Часы на iPhone — это, вероятно, ваше наиболее часто используемое приложение, если будильники держат вас в расписании каждый день. Но есть еще одна маленькая хитрость в родном приложении Clock, которую вы, возможно, упустили из виду: функция перед сном . Это одна из настроек iPhone, которая поможет вам лучше спать . Эта функция позволяет вам отслеживать режимы сна с помощью визуального журнала сна.
Как использовать функцию перед сном в iOS
Дисциплинированный режим сна является одной из потребностей хорошего здоровья. Функция «Сон» может помочь вам успокоиться и лечь спать вовремя с полезным сигналом тревоги. Он также может работать как журнал привычек, отслеживая дни, когда вы ложились спать вовремя, и дни, когда вы этого не делали.
Вот как вы можете управлять настройками перед сном:
- Откройте приложение Часы .
- Нажмите на вкладку перед сном .
- Нажмите кнопку « Параметры» (в верхнем левом углу экрана) и установите настройки для времени сна. Выберите дни недели, интервал напоминания перед сном, звук пробуждения и его громкость с помощью ползунка.
- Нажмите Готово . Теперь перетащите значок луны, чтобы установить время, когда вы ложитесь спать, и значок колокольчика, чтобы установить время вашего пробуждения.
- Используйте тумблер в правом верхнем углу, чтобы использовать время сна или выключить его.
Этот экран также включает в себя визуальный график вашей истории сна. Поддерживайте здоровье графика, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день. Но вы можете проверить более подробный «дневник сна», посетив приложение «Здоровье» на вашем iPhone.
Откройте приложение «Здоровье»> нажмите вкладку «Данные о здоровье»> нажмите «Сон»> «Анализ сна» . Ваш анализ сна показывает количество времени, которое вы проводите в постели или спите.
Обратите внимание, что приложение «Время сна в часах» отслеживает время, которое вы провели в постели, а не то, сколько вы спали или двигались. Для этого вам понадобится гаджет с функцией отслеживания сна. И чтобы сделать хороший сон привычкой на всю жизнь, вам понадобятся эти научные советы, чтобы спать спокойно и несколько приложений и методов, чтобы уснуть быстрее. чтобы уснуть быстрее