Интернет

OneHundredPushups — Geeky Pushup Тренировочная программа, чтобы войти в форму

OneHundredPushups - Geeky Pushup Тренировочная программа, чтобы войти в форму

Если бы мне пришлось угадывать, я бы сказал, что многие из вас такие же, как я. Вы проводите большую часть дня перед экраном своего компьютера, на работе и дома. Это может повлиять на ваше здоровье. Некоторое время назад мне рассказали о «хитрости» для людей, которые работают в офисе или ежедневно пользуются компьютером: убрать принтер с рабочего места. Но чтобы по-настоящему заботиться о своем здоровье и повысить уровень энергии, вам нужно сделать больше, чем просто подняться по лестнице или подойти к принтеру.

Но прежде чем заказать протеиновые добавки и предварительно оплатить трехлетнее членство в местном спортзале, вы можете попытаться начать набирать форму, используя метод OneHundredPushups . Программа тренировки отжимания основана на вашем обычном старом отжимании, но, как оказалось, это довольно хорошее упражнение.

Так что же такое OneHundredPushups? На самом деле это очень простая программа тренировки отжиманий, в которой вы делаете фиксированное количество отжиманий через день в течение 6 недель. В конце концов, вы сможете выполнить 100 отжиманий подряд. На самом деле не имеет значения, насколько вы подходите заранее, так как вы можете следовать определенным трекам с более или менее повторениями. Если вы можете сделать более 20 отжиманий во время первоначального теста, вам даже разрешено перейти к 3 неделе (Кто-нибудь? Начните хвастаться в комментариях).

Программа отжиманий

Отвратительная часть заключается в том, что у них есть действительно приличный веб-сайт с объяснением программы тренировки pushup, где вы можете отслеживать свои успехи с помощью Pushup Logger и даже есть приложение для iPhone (оно не бесплатное, ссылка на iTunes Store здесь ), который помогает вам достичь своей цели. Еще одна интересная вещь — это печатный график, который вы можете сложить в мини-буклет. Они называют этот буклет карманным товаром, и его можно найти здесь.

pushup workout program

Итак, вы распечатали буклет, зарегистрировались в регистраторе pushup и, возможно, даже установили приложение для iPhone. Теперь пришло время что-то сделать. Вы начинаете с начального теста, который определяет, как быстро вы должны начать в программе. Если вы не справляетесь больше чем с 20 отжиманиями, вы начинаете на неделе 1. Вы будете делать три отжимания в неделю. Предполагается, что вы достигнете последней недели и сделаете сотню отжиманий через шесть недель, но на самом деле вы продолжаете делать тесты на утомление, которые показывают, следует ли вам повторить неделю.

Программа отжиманий

По моему опыту, это простая и понятная программа. Конечно, вы делаете только одно упражнение, но я обнаружил, что оно действительно тренирует много групп мышц. Известно, что отжимания в хорошей форме тренируют почти все мышцы верхней части тела. Я заметил, что мой прогресс довольно быстро, хотя я уже (немного) тренируюсь в тренажерном зале. Особенно, если вы будете придерживаться правил и продолжать делать отжимания три раза в неделю, вы увидите прогресс. Я не уверен, что каждый достигнет сотни отжиманий, но вы увидите прогресс. Я думаю, что если вы действительно хотите приложить искренние усилия, чтобы поработать над своим здоровьем, вы должны также начать делать кардио-тренировки и обращать внимание на то, что вы едите. Эта программа очень хороша для начинающих и других людей с ограниченным свободным временем, потому что она занимает от 30 минут до часа в неделю.

Сообщите нам в комментариях, если вы запустили программу тренировки OneHundredPushups pushup . Он помог поделиться своими результатами и целями с другими людьми. Вы также можете посмотреть на эту группу Friendfeed, например. Если все идет хорошо, вы также можете попробовать программу « Две сотни приседаний » или « Две сотни приседаний ». Удачи!

Похожие посты
Интернет

Google Store Лучшие предложения

Интернет

Руководство по специальному режиму в сети

Интернет

10 советов по безопасности беспроводной домашней сети

Интернет

САН против НАН