Практикуйте осознанность с помощью вашего iPhone и этих приложений

Научно доказано, что осознанность полезна для души, и это означает, что мы должны делать больше этого. Ваш iPhone может помочь.

Происходящее из древних буддийских практик, осознанность оказалась эффективным инструментом для борьбы со стрессом, тревогой и депрессией среди других психических заболеваний. Практика на удивление хорошо подходит для нашего беспокойного образа жизни, особенно в сочетании с iPhone или iPad и свободным пятиминутным перерывом.

Мы уже работали с приложениями осознанности для приложений Android , так что теперь пришло время посмотреть, что может предложить iOS.

Что такое внимательность?

Внимательность — это практика концентрации вашего внимания на настоящем моменте абсолютно. Эта техника может быть использована для отвлечения вашего ума от негативных или назойливых мыслей, заземляя вас в вашем окружении через осознание себя.

Практикуйте осознанность с помощью вашего iPhone и этих приложений небесное небо

С 1970-х годов внимательность широко использовалась для лечения различных психических проблем, формируя основу для таких психотерапевтических методов, как ДБТ, а также для предотвращения депрессии и рецидивов наркомании.

Практика может быть полезна для всех нас для поддержания внутреннего спокойствия, а сама практика занимает всего несколько минут вашего дня. Более того, существуют специализированные приложения, которые помогут вам не забывать о своей собственной рутине осознанности. Запись Википедии об осознанности дополнительно объясняет ключевые концепции и принципы.

Приложения для iOS

Буддификация 2 (стартовая цена $ 1.99)

buddhify

«Что ты делаешь?» — вот вопрос, который задает вам буддист 2, когда вы запускаете приложение, прежде чем представить вам длинный список действий и эмоций. После того, как вы выбрали занятие, приложение сопоставляет вас с несколькими простыми упражнениями для медитации, специально разработанными для вашей текущей деятельности.

Вы можете испытать стресс, в автобусе или просто в Интернете — есть уроки, предназначенные для наиболее распространенных ежедневных сценариев. Приложение также отслеживает ваше использование, поэтому у вас есть визуальное представление ваших упражнений на осознанность.

Внимательная Майна ($ 1,99)

Майна

По правде говоря, Mindful Mynah на самом деле не так уж и много делает — но, полагаю, в этом и есть смысл. Приложение Mindful Mynah, названное в честь шумных птиц майны, упоминаемых на острове Олдоса Хаксли, представляет собой приложение, которое просто воспроизводит звук по вашему выбору через регулярные промежутки времени.

Использование действительно зависит от вас — чтобы напомнить вам, чтобы вернуться к работе, поощрять регулярные перерывы и, конечно, вернуть вашу голову в настоящий момент. Это может не так много сделать за 2 доллара, но оно удивительно минимально и специально построено.

Измени свою жизнь [больше не доступно]

преобразование

Преобразование вашей жизни разработано с внимательностью (или осознанием, как это здесь называется). Приложение ориентировано на выдачу вдохновляющих цитат, поощрений и ежедневных заданий за год. Цитаты взяты из разных источников — восточных и западных философов, поэтов, писателей и комиков.

Push-уведомления напоминают вам прочитать прохождение каждого дня, которое действительно является главной особенностью приложения здесь. Если мотивационные философские цитаты помогут вам практиковать осознанность, это приложение для вас.