Если вы обнаружите, что тянетесь к своему смартфону больше, чем хотели бы, вы не одиноки. Многие из нас, охваченные вихрем технического прогресса, обнаружили, что каждый день тратят бесчисленное количество часов на наших телефонах.
Хотя, как ни странно, лучшим решением, как ни странно, может быть приложение. Итак, вот пять лучших приложений, которые помогут вам бороться с отражающим использованием смартфона.
1. Встроенные инструменты вашего смартфона
И Apple, и Google имеют встроенные функции благополучия. в их операционных системах, чтобы помочь вам контролировать использование.
Apple интегрировала свой инструмент Screen Time в iOS 12, и его можно найти в настройках вашего устройства. Функция Google Digital Wellbeing первоначально дебютировала как бета-версия, но после выпуска Android 9.0 Pie теперь является частью операционной системы.
Цифровое благополучие поддерживается на всех телефонах Google Pixel и доступно на большинстве устройств под управлением Android 9.
Обе функции позволяют вам контролировать время на экране, разбитое по приложениям, и устанавливать таймеры для отдельных приложений. Цифровое самочувствие Google также включает в себя функцию фильтрации ночного света с синим светом, параметр в градациях серого и количество разблокировок за этот день.
Со своей стороны, Apple ввела время простоя, где вы можете использовать только те приложения, которые вы явно исключили из ограничений.
2. Лес
Если вы изо всех сил пытаетесь сделать перерыв в работе телефона, даже если вам нужно сосредоточиться на другом месте, вы можете оказаться втянутыми в лес. Это одно из тех приложений для iPhone, которые оправдывают свою цену .
Это обманчиво простое приложение позволяет решить проблему. Если вам нужно сосредоточиться на задании, откройте Лес и посадите семя. Чем дольше вы оставите свой телефон, тем больше будет полученное дерево. Если вы не можете устоять перед желанием, дерево засохнет и умрет.
Существует также дополнение для Firefox, основанное на настраиваемом черном списке, а не на экранном времени. Если ответственность за поддержание виртуального дерева не совсем подходит вам, у Фореста есть дополнительная хитрость. За каждое растущее виртуальное дерево вы зарабатываете монеты. Эти монеты можно потратить на посадку настоящих деревьев через благотворительного партнера Forest, Trees for the Future.
Скачать: Лес для Android | Firefox | iOS (2 доллара)
Чтобы узнать больше о таких инструментах, как Forest, ознакомьтесь с этими приложениями для Android, которые помогут вам сосредоточиться на Android, которые помогут вам сосредоточиться Android, которые помогут вам сосредоточиться
3. Свободное пространство
Часто мы теряемся в кроличьей норе на YouTube или бесконечно прокручиваем наши социальные сети. Прежде чем вы это знаете, прошли часы.
Совершенствование понимания наших решений и мыслей может помочь нам в следующий раз, когда мы застрянем в яме. Headspace, управляемое приложение для медитации, может быть решением. Созданная совместно Энди Пуддикомбом, бывшим буддийским монахом, Headspace заполнена управляемыми медитациями и курсами, связанными с конкретными видами деятельности или эмоциями.
Польза от регулярной медитации — большее осознанность и осознанность. Если вы все еще чувствуете необходимость повторного толчка, вы можете настроить Mindful Moments, чтобы уведомлять вас в течение дня.
Headspace — это приложение, основанное на подписке, с почти всеми сеансами за платным экраном. Тем не менее, это далеко не единственный выбор, так как существует множество мобильных приложений для медитации. что поможет вам улучшить вашу жизнь.
Скачать: Headspace для Android | iOS (подписка от $ 12.99 / месяц)
4. Космос
Apple Screen Screen Time и Google Digital Wellbeing стремятся в правильном направлении к сокращению использования телефона. Однако эти функции не дают полной картины вашей привычки.
Приложение Space использует более тщательный подход к снижению использования телефона. В зависимости от того, как вы используете свой телефон, Space классифицирует вас как одного из четырех типов пользователей телефона. Это используется для персонализации рекомендаций и целей, которые вы поставили.
Основные функции аналогичны встроенным функциям вашего телефона, но Space также упрощает полный контроль над телефоном. Например, достаточно одного нажатия, чтобы отключить уведомления вашего телефона.
Согласно исследованию Space, их пользователи проводят в среднем 2 часа 46 минут на своих телефонах по сравнению со средним показателем в США 4 часа 16 минут. Приложение бесплатно для всех пользователей, но некоторые функции могут быть разблокированы путем обновления до Space Pro.
Скачать: Space для Android | Хром | iOS (бесплатно, Pro от $ 8.99 / три месяца)
5. RescueTime
Хотя наши телефоны всегда с нами, они не единственный способ, которым мы отвлекаемся в течение дня. RescueTime — это кроссплатформенное приложение для отслеживания времени, доступное для Android, Linux, macOS и Windows.
Основным моментом здесь является то, что то, как вы проводите свое время, контролируется автоматически, так что вы получите реалистичную картину своего дня. Вы можете ставить цели, а затем сигнализировать о том, что вы потратили слишком много времени на одном сайте или приложении.
Каждый день генерирует подробный отчет о затраченном времени, производительности и достигнутых вами целях. RescueTime Premium позволяет блокировать отвлекающие веб-сайты, отслеживать активность в автономном режиме, добавлять настраиваемые уведомления и вести ежедневный журнал основных событий.
Загрузить: RescueTime для Android, Linux, macOS, Windows (бесплатно, премиум от $ 9 / месяц)
Как вы будете управлять зависимостью от смартфона?
Иногда кажется, что смартфоны разрушают вашу жизнь. Слишком легко сдаться экономике внимания и оказаться втянутыми в наши телефоны, отвлеченные от реального мира. Но с этими пятью приложениями вы будете готовы стать более внимательным пользователем смартфона. Конечно, переключение на немой телефон также является вариантом, но имейте в виду, что когда дело доходит до безопасности, смартфоны имеют преимущество перед немыми телефонами .
Нужна дополнительная помощь в зависимости от вашего смартфона? Вот как один из наших авторов сократил использование смартфона вдвое. сократил использование А если вы используете Android, узнайте, как скрыть и ограничить приложения Android. чтобы помочь с искушением.