Тренажерный зал создан, чтобы помочь вам прийти в форму, но это членство может быть довольно дорогостоящим время от времени. Некоторые из нас даже печально известны тем, что практически «пожертвовали» наши деньги в тренажерный зал, даже не воспользовавшись этим членством. Так что забудьте об этом и начните готовиться бесплатно.
Мы уже рассмотрели некоторые базовые приложения для тренировок , но давайте сделаем еще один шаг вперед. Используя правильные приложения и веб-сайты, вы можете регулярно заниматься спортом, не тратя ни копейки.
1. Plank Timer (Android) и Plank (iOS): модное упражнение без оборудования
Выполнение досок — это новая тенденция среди людей, не занимающихся упражнениями. Это также одна из самых простых тренировок для тех, кто не в форме и хочет снова прийти в форму.
Доски упражняются в вашей основной силе, заставляя вас занимать положение, подобное отжиманию. Начните с небольшого числа (30 секунд) и постепенно переходите к более длительным планкам (3-5 минут).
Plank Timer для Android — это фантастическое приложение, которое позволяет начинать делать доски, а затем добавлять их варианты. Сначала используйте простую доску, так как приложение отсчитывает секунды полной минуты. Не стесняйтесь сделать паузу в любой момент или закончить тоже. 5-минутное упражнение на доске предлагает варианты, такие как подъемы ног, к которым вы будете двигаться.
Plank — это более детальное приложение для iPhone, которое объясняет все типы досок и даже включает короткие видео-демонстрации. Приложение разбивает ваши тренировки на доски на недели, чтобы вы знали, как медленно улучшать свои способности по доскам.
Скачать: Планка Таймер для Android | iOS (бесплатно)
2. Outdoor Gyms (Web): общедоступная карта бесплатных спортзалов в открытых пространствах
Кто сказал, что вам нужно заплатить здоровенное членство в спортзале, чтобы быть в форме? Рядом с вами обязательно будут находиться общественные места, в которых можно бесплатно приобрести основные инструменты для гимнастики или фитнеса
Outdoor Gyms — карта таких бесплатных спортивных залов на открытых пространствах, добавленная и проверенная сообществом пользователей. Дайте ему доступ к вашему местоположению или переместите карту в нужное место. Каждая зеленая булавка — это тренажерный зал на открытом воздухе, и если вы наведете курсор на булавку, то увидите заметки о ней, например, оборудование, доступное в этом месте.
Outdoor Gyms — один из тех крутых интернет-продуктов, который сделан исключительно из людей, желающих помочь друг другу стать лучшей версией себя.
3. NamaSketch (Интернет): мини- занятия йогой для начинающих
NamaSketch — это бесплатное веб-приложение, которое преподает йогу тому, кто еще не пробовал ее. Это также новый обучающий механизм, так как на сайте представлены десять разных поз в простых для понимания рисунках.
Следуйте за ними, глядя на милых рисунков и слушая аудиоинструкции. Позы йоги включают нисходящую собаку, кошку, мост, кобру и даже позу воина. Не волнуйтесь, ни один из них не является слишком сложным или подавляющим, поэтому любой новичок может начать с них.
NamaSketch — это отличный способ изучить основы йоги. После того как вы несколько раз воспользовались приложением и хотите продолжить это упражнение, попробуйте более продвинутые приложения для йоги, которые помогут вам тренироваться где угодно приложений для йоги, которые помогут вам тренироваться в любом месте приложений для йоги, которые помогут вам тренироваться в любом
4. Идеальная тренировка [больше не доступно] (Android, iOS, Windows): бесплатное приложение для инструктора с инструкциями
Приложение «Тренировка Perfect Thumb» подарит вам тренировку всего тела с 12 бесплатными упражнениями. Но он может фактически дать вам всю свою огромную коллекцию тренировок бесплатно, если хотите, благодаря встроенной системе монет «Рубины». Учитывая, насколько хорошо приложение, это воровство.
Perfect Workout позволяет вам зарабатывать бесплатные рубины для различных действий, таких как просмотр видеообъявления, совместное использование упражнений по обмену приложениями, приглашение друзей на тренировки, ежедневное выполнение тренировки и ежедневное открытие приложения. Эти рубины могут быть использованы для покупки различных видов тренировок. Или, ну, вы могли бы потратить реальные деньги, чтобы разблокировать тренировки по отдельности или все сразу. Это все еще дешевле, чем абонемент в спортзал.
Само приложение фантастическое. Perfect Workout показывает мультипликационные анимации каждого упражнения, чтобы вы могли следовать им, а также есть аудио инструкции и подсказки. Вы также можете установить напоминание, чтобы не пропустить упражнение, и приложение автоматически отслеживает статистику всех ваших действий по сжиганию калорий
Загрузить: Perfect Workout для Android | iOS | Windows (бесплатно)
5. Несколько общих упражнений от Хранителя
Это старенький, но вкусный. Еще в 2011 году The Guardian подготовили специальный выпуск о том, как получить форму бесплатно, частью которого было видео. Ну, видео по-прежнему доступно для всех на YouTube.
Видеоролик длится менее пяти минут, но в нем показаны различные возможности физических упражнений в вашей жизни, которые вы никогда раньше не рассматривали. Это сочетание упражнений с весом, растяжек, аэробных упражнений и советов, которые можно использовать в своей повседневной жизни. Проверьте это, это могут быть лучшие пять минут, которые вы потратили, чтобы стать лучше.
Уровень вверх с бесплатными генераторами тренировки
Одним из преимуществ членства в тренажерном зале является то, что местные тренеры с удовольствием порекомендуют для вас тренировку. Поскольку у вас нет тренера, на которого можно положиться, обратитесь к этим бесплатным генераторам упражнений и тренировок. Они гарантируют, что ваши занятия фитнесом никогда не станут скучными, и заставят вас достичь большего. Если вам нужно больше, ознакомьтесь с лучшими приложениями для похудения похудения
Кредит изображения: Syda_Productions / Depositphotos