Современная жизнь вызывает стресс, и технология является одним из многих виновников, которые ежедневно способствуют повышению уровня тревоги многих людей . Тем не менее, обращение к вашему смартфону может помочь снять стресс, особенно если у вас есть подходящее приложение для релаксации .
Эти приложения призваны помочь вам расслабиться и повысить осознанность, проводя вас через практику медитации.
Перечисленные здесь приложения доступны как для Android, так и для iPhone .
Некоторые из этих приложений имеют дополнительные надстройки, такие как дополнительные медитации, доступные для загрузки за плату. Некоторые из них также имеют премиум-версии, которые открывают дополнительные функции, но бесплатные загрузки включают в себя функции, упомянутые в обзорах ниже. Кроме того, многие из них предлагают сообщества, где вы можете взаимодействовать с другими пользователями, которые интересуются такими темами, как внимательность, снижение стресса и медитация.
Таймер Insight: лучше всего подходит для определенных периодов времени
-
Возможность отслеживать время, когда вы хотите медитировать в течение определенного периода.
-
Вы можете выбрать один из множества окружающих звуков (или просто выбрать тишину) и можете слушать интервальные звонки.
Плюс, есть кое-что удовлетворяющее в том, что в конце назначенного сеанса медитации вы будете мягко возвращены к реальности звуком гонга.
-
Существует так много медитаций, что их трудно найти. Мы знаем, что это сложная проблема.
В этом совершенно бесплатном приложении есть что-то для всех, кто заинтересован в развитии практики медитации, от простых таймеров до более сложных, причем все они бесплатны, как и само приложение. Вероятно, поэтому в нем зарегистрировано более 1,8 миллиона пользователей, и это одно из самых известных приложений для медитации.
Совместимость:
- Android
- IOS
Calm: лучшее приложение для долгосрочного управления стрессом
-
Вы также можете использовать приложение Calm для медитации с гидом или без нее, которая не входит ни в одну из этих серий или программ, но определенно стоит изучить различные функции, когда вы загружаете это приложение.
-
Спокойствие выделяется среди других подобных приложений с акцентом на улучшение качества сна; Проверьте семидневную программу, посвященную именно этому.
-
Бесплатные функции ограничены.
-
Стоимость подписки на подписку для доступа к большинству опций многодневных серий.
Это приложение предназначено для снижения уровня стресса и тревоги, увеличения общего счастья и улучшения качества вашего сна. Для достижения этих целей приложение проведет вас через многодневные серии.
Они включают в себя 7 дней спокойствия, которые дают представление о внимательности и медитации; 7 дней борьбы со стрессом, который знакомит вас с приемами, снижающими беспокойство; и 7 Дней Благодарности, которые направлены на то, чтобы научить вас ценить то, что у вас есть в жизни.
Совместимость:
- Android
- IOS
- Web
Платные функции:
- Серия 7/21 дней
- Ходьба с гидами, дети, беспокойство, глубокая концентрация, поездка на работу, возвращение в настоящее время и медитации без суждения
- Новый Ежедневный Спокойствие каждый день
- Дополнительные программы сна
- Дополнительные техники релаксации
Омвана: лучшая музыкальная медитация
-
Приложение Omvana также интегрируется с Apple HealthKit, чтобы получать данные о вашем уровне стресса (предположительно, от вашего сердечного ритма) с конечной целью помочь вам сохранять спокойствие.
-
Приложение работает с любым веб-браузером.
-
Вы не можете взглянуть на что-либо до регистрации. Это бесплатно, но было бы неплохо, по крайней мере, изучить его каким-либо образом, прежде чем перевернуть вашу электронную почту.
Базовая концепция аналогична концепции других приложений, упомянутых здесь, улучшает вашу осознанность с помощью практических занятий, но предлагает уникальную направленность на музыку.
В дополнение к просмотру и выбору из собственной библиотеки треков и медитаций приложения с различными фокусами (включая внимательность, стресс, расслабление и сон), вы можете использовать инструмент микшера для выбора идеального вокала и идеальных фоновых звуков для создать индивидуальный опыт медитации. Вы даже можете сохранить те, которые вам нравятся, для будущего использования.
Совместимость:
- Android
- IOS
- Web
Платные функции:
- Дополнительные треки, включая управляемые медитации и музыку, доступны для покупки в приложении
Аура: лучше всего для коротких медитаций
-
Приложение попросит вас выбрать, как вы себя чувствуете из списка вариантов: хорошо, тревожно, грустно, отлично или стресс. Даже если вы выбираете одну и ту же эмоцию несколько дней, медитация, которую вы получаете, будет отличаться каждый раз.
-
Трекер настроения.
-
Фокус на быстром.
-
Мы не смогли ничего найти!
Приложение Aura имеет одну из самых простых концепций среди различных предложенных здесь вариантов: каждый день вы получаете разные трехминутные медитации, которые настраиваются в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент.
Аура также включает в себя трекер настроения, чтобы вы могли видеть, как вы чувствуете себя с течением времени, и предлагает ежедневные напоминания о выполнении коротких дыхательных упражнений. Вы также найдете некоторые из более стандартных функций приложения для медитации, такие как неуправляемые медитации со звуками природы.
Совместимость:
- Android
- IOS
Платные функции:
- 24/7 медитации
- 3- и 7-минутные варианты медитации
- Полное отслеживание настроения на всю жизнь
- Сохранить неограниченное количество медитаций
Саттва: лучший для тех, у кого есть игровые души
-
Выдающиеся функции здесь — это трекер настроения, который поможет вам заметить закономерности со временем
-
«Механизм понимания», который пытается показать вам, как медитация улучшает вашу жизнь, и монитор сердечного ритма, который может измерять частоту сердечных сокращений как до, так и после медитации (хотя это работает, только если у вас есть Apple Watch).
-
Некоторые из лучших функций заблокированы. Разберитесь с ними за деньги или останьтесь в стрессе.
Как и другие приложения в этой статье, Саттва сосредоточена на внимательности с помощью разнообразных медитаций. Тем не менее, приложение Sattva также добавляет немного геймификации в практику медитации, используя вызовы и призы, чтобы поддерживать вашу мотивацию.
Совместимость:
- Android
- IOS
- Web
Платные функции:
- Дополнительные медитационные треки, доступные для покупки в приложении
Smiling Mind: лучшее приложение для медитации для детей
-
Приложение имеет простой в использовании интерфейс (и веб-опции) для отслеживания вашего прогресса с течением времени, как с точки зрения количества сессий, которые вы выполняете, так и изменения ваших эмоций.
-
Семьи также могут настраивать субсчета с одного логина.
-
Он предлагает медитации для спортивного стресса.
-
Модули немного неуклюжи. Но это наша единственная придирка для этого приложения.
Эта загрузка — особенно хороший выбор для младших пользователей, так как она была создана специально для студентов. Направленность на образование
Smiling Mind предлагает программы для различных возрастных групп, включая 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 и взрослых.
Совместимость:
- Android
- IOS
- Web