ИнтернетСамосовершенствование

Как выйти из зоны комфорта и сокрушить свои страхи

Как выйти из зоны комфорта и сокрушить свои страхи

Страх.

Я не встречал человека, который не страдает от этого.

Бьюсь об заклад, вы встретили двух своенравных двоюродных братьев — Failure и Regret . Кроме того, я уверен, что если вы читаете это, то вы находитесь в стенах дома их семьи. Табличка гласит: «Добро пожаловать в зону комфорта».

Вот как это выглядит:

Зона комфорта

В него легко войти, но так трудно уйти. Дверь всегда приоткрыта, но внешний мир выглядит как страшное и темное место. Кроличья нора беспокойства и стресса. Никто не может обвинить вас в том, что вы оставили всю эту безопасность и сходство и встретили свои худшие страхи за порогом. Но вы можете обвинить себя однажды, потому что сожаление придет зовет.

Итак, почему бы нам не попробовать новые вещи?

На самом деле, мы делаем. Мы берем новое программное обеспечение … мы изучаем новый предмет … мы пробуем новую еду … мы делаем авантюрные вещи каждый день. Но мы все еще находимся в зоне «производительного дискомфорта», как Дэниел Х. Пинк называет это в своей книге « Драйв: удивительная правда о том, что нас мотивирует» .

«Если вам слишком комфортно, вы не продуктивны. И если вам слишком неудобно, вы не продуктивны.

По его словам, мы все ищем нашу «Зону Златовласки». Это место, где мы можем управлять своими страхами, пробуя новые приключения в жизни и учебе.

Вопрос о зоне комфорта

Даже наука говорит, что немного беспокойства и стресса полезно для нас . Малоизвестный закон Йеркса-Додсона говорит, что между тревогой, которая возбуждает, и тревогой, которая парализует, есть сладкое место.

Хорошей новостью является то, что вам не нужно прыгать, чтобы попасть в это место. Просто маленький шаг может занять вас места.

Давайте рассмотрим, как найти эти маленькие шаги и снизить уровень тревоги, который мешает вам пробовать что-то новое в жизни. Вы должны свернуть источник своей собственной силы воли . Но технологии могут подтолкнуть вас вперед. Из моей собственной жизни я узнал, что правильные приложения и веб-сайты могут помочь вам тремя простыми способами:

  1. Они могут помочь вам сделать первый шаг.
    Сделайте первый шаг и используйте этот удар, чтобы продолжать идти.
  2. Они могут поставить вас в новую среду.
    Возьмите старые вещи по-новому или начните что-то новое с нуля.
  3. Они могут помочь вам найти новые проблемы.
    Возьмите вдохновение от того, что делает мир — и получите вдохновение.

Сделайте 7 шагов, чтобы избежать легкой улицы

Помните, что мы все в ловушке наших собственных уникальных пузырей. Даже если наши ограничения различаются, выбор правильного инструмента может помочь расширить эти границы дальше и дальше. И есть достаточно разнообразия, чтобы творчески использовать подходящее приложение или веб-сайт.

1. Подумайте о своей зоне комфорта

Просто закрыть глаза — самое простое из доступных упражнений, чтобы найти свою зону комфорта. Подумайте о своей жизни и вещах, которых вы избегаете. Возможно, вы разработали свою жизнь вокруг вещей, которые мы хотим избежать. Мы все делаем это по незнанию. Да, эскапизм — это нормально для безболезненного существования, но он не рекомендуется для личного роста. В вас много талантов , которые нужно вырваться из стен вокруг вас.

Если закрытие глаз не работает, попробуйте экспериментальный инструмент под названием « Что такое моя зона комфорта» , созданный Маркусом Тейлором, для измерения зон комфорта. Психологи из Университета Дикин утвердили этот бесплатный инструмент.

Проанализируйте вашу зону комфорта.

В четырехэтапном опросе вас попросят дать ответы о профессиональных и личных достижениях, а также несколько пожеланий до того, как он достигнет вашей зоны комфорта. Результаты также рекомендуют отличные ресурсы для борьбы со своими страхами.

2. Можем ли мы сделать это проще?

Жизнь — это управление проектом в массовом масштабе. Trello — замечательный инструмент для визуальных мыслителей и придирчивых планировщиков. Я использую его в качестве визуального списка. для всех больших целей билета для моей жизни. Многие из них уведут меня далеко за пределы моей зоны комфорта. Разбейте свою цель на крошечные кусочки, когда идея вашей большой цели слишком велика. Самый простой шаг — это тот, который не останавливает вас на пути.

Разбейте любой вызов с Trello

На Trello вы можете добавлять изображения в качестве визуальных мотиваторов. Свяжите карту Trello с видео и вдохновляющими голосами людей, которые уже достигли того, что вы планируете. Загрузите мобильное приложение Trello для iOS или Android и держите свои цели в поле зрения.

3. Используйте свое образование, чтобы победить страх

«Это нормально бояться. Быть напуганным означает, что вы собираетесь сделать что-то действительно, действительно смелое ».

Мэнди Хейл, «Одинокая женщина: жизнь, любовь и черта нахальства»

Наши худшие опасения — стервятники, которые питаются нашими неизвестными. Используйте Интернет, чтобы узнать о ужасах, сдерживающих вас.

Допустим, вы хотите научиться плавать , но просто не можете набраться смелости.

Боязнь плавания

Ищите инструменты и ресурсы, которые помогут устранить неопределенность. Важным принципом является то, что многие делали то же самое перед вами, и идти по их пути — лучший способ, которым вы можете воспользоваться.

  • Пройдите через сайт, подобный Swim.org, который решает эту проблему для вас.
  • Поиски в Google приведут примеры таких людей, как Ада Гибсон, которые научились плавать в 75 лет.
  • Проще следовать за кем-то, кого вы знаете, но вы также можете найти наставника или инструктора по жизни. с социальными сетями.
  • Подключитесь к ярким сайтам вопросов и ответов, таким как Quora и Reddit, и обнажите свои страхи перед единомышленниками.
  • Используйте веб-сайты и приложения для плавания. которые поддерживают вашу цель.

Вы будете меньше бояться. Я могу рассказать об этом, будучи охлажденным до костей челюстями и их продолжениями. Но мне все же удалось опустить ноги и покорить бассейн, хотя еще не море.

4. Установите сроки с помощью «Целей» в Календаре Google.

Вы можете планировать весь год с помощью Календаря Google. , но теперь вам нужно приблизить наш горизонт. Напоминания и Цели — два отличных дополнения к Календарю Google.

Цели прекрасно работают с идеей сделать небольшие шаги за пределами вашей зоны комфорта.

Допустим, вы хотите «развить навык» или иметь немного «времени», чтобы сделать что-то необычное. Установите его, и Goals определит для вас время в вашем расписании, после того как вы сообщите приложению, как долго вы хотите на него работать. Несколько сессий, ограниченных во времени, могут быть тем толчком, который вам нужен для достижения этих долгосрочных желаний. Используйте Smart Notifications до и после ваших сессий, чтобы подготовиться и отслеживать прогресс.

Календарь Google доступен на Android и iOS .

5. Делай сначала простые вещи

Лучший совет, который я когда-либо читал о том, как ставить простые задачи? Делайте прямо противоположное тому, что вы всегда предпочитаете делать. Например, возьмите лестницу вместо лифта. Спросите что-то, что вы почти уверены, приведет к отказу. Смотрите фильм один.

Помните, что Вы выбрали «Ведро со льдом» ? Что-то нужно сказать о двух минутах мужества и исцеления мира!

Ice Bucket Challenge

Цель этих простых упражнений — дразнить ваше беспокойство в новых ситуациях, не бросаясь с лодки.

Когда вещи кажутся слишком большими, попробуйте разбить их до уровня 30-дневного задания. Даже еженедельный или ежедневный вызов работает на дрожание инерции.

Я стал большим поклонником микро-приключений. микро-приключениями. микро-приключениями. после прочтения положительного опыта Роба Найтингейла.

«Они доступны всем нам для того, чтобы занять некоторое время, отключиться и помочь нам испытать что-то совершенно за пределами наших собственных норм».

Вы пробовали один самостоятельно?

6. Отклейтесь с некоторой вдохновенной помощью

Мы возвращаемся к идее использования Интернета, чтобы найти вдохновение и учиться у сообщества деятелей, которые каждый день преодолевают свои зоны комфорта. Подумайте о том, что вас пугает, и я держу пари, что вы найдете сообщество вокруг этого. Вот несколько идей, с чего можно начать.

Day Zero Project — это онлайн-сообщество людей по всему миру, которые любят создавать списки, ставить задачи и вносить позитивные изменения в свою жизнь.

Free Mind Today — это блестящая игра для двух игроков для друзей, которая позволяет вам справиться со своими страхами, решая личные проблемы друг с другом в соответствии с выбранными областями навыков.

Comfort Zone Crusher — это сайт по обучению жизни, который использует доказательную терапию для обучения и мотивации. Вы должны заплатить за полный курс, но бесплатное 7- дневное испытание зоны комфорта — хороший стартер.

The Daily Challenge [больше не доступен] — это бесплатное приложение для iOS, которое предлагает вам один простой вызов каждый день, который поможет вам попробовать новое позитивное поведение.

IOS-приложение Daily Challenge

Parlay — это бесплатное приложение для iOS и Android, которое позволяет вам и вашим друзьям задавать друг другу задачи.

Habit Loop — это бесплатное приложение для iOS, которое помогает вам выбирать полезные идеи и строить их с помощью крошечных шагов.

My Challenge Tribe — это сайт сообщества, который ищет общий опыт и вдохновляет цели.

7. Отслеживайте свои мысли

Журнал или дневник дает вам пространство для размышлений и самоанализа. Вы можете быть самым смелым на бумаге. Простой акт письма может перевернуть ваши мысли и помочь превратить ваши лучшие мысли в действия. Неважно, если вы ненавидите писать — существуют онлайн -инструменты для микро-журналов, которые просто требуют нескольких слов.

Журналирование, чтобы противостоять вашим страхам.

  • Ток просто занимает 140 символов.
  • Moment Diary записывает 140 символов с фотографиями, голосовыми файлами и фильмами.
  • 280Daily — это защищенное и зашифрованное веб-приложение для микро-журналов, которое мы рассмотрели. до.
  • Journey — это прекрасное расширение Chrome для захвата ваших мыслей.
  • DayJot стоит 3 доллара в месяц, но гарантирует долголетие.

У меня есть особая слабость в том, чтобы сходить с моими заметками. Журнал « Делай что-то каждый день, который пугает тебя», имеет годовой интерес и побуждения.

Или, вы можете пойти и начать свой собственный блог, чтобы отслеживать ваши проблемы зоны комфорта . Мишель Полер сделала и подняла это на другой уровень.

Какова жизнь на другой стороне?

Нет ничего глупого в том, чтобы избегать вещей, которые вас пугают. Но жизнь на другой стороне может быть просто чудесной.

Я был вдохновлен, когда натолкнулся на Мишель Полер, которая приняла на себя ее худшие страхи, столкнувшись со 100 ее личными страхами за 100 дней. Он превратился в проект под названием « 100 дней без страха» .

Как она говорит, выход из зоны комфорта учит вас многому о себе. Она узнала о себе 22 вещи. Она все еще идет на это.

Итак, если вы все еще сомневаетесь в себе … если вы все еще не разбиваетесь о стены своего пузыря … перенять эту мудрость у Вирджила Томсона.

«Попробуйте то, что вы не делали три раза. Однажды, чтобы преодолеть страх делать это. Дважды научиться это делать. И в третий раз выяснить, нравится вам это или нет.

Вы получили выгоду от выхода за пределы своей зоны комфорта? Какие те неудобные и неловкие вещи, которые вы сделали, чтобы выйти за его пределы? Давайте поделимся нашими лучшими идеями проблем зоны комфорта!

Изображение предоставлено: Иллюстрация бизнесмена от biocberry, Рука с маркером Густаво Фразао, Атака глубоководных акул Кобсофт, ALS Ice Bucket Challenge от Dashikka (все через Shutterstock.com)

Похожие посты
Интернет

Google Store Лучшие предложения

Интернет

Руководство по специальному режиму в сети

Интернет

10 советов по безопасности беспроводной домашней сети

Интернет

САН против НАН