Iphone и ipad

Функция экранного времени iOS 12 обуздает вашу телефонную зависимость

Функция экранного времени iOS 12 обуздает вашу телефонную зависимость

Для многих смартфоны стали нашим миром. А некоторые прямо зависимы от технологий .

И Apple, и Google понимают эту проблему и выпустили новые цифровые оздоровительные инструменты. При работе с любыми видами зависимости первым шагом является принятие. Новая функция Screen Time в iOS 12 показывает подробную статистику того, как вы проводите время на своем iPhone.

Как только вы увидите данные и поймете, сколько вы используете свой телефон, вы можете использовать новые инструменты, чтобы ограничить время, которое вы тратите на приложения и ваш iPhone в целом. Давайте взглянем.

Сколько вы используете свой iPhone?

Во-первых, давайте выясним, насколько плоха ваша iPhone-зависимость. Откройте приложение « Настройки» и выберите новый параметр « Время экрана» . Затем нажмите на название вашего устройства вверху.

Теперь вы увидите подробную информацию о том, сколько времени вы провели на своем iPhone сегодня. Чтобы просмотреть данные за всю неделю, нажмите на вкладку « Последние 7 дней » вверху.

Общее время, проведенное на экране, отображается вверху вместе с диаграммой, показывающей периоды времени, когда ваш iPhone был активен Использование разбито по категориям, таким как социальные сети , производительность , развлечения , чтение и справочная информация и т. Д.

Прокрутите вниз, и вы увидите ваши наиболее используемые приложения на день или неделю. Это суть дела. Здесь вы можете определить, на какие приложения вы тратите больше всего времени.

Нажмите Показать категории, чтобы переключиться на просмотр категорий, или нажмите приложение или категорию для подробного просмотра. Это показывает вам подробную разбивку вашего использования. Дневной обзор разбивает ваше использование на час. В представлении недели вы можете видеть ежедневное использование, а также среднесуточное значение и общее количество уведомлений, полученных за неделю.

Прокрутите вниз на экране Screen Time, и вы увидите еще два раздела: пикапы и уведомления . В разделе « Пикапы » рассказывается, сколько раз вы брали iPhone в течение дня или за последнюю неделю.

Используйте раздел Уведомления, чтобы выяснить, какие приложения привлекают ваше внимание. Уведомления обычно являются воротами к вашему iPhone. Если приложение отправляет вам слишком много уведомлений (даже если это приложение для обмена сообщениями, например WhatsApp), теперь вы знаете, почему вы в конечном итоге берете трубку. Может быть, стоит отключить уведомления для приложений чата. , даже если только на пару часов в день.

Установить категорию и пределы приложения

Проверяйте статистику экранного времени каждую ночь в течение нескольких дней, и вы начнете распознавать шаблоны. Это аналогично количественному самодвижению и автоматическому отслеживанию здоровья. . Первый шаг на пути совершенствования — это знание. Используйте статистику Screen Time, чтобы получить информацию о том, как вы используете свое устройство, например, какие приложения отнимают слишком много вашего времени в выходные дни.

Как только вы поймете, что проводите 8-10 часов в неделю в Instagram, вы можете думать о том, сколько времени вы действительно хотите провести в Instagram в течение дня. Вы можете стремиться сократить это с двух часов в день до одного часа. Тогда вы можете использовать все остальное время, делая что-то продуктивное или творческое — или вообще ничего.

Вот тут-то и появилась новая функция App Limits. Есть два способа добавить ограничения. Вы можете перейти в раздел App Limits в Screen Time и нажать на Add Limit . Но здесь вы можете создать ограничение только для такой категории, как социальные сети или развлечения (не приложение). Выберите категорию, нажмите « Добавить» , а затем установите время.

Когда лимит будет превышен, соответствующие приложения будут отображаться серым цветом на главном экране, а рядом с названием приложения вы увидите значок песочных часов. Когда вы нажмете на него, iOS покажет вам заставку с сообщением о том, что вы достигли ограничения по времени дня. Вы можете нажать на кнопку « Игнорировать лимит» и либо отключить функцию на 15 минут, либо полностью отключить ее на весь день.

Пределы приложений

Чтобы установить лимит приложения для определенного приложения, выберите свое устройство в окне « Время экрана» и прокрутите вниз до раздела « Наиболее часто используемые ». Нажмите на приложение, прокрутите вниз и выберите Добавить ограничение . Настройте время и затем нажмите « Добавить» . Если вы хотите добавить одинаковое ограничение для нескольких приложений, нажмите « Изменить приложения» .

А вот гениальность функции App Limits: она применима и к веб-сайтам . Допустим, вы исчерпали свою дневную квоту на Instagram и думаете, что вместо этого можете использовать веб-сайт. Когда вы откроете веб-сайт Instagram в Safari, вы увидите тот же экран-заставку Time Limit (разумеется, это не будет выполняться в сторонних браузерах, таких как Chrome).

Установить время простоя

Простои — это ядерный вариант. Используя эту функцию, вы можете запланировать период времени, когда почти все приложения на вашем iPhone будут отключены. По умолчанию разрешены только телефонные звонки и приложения, такие как «Телефон», «Сообщения», «FaceTime» и «Карты».

Время простоя похоже на «Не беспокоить», но для приложений. Если вы обнаружите, что используете приложения поздно вечером, вы можете запланировать время простоя, чтобы оно началось за один или два часа до того, как вы ложитесь спать. Таким образом, вы можете сильно отговорить себя от использования телефона.

В разделе « Время экрана » нажмите « Время простоя» . Включите функцию, а затем установите время начала и окончания . Теперь перейдите в раздел « Всегда разрешено ». Отсюда вы можете добавлять приложения в список разрешенных. Эти приложения будут доступны даже при включенном времени простоя. На практике время простоя работает так же, как и ограничения приложений. Таким образом, несмотря на то, что приложения отображаются серым цветом, вы все равно можете выбрать опцию Игнорировать лимит, чтобы отключить лимит на день или на 15 минут.

Если вы входите в группу «Общий доступ к семье» , вы можете использовать функцию «Время экрана», чтобы установить пределы приложения и время простоя для устройства ребенка.

Можете ли вы обуздать свою зависимость от смартфона?

Надеемся, что с Screen Time, у вас будет больше шансов уменьшить использование телефона. Тогда у вас будет больше времени каждый день тратить на другие занятия.

Есть еще один трюк, который вы можете попробовать, если вы зависимы от вашего iPhone. Отключение всех цветов с экрана сделает его менее интересным и поможет вам меньше пользоваться iPhone. Попробуйте сами и посмотрите, что вы думаете.

Похожие посты
Iphone и ipad

Лучшие варианты ремонта экрана iPhone

AndroidIphone и ipadLinuxWindows

Окончательное руководство по включению темного режима везде

Iphone и ipad

Как разрешить «ненадежные ярлыки» на iPhone и iPad

Iphone и ipadTech новости

Как изменить язык приложения на вашем iPhone или iPad