Интернет-жизнь наполнена беспокойством и стрессом. Исследования показывают, что даже несколько минут, чтобы очистить голову, могут помочь уменьшить это, поэтому медитация осознанности растет в мире, полном цифровых отвлекающих факторов.
Ряд приложений научит вас, как очищать голову: мы говорили о том, как внимательный веб-серфинг может помочь вам сосредоточиться внимательного веб-серфинга может помочь вам сосредоточиться внимательного веб-серфинга может помочь вам сосредоточиться и указали приложения, которые помогут вам практиковать осознанность А еще был « Стоп дышать и думать», который является отличным способом научиться медитации.
Сегодня мы рассмотрим еще пять приложений, которые могут помочь вам сосредоточиться на некоторое время, чтобы вы могли перестать беспокоиться об уведомлениях и цифровом беспорядке. Очисти голову.
Пиксельные мысли (Интернет): поместите ваши проблемы в контекст
Давайте начнем с чего-то простого, что не требует предыдущего опыта медитации, чтобы быть эффективным. «Пиксельные мысли» — это сайт, который позволяет вам печатать то, что вас сейчас беспокоит — работа, семья, что угодно. Сайт предлагает вам вдохнуть и выдохнуть, прежде чем поставить проблему в универсальный контекст.
Это короткое упражнение, которое может быстро выполнить любой, у кого есть свободная минута, но оно полезно. По сути: вселенная непостижимо огромна, и если у нас будет достаточно времени, наши проблемы вообще не будут иметь значения. Жизнь будет продолжаться. Жизнь всегда продолжается. Или, говоря словами философа Ильи Брызгалова:
Это хорошая реализация, но, может быть, еще важнее потратить минуту, чтобы подумать об этом.
Headspace (Web, Android, iOS): виртуальный планировщик медитации
«Пиксельные мысли» — это скорее введение в медитацию, чем фактический курс, поэтому, если вы хотите погрузиться в более глубокое изучение, изучите Headspace. Этот сайт предлагает ускоренный курс по очистке вашего ума с бесплатной 10-дневной программой, которая обучает вас основам.
Как только вы пройдете через Take 10, вам нужно будет подписаться на дополнительные упражнения; цены варьируются от 13 долларов в месяц до 420 долларов за пожизненную подписку. Даже если вы не собираетесь подписываться, бесплатный процесс Take 10 стоит проверить как введение в медитацию осознанности.
Satorio (Интернет, бесплатно): собирать деньги на благотворительность, медитируя
Как только вы научитесь очищать свой ум, все, что вам действительно нужно, — это таймер — это позволит вам сосредоточиться на медитации, а не думать о времени. Satorio — это таймер веб-приложений с разницей: каждая минута медитации означает, что 10 зерен риса жертвуются голодающему человеку где-то в мире.
Конечно, это небольшое количество, но если достаточное количество людей использует этот сайт, общее количество риса может составить совсем немного. Если все, что вам нужно, это таймер, то нет никаких причин, почему он не должен быть этим.
Meditation Made Simple (iOS, бесплатно): советы по фокусированию на вашем iPhone
Если вы предпочитаете iPhone-приложения веб-приложениям, стоит задуматься над Meditation Made Simple. Как и Headspace, это приложение предназначено для начинающих: оно должно научить вас основам очищения ума. Это бесплатное приложение предназначено в качестве дополнения к книге Рассела Симмонса, независимо от того, прочитали вы название или нет.
Это не очень глубокое приложение, но это еще одно место, с которого стоит начать, если вы заинтересованы в медитации.
Спокойствие (Android, iOS, Интернет): управляемые медитации со звуками природы
Иногда вам просто нужен таймер; иногда вы хотите медитации с гидом. Calm — это простое веб-приложение и приложение для телефона, которое предлагает как расслабляющие звуки природы, так и видео. Вы даже можете изменить фон и музыку, если хотите.
С медитациями 2, 5, 10, 15 и 20 минут вы можете найти несколько минут, чтобы сосредоточиться каждый день. Бесплатный сервис великолепен и включает в себя введение в медитацию и пару стандартных уроков, но, как и некоторые приложения здесь, он также включен в подписку на расширенные функции: 10 долларов в месяц или 40 долларов в год.
Что мы пропустили?
Я уверен, что есть и другие замечательные инструменты, поэтому я ищу читателей, которые помогут заполнить меня. Какие замечательные таймеры и инструменты для медитации мы упустили из виду? Давайте общаться в комментариях ниже.
Я начну нас. Мы поговорили об инструментах, облегчающих начало медитации. и другие источники бесплатных звуков природы для сна или медитации на Мы также обрисовали в общих чертах успокаивающие приложения, которые помогут вам очистить ваш разум Давайте посмотрим, что еще мы можем придумать, хорошо?