ИнтернетСамосовершенствование

Отслеживайте ключевые области своей жизни за 1 минуту с помощью форм Google

Отслеживайте ключевые области своей жизни за 1 минуту с помощью форм Google

Google Forms — это гибкий инструмент, спрятанный на Google Диске. Тем не менее, его простота выдает его универсальность. Этот единственный инструмент, который используется в вашем браузере и на вашем мобильном телефоне, может помочь вам отслеживать и улучшать важные области вашей жизни.

Разблокируйте шпаргалку «Основные сочетания клавиш Google Drive» прямо сейчас!

Это подпишет вас на нашу рассылку

Введите адрес электронной почты

Есть много областей вашей жизни, которые могут извлечь выгоду из системы, управляемой Google Forms, как эта. Используйте его, чтобы отслеживать ваши успехи в достижении важных целей в области здравоохранения. Используйте его, чтобы убедиться, что вы следуете своему финансовому плану. Вы даже можете использовать его, чтобы отслеживать, как вы себя чувствуете в любой момент времени, и определять времена года или другие причины вашей низкой производительности или плохого настроения.

Существует множество мобильных приложений, которые помогут вам ставить и отслеживать цели , особенно о целях . Существуют также приложения для настольных ПК, которые вы можете использовать, или вы можете сформулировать свои собственные, используя такие инструменты, как Excel. .

Но почему бы не использовать такой ресурс, как Google Forms, который не только прост, но дает вам доступ как с вашего ПК, так и с вашего мобильного телефона, чтобы создавать и отслеживать все свои цели?

Простота форм Google

Создать новую форму Google очень просто, если у вас есть аккаунт на Google Диске. Самый быстрый способ — войти в свою учетную запись Google и перейти по адресу http://forms.google.com . Это автоматически создаст новую форму.

Google-forms1

Или из Google Диска просто нажмите «Создать» и найдите Google Forms в меню.

Google-forms2

Это все, что нужно сделать. Теперь вы готовы создать свою личную форму отслеживания жизни.

Отслеживание здоровья с помощью Google Forms

Одним из самых распространенных вещей, которые люди любят отслеживать, является здоровье. — в частности, диета и упражнения Формы Google могут помочь вам как с одной формой, и вы сможете отслеживать свои успехи с течением времени.

Создание формы — это все равно, что положить один блок поверх другого. Просто пройдите вниз по странице и продолжайте добавлять элементы в свой список. В этом примере мы собираемся создать «фитнес-трекер», который фактически отслеживает ваши ежедневные действия, потребление калорий и ваше настроение, все в одной форме, которую вы можете заполнить в конце дня как своего рода ежедневный «дневник». Запись.

Регистрация информации

В идеале, эта запись будет работать в течение всего дня, задавая вам такие вопросы, как то, что вы взвесили, когда встали на весы утром.

Google-FORMS3

Используйте элемент «множественный выбор» для любых вопросов, где вы знаете, что есть только несколько ответов. Например, у меня очень ограниченный вкус, когда я ем завтрак, поэтому в этом случае я использую множественный выбор для записи утреннего приема пищи.

Google-forms4

Я предпочитаю использовать это, а не текст, потому что анализ данных впоследствии дает гораздо более полезную информацию.

Google-forms5

Вы можете использовать одну форму, чтобы регистрировать как диету, так и физические упражнения. . Элемент «Сетка» отлично подходит для отслеживания большого количества информации в небольшом пространстве. Например, я хочу отслеживать, сколько минут я делаю кардио, а также какие упражнения с отягощениями.

Для этого просто используйте сетку и перечислите упражнения для меток строк.

Google-forms7

Затем заполните метки столбца временем. Или в вашем случае вы можете отслеживать только тренировки с отягощениями, поэтому вместо столбцов вы можете указать «повторений».

Google-forms8

Независимо от того, что вы выберете, сетка дает вам эту замечательную, удобную сетку, которую вы можете использовать в спортзале, со своего телефона, пока вы работаете (или сразу после). Это быстрее и проще, чем большинство приложений для отслеживания .

Google-forms9

Если вы носите с собой шагомер или Fitbit (или используете приложение-шагомер на своем телефоне), вы также можете добавить элемент «шаги» в свой журнал.

Google-forms12

Наконец, в конце дня, когда вы заполняете этот журнал, не забудьте в конце добавить раздел для записи времени, когда вы ложились спать. Сон оказывает огромное влияние на ваше здоровье, поэтому это очень важный фактор для регистрации, чтобы вы могли видеть, как это влияет на вашу жизнь.

Google-forms15

Ключевым моментом здесь является то, что вы хотите регистрировать как можно больше информации. Чем больше данных, тем лучше, потому что, когда речь заходит о том, что делает вас более продуктивным, энергичным и счастливым, все эти факторы вступают в действие. Итак, убедитесь, что вы поймали всю картину.

Отслеживание вашей «обратной связи»

Как только вы закончите с частью «сбор данных» формы, вы захотите добавить еще один раздел того, что я называю «обратная связь». В данном случае это в основном биологическая обратная связь. Это вы рассказываете своей системе, как вы себя чувствуете и как проходит день в целом.

Поскольку большинство людей проводят свой день, делая выбор, а затем забывая о них, в конце дня эти вопросы дают вам возможность по-настоящему оценить, как прошел ваш день. Позже это поможет вам понять, как ваш выбор влияет на ваш день (и ваше здоровье).

Чтобы все было организовано, рекомендуется создать новый заголовок раздела для этой области.

Google-forms13

Затем создайте несколько вопросов, чтобы оценить такие вещи, как ваше настроение, насколько вы счастливы и насколько продуктивны вы были в течение дня.

Google-forms14

Как вы можете видеть, в форме это просто очень быстрая область, где вы можете нажать шкалу от 1 до 5 (или от 1 до того, что вам нравится) для каждого элемента.

Google-forms16

Это действительно все, что нужно сделать. Сохраните форму, и все готово! Если вы нажмете «Просмотреть интерактивную форму» вверху, вы увидите, как выглядит ваша текущая форма. Если вы нажмете «Просмотреть ответы», вы увидите таблицу, в которой хранится вся ваша информация.

Электронная таблица получает то же имя, что и форма.

Использование вашей формы и анализ ваших данных

Теперь, когда ваша форма заполнена, вы можете использовать ее со своего телефона. Все, что вам нужно сделать, это установить приложение Google Drive для Android или iPhone , и вы готовы начать использовать приложение, где бы вы ни находились.

Google-forms30

Или вы можете использовать его через браузер — форма выглядит почти так же, как на вашем телефоне.

Google-forms17

Довольно круто, правда?

Это быстро и просто. А когда вы вернетесь домой, вы сможете войти в Google Диск на своем компьютере и просмотреть историю всех своих записей в журнале.

Google-forms18

Здесь вещи становятся действительно веселыми.

Когда вы просматриваете данные в электронной таблице, просто нажмите «Форма» и выберите « Показать сводку ответов» .

Google-forms19

Это дает вам действительно классное графическое представление всех ваших прошлых записей журнала. Например, я могу видеть здесь, что протеиновый напиток — мой самый обычный завтрак, и что я был довольно хорош в том, чтобы в течение большинства дней получать как минимум 30 минут кардио.

Google-forms20

Однако самая интересная область — это обратная связь. Вы можете увидеть общие тенденции в вашем настроении и производительности. Если вы в большинстве своем покачиваетесь на низком уровне своим настроением, энергией или продуктивностью, возможно, стоит поискать способы исправить это.

Google-forms21

Один из способов увидеть, что может повлиять на любую из этих вещей, — использовать инструмент «Фильтр» обратно в представлении электронной таблицы.

Google-forms22

Отфильтровывая дни, когда у вас было действительно хорошее настроение, или отфильтровывая дни, когда вы были в ужасном настроении, вы можете увидеть, какие продукты и поведение могли повлиять на это.

Google-forms23

Например, отфильтровывая дни, когда моя энергия была действительно низкой, я могу видеть, что в дни, когда моя энергия была высокой, я ел протеиновый напиток на завтрак.

Я также узнал, что, когда я ложусь спать как можно раньше (10 вечера), у меня больше энергии и больше продуктивности на следующий день. Ладно … иногда это не ракетостроение, но некоторым из нас нужен быстрый удар, чтобы понять, насколько сильно наши плохие привычки влияют на нас!

Google-forms24

Может ли это быть ответом на улучшение общей энергии? Возможно, но идея состоит в том, чтобы найти подобные шаблоны, а затем проверить их, чтобы увидеть, действительно ли они помогают. Продолжайте использовать свою форму журнала здоровья и узнайте.

Другие трекеры Google Form Life

Это был только один пример того, как вы можете использовать форму Google для отслеживания важных областей вашей жизни. Просто подумайте обо всех возможностях.

А как насчет журнала чтения книг ?

Google-forms25

Вы можете отследить такие вещи, как радость или печаль от книги и как вам понравился финал. Со временем вы могли бы раскрыть авторов или даже издателей, которые выпускают книги, которые почти всегда делают вас счастливыми после их прочтения.

Как насчет журнала мечты ?

Google-forms26

С помощью дневника сновидений вы сможете узнать, как ваши сны соотносятся с вашим ежедневным настроением, как прошел ваш день или даже насколько хорошо вы спали в определенные дни недели. Может быть, что-то происходит возле твоего дома, что заставляет тебя просыпаться в 3 часа ночи каждую среду?

Регистрация ваших мечтаний также может дать вам замечательное творческое вдохновение и в других сферах вашей жизни.

Если вы изо всех сил пытаетесь контролировать свои расходы, как насчет журнала расходов ?

Google-forms27

Используя журнал расходов со своего телефона, вы всегда можете нести ответственность за свой финансовый выбор. Вы заставите себя оценить, сколько вам нужно или нужно, и как вы планируете заплатить за него.

Если вы используете форму, и если вы честны с самим собой, вы можете определить давнюю поведенческую проблему, которая может привести к серьезным финансовым проблемам в будущем, если вы не пресечете ее сегодня.

Совет для профессионалов : если вы хотите использовать некоторые из этих классных макетов для своих собственных форм, вы можете изменить тему, нажав кнопку изменения темы в верхней части страницы дизайна формы.

Совет № 2 : Если вы хотите убедиться, что вы действительно используете формы, которые вы создаете, было бы неплохо настроить автоматические ежедневные уведомления, чтобы вы получали ежедневное напоминание для заполнения своей ежедневной записи.

Для этого в представлении электронной таблицы просто нажмите « Инструменты», а затем « Правила уведомлений»…

Google-forms28

Затем включите функцию «Ежедневный дайджест», которая будет отправлять вам электронные письма каждый день — отличное напоминание для заполнения формы с новой записью на день.

Google-forms29

Это действительно удивительно, что вы можете узнать о себе, когда уделяете время своим ежедневным привычкам и поведению. Иногда вы можете даже не осознавать или не помнить тот выбор, который вы сделали в течение дня и который влияет на ваш день и вашу жизнь в большей степени, чем вы можете себе представить.

Религиозный лидер Даллин Оукс однажды сказал:

«Желания диктуют наши приоритеты, приоритеты формируют наш выбор, а выбор определяет наши действия.

Я говорю, что ваш выбор, основанный на желаниях, ведет к действиям. Вы должны всегда оценивать эти действия и определять, помогают ли они или вредят вашей жизни, а затем изменять свои приоритеты, чтобы ваш новый выбор создавал лучшую жизнь.

Используете ли вы какие-либо инструменты для отслеживания каких-либо аспектов вашей жизни? Не могли бы вы попробовать Google Forms? Поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже!

Кредит Фотографии: Даниэль Балдерас через Shutterstock

Похожие посты
Интернет

Google Store Лучшие предложения

Интернет

Руководство по специальному режиму в сети

Интернет

10 советов по безопасности беспроводной домашней сети

Интернет

САН против НАН