Вы хотите есть здоровую пищу, но трудно найти варианты, которые помогут вам достичь поставленных целей.
Даже приобретенная в магазине еда, которая выглядит здоровой, например, салаты и супы, может быть загружена сахаром, солью и консервантами.
Единственный способ убедиться, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, — это готовить большую часть пищи дома. Но у кого есть на это время?
Эти шесть сайтов дадут вам множество простых, вкусных и полезных рецептов. чтобы идти вперед на выходных и работать на протяжении всей недели. Приложив немного планирования и усилий, вы сможете контролировать свое питание и вес, съедая домашние обеды на работе.
Пропустите линию выноса — ваше тело и ваш кошелек будут вам благодарны.
Еда Хорошо
Это сайт для журнала Eating Well . Все рецепты и статьи посвящены здоровому питанию с упором на похудение.
В дополнение ко многим рецептам на сайте, есть бесплатные инструменты планирования меню и плана питания . Используйте эти функции, чтобы наметить неделю здоровых обедов, составить список покупок и подготовиться к приготовлению пищи на выходных.
Начните с этих простых и аппетитных рецептов: 29 простых рецептов с одним горшком, охватывающих множество блюд и вкусов ; быстрые салаты и заправки , которые уберегут вас от употребления всего добавленного мусора в большинстве магазинных заправок для салатов; и дешевые идеи здорового обеда для работы , которые будут стоить вам намного меньше калорий и центов, чем ваша обычная еда на вынос.
приятного аппетита
Приятного аппетита — еще один журнал в веб-форме. Основное внимание уделяется гастрономическому и международному туризму, со статьями о путешествиях и развлечениях в дополнение к еде. Тем не менее, есть много ароматных и удобных идей еды, чтобы оживить вашу рабочую неделю.
Попробуйте большие рецепты для приготовления пищи в воскресенье и смешивания и сочетания всей недели на обед и ужин. Эти рецепты , состоящие из одного блюда , сделают вашу уборку легче и снабдят ваш холодильник вариантами «бери и иди», когда утром вы выбегаете из двери. И их простые рецепты на неделю можно приготовить и на выходных.
Бюджетные байты
Этот блог о продуктах питания поможет вам за продукты, плюс рецепты просты в приготовлении, и есть много отличных идей для здоровых обедов. . Автор привносит в ее еду вкус Нового Орлеана с срирачей и перцем чили, которые необходимы в большинстве блюд. Тем не менее, вы можете использовать столько или меньше специй, сколько пожелает ваш язык.
Наполните свою неделю здоровыми обедами, такими как мезе-ланчбокс , обертки из жареного красного перца хумус и персиковые кесадильи . Бет упоминает «стоимость» каждого рецепта и порции с указанием времени приготовления и приготовления каждого рецепта. Для ограниченного бюджета цена является хорошим критерием. В течение времени сознательные рецепты медленной плиты должны быть идеальными, чтобы прийти домой к горячей еде.
Вкусная жизнь
В Yummy Life простой подход к здоровому питанию. Есть много готовых рецептов, в том числе блюда в каменщиках, которые легко переносить. А широкий ассортимент готовых завтраков также будет вкусным на обед.
Проверьте овсяную кашу без готовки в течение ночи, которая является портативной и не требует микроволновой печи; Противень для запекания в духовке . Азиатская обжарка и приготовление, здоровые яйца McMuffin . Кто сказал, что у вас не может быть бранча за столом — с этими рецептами вы сможете насладиться лучшим завтраком и обедом.
Vegetarian Times
Как следует из названия, все рецепты на этом сопутствующем сайте журнала — вегетарианские или веганские . Для быстрого питания посмотрите рецепты «Ужин за 30». Вы можете принести остатки на обед на следующий день или готовить в воскресенье. Существует также множество идей для традиционных обеденных продуктов. пищевые такие как бутерброды и салаты.
Примите участие в «Без мясных понедельниках» или проверите всю неделю с салатом из белой фасоли, булгуром и нектарином ; Средиземноморский прессованный бутерброд для пикника и флеш на сковороде супер неглубокие сковородки .
Раз в месяц
Этот сайт посвящен «кормлению» вашей морозильной камеры с помощью концепции приготовления пищи раз в месяц и замораживания всего, что вам нужно в течение следующих 4 недель. Они даже предлагают ежемесячную подписку за 10 или 16 долларов, если вам нужна дополнительная помощь в планировании меню и покупках. Но вам не нужно брать на себя такой уровень обязательств, чтобы попробовать отдельные рецепты, которые легко замораживать и есть в течение недели.
Дайте себе что-то, чего можно ожидать в обеденное время с булочками от Сэмми, миской с кунжутной имбирной лапшой или веганским сладким картофелем и черными бобовыми эмпанадами . Категории питания включают палео и рецепты для малышей. Все рецепты идут с указаниями по замораживанию, хотя вы также можете просто хранить их в холодильнике в течение недели.
Что ты сделаешь на этой неделе?
Готовить еду на неделю улучшает вашу жизнь во многих отношениях: улучшение здоровья, экономия на еде вне дома и чувство гордости от приема пищи в ваши руки.
Начните собирать и сохранять рецепты в папке закладок или использовать Pocket (что я и делаю), чтобы сохранять и маркировать рецепты по сезонам (тушеное мясо зимой, кто-нибудь?) Или по категориям (веганские, без глютена и т. Д.).
Как только у вас есть несколько любимых, проверенных рецептов в вашем кулинарном арсенале, становится намного проще планировать свои рабочие блюда заранее.
Поэтому я снова спрашиваю: что вы будете делать на этой неделе?