы получите денежный приз. Пропустите цель, и ваши деньги ушли.
Деньги являются частью апелляции, но, возможно, еще более важным является социальный аспект: вы стремитесь к цели с кучей других людей, то есть вы знаете, что вы не одиноки в том, что вы пытаетесь сделать. И даже если вы не заботитесь о деньгах, победа — это хорошо, правда?
Этот сайт можно комбинировать с любыми другими приложениями здесь, и он может дать вам немного больше мотивации для достижения ваших целей.
Ешьте так много (Сеть): простой помощник диеты, который хрустит вам
Если у вас уже есть диета, вы все равно можете найти подходящую еду. Eat This Much — это веб-приложение, которое вы можете использовать для этого. Просто зайдите на сайт, скажите, сколько калорий вы хотите ограничить количеством приемов пищи, и вы получите несколько рецептов. Вы получите план питания.
Однако зарегистрируйте учетную запись, и вы получите доступ ко всем другим функциям, от отслеживания калорий до управления списком покупок. Если вам нужен всеобъемлющий подход, погрузитесь и посмотрите, поможет ли он вам.
Гибкая диета (Интернет): еще один способ думать о еде
Хотите другую перспективу? Этот сайт заслуживает быстрого прочтения и предлагает некоторые инструменты для экспериментов. Идея состоит в том, что не существует такой вещи, как «чистая» или «вредная» пища — только продукты, состоящие из определенных макроэлементов.
Прокрутите страницу до конца, и вы получите доступ к инструменту для расчета суточных расходов тела, который вы будете использовать, чтобы определить, сколько калорий вам нужно. Заполните все, и вы узнаете о системах для постановки и сохранения целей.
Diet Point (Android, iOS): план здорового питания
Все еще ищете план диеты, который работает? Diet Point — это одно приложение для смартфонов, которое дает вам доступ к 130 различным планам. Выберите один, и комбинация планов питания, уведомлений и списков покупок поможет вам оставаться на цели.
Регулярное переключение между диетами, вероятно, не очень поможет вам, так что имейте представление о ваших целях, прежде чем погрузиться в такое приложение. Но как только у вас это получится, Diet Point может вам немного помочь.
Каковы ваши советы по диете?
Много было написано о диете, и я не буду претендовать на звание эксперта. Лично я фанат простых советов автора Майкла Поллана:
Есть еду. Не очень много. В основном растения.
Но разумные люди могут не согласиться. Каковы ваши советы по диете, и есть ли какие-нибудь приложения, которые помогут вам придерживаться их? Давайте поговорим в комментариях ниже.
Мы начнем: вот несколько приложений для отслеживания веса для Android. , некоторые приложения для здоровья для iPhone , и некоторые веб-приложения для диеты мы не включили его в этот столбец сегодня. Что еще вы можете порекомендовать?