Нет оправдания не практиковать медитацию.
Медитация — одна из самых простых привычек здоровья, которую вы можете начать в этом году. Это не должно занимать более нескольких минут каждый день. Вы можете сделать это где угодно. Шарон Зальцберг, автор книги « Настоящее счастье: сила медитации», говорит:
Медитация — это совершенное мобильное устройство; Вы можете использовать его где угодно, когда угодно, ненавязчиво.
Лучше всего то, что простое приложение на вашем мобильном устройстве поможет вам пройти сеансы медитации. Мастер дзен не требуется. Сделайте это частью вашей утренней рутины.
Начните с вашей медитативной практики
Существует множество приложений для медитации на всех устройствах. и мы рассмотрели некоторые из них. Давайте посмотрим на Timeless, который обещает минимальный интерфейс с качественной инструкцией. Он доступен для iPhone, iPad и Apple Watch. В отличие от многих приложений для медитации, он пытается собрать сообщество друзей-медитаторов, которые могут помочь вам нести ответственность за ежедневные дозы вдохновения.
Если вам нравится простота, то ваш голос должен получить почти голый интерфейс Timeless. Уроки с гидом проведут вас через основы медитации успокаивающим голосом. Сессии предназначены для тех, у кого очень мало времени для тех, кто может дать им солидный кусок за день. Вы можете настроить таймер, когда вы начинаете, чтобы соответствовать вашей практике в свой день.
Базовые уроки бесплатны, но подписывайтесь, чтобы разблокировать продвинутые уроки. Инструкции пошаговые и разработаны, чтобы постепенно вывести вас из привычки. Например, пара бесплатных уроков научит вас осанке и дыханию. Важная техника постепенного расслабления мышц приведёт вас в состояние, подобное дзен.
Уроки по пути предназначены для углубления техники релаксации. Гид по медитации всегда адаптирует сессию к вашим личным целям. Вечный не отличается. Очередь сеансов медитации с гидом фокусируется на эмоциональном самочувствии, в то время как другой — для лучшего сна
Выйдите из сеансов с приятным гонгом. Бесплатные уроки в приложении могут стать вашим мини-шагом в жизненный эксперимент. Приложение запишет ваш прогресс, и сообщество может помочь вам продвинуть его дальше. Сделайте следующий шаг, если чувствуете, что спокойствие того стоило.
Загрузить — Timeless для iOS (бесплатно, подписка)
Начать легко
Недавнее исследование показывает, что привычка к медитации может помочь заблокировать повторяющиеся негативные мысли и уменьшить беспокойство. Душевное спокойствие — это одна из целей, к которой мы стремимся.
Любую новую привычку легко начать. Но всегда трудно выдержать, если вы не видите немедленной выгоды. Медитация дает вам немедленную обратную связь с чувством хорошего самочувствия.
Вы пробовали какую-либо форму медитации? Сообщите нам, если вам не удалось или вам удалось сохранить привычку — и, конечно же, преимущества!
Изображение предоставлено: Сергей Нивенс через Shutterstock.com