Вы когда-нибудь замечали, как ваш взгляд влияет на вашу производительность? Люди, практикующие самоутверждение, хорошо знают это явление, и ученые подтвердили это.
В 1890 году Уильям Джеймс изучал нейропластичность, науку о том, как позитивные мысли влияют на мозг. Сверстники отвергли его утверждения о том, что простые мысли могут изменить структуру мозга, но теперь многие ученые принимают это как правду.
Более недавнее исследование показывает, что самоутверждение может помочь людям с низким уровнем власти чувствовать себя более уверенно под давлением . Ведущий исследователь Соня Кан сказала:
«Каждый раз, когда у вас низкие ожидания в отношении производительности, вы склонны падать и соответствовать этим низким ожиданиям. Самоутверждение — это способ нейтрализовать эту угрозу ».
Если вы заинтересованы в изучении самоутверждений и того, что они могут сделать для вас, эти приложения и веб-сайты могут помочь:
Преобразование Подтверждения [Неработающая ссылка удалена] (iOS, 0,99 $)
Это приложение имеет колоду электронных карт подтверждения. Их 55, каждое из которых сопровождается красивой фотографией. Просмотрите их, чтобы найти свой любимый, или вы можете встряхнуть телефон, чтобы получить случайно сгенерированную карту подтверждения. Все карты функционируют как изображения экрана блокировки, если это необходимо, для максимальной видимости.
Скачать: Подтверждение трансформации для iOS ($ 0.99)
bmindful (веб, бесплатно)
На bmindful веб-сайте есть не только огромная коллекция утверждений, которые вы можете просмотреть, включая раздел с наиболее популярными фразами, но также он позволяет вам быть частью сообщества людей, которые имеют аналогичный интерес к самоутверждениям и осознанной жизненной Более того, регистрация бесплатна и предлагает полный доступ к контенту.
Возможно, вы захотите узнать, что происходит на форумах bmindful и на самом сайте с bmindful на этой неделе . В конце концов, это простой сайт, который старается сделать что-то хорошо.
Позитивное мышление (Android, бесплатно)
Одним из преимуществ приложения «Позитивное мышление», которое отличает его от других, является количество доступного материала. Вы найдете более 400 подтверждений, связанных с 35 темами. Вы также можете выбрать приятное фоновое изображение для каждого подтверждения, которое является более мощным визуальным мотивационным инструментом.
Затем есть обновленный поток позитивных сообщений, поступающих из их собственного блога позитивности. Вы можете создавать подтверждения из любого изображения в этом потоке.
Скачать: Позитивное мышление для Android (бесплатно). Скоро появится версия для iPhone.
Подтверждения Луизы Хей (iOS и Android, бесплатная демоверсия)
При поддержке популярного автора Луизы Хей это приложение говорит 16 утверждений от первого и второго лица, поэтому они с большей вероятностью будут укорениться в вашей голове, чем если бы вы просто читали текст. Аудио мозговая технология также используется, чтобы сделать ваш разум более открытым для ввода.
Однако, если вы предпочитаете читать свои утверждения в визуальном формате, вы также можете посетить блог Луизы Хей, где она делится красиво оформленными утверждениями, которые вы можете публиковать на своих социальных сайтах.
Скачать: Louise Hay Affirmations для Android и iOS (Бесплатная демонстрация; вы можете приобрести полную серию за $ 19,99)
ThinkUp (iOS, бесплатно)
Основываясь на профессиональной тренировке мозга, методы, это приложение имеет встроенный список подтверждений. Выберите ваши любимые, а затем запишите свой голос, сказав их. Также можно выбрать саундтрек, составленный из персональных рекомендаций или ваших любимых треков.
Вы также можете настроить ежедневные уведомления для себя, так что вы всегда помните, чтобы сделать шаг назад и повысить вашу позитивность. Например, если вы обычно берете обеденный перерыв на работе в одно и то же время, установите для этого времени уведомление, чтобы стимулировать ежедневный личностный рост.
Скачать: ThinkUp для iOS (бесплатно)
Ранние подтверждения (MP3 и CD, $ 19,97 или меньше)
Этот веб-сайт продает аудиоматериалы для людей, которые хотят произнести самоутвержденные фразы, как только они проснутся. Даже если вы не готовы к покупке, на веб-сайте перечислены некоторые утверждения на записях, чтобы дать представление о том, чего ожидать. Категории групповых утверждений по временам, облегчая поиск тех, которые относятся к вашей ситуации.
Компания-учредитель Early Riser Affirmations, Trinity Affirmations, также имеет блог, наполненный позитивной информацией и советами.
Купить: « Раннее подтверждение» MP3 (14,97 долл.) Или CD (19,97 долл.)
Ежедневные положительные подтверждения доставляются на Ваш почтовый ящик [больше не доступны]
Возможно, вы бы предпочли, чтобы подтверждения отправлялись по электронной почте. вместо использования приложения. Если это так, этот сайт для вас. Он автоматически отправляет подтверждения, относящиеся к более чем 20 темам, и каждое электронное письмо предлагает несколько подтверждений, основанных на одной теме.
Хотя функция RSS этого инструмента подтверждения автономна, вы также можете следить за создателем веб-сайта Мелисандой Макет в Pinterest. У нее есть Совет по личному развитию, который бы хорошо вписывался в электронные письма Положительного подтверждения.
Spirit Junkie (iOS, $ 1,99)
Каждое утро просыпайтесь с подтверждениями с помощью этого приложения на основе будильника Просмотрите библиотеку сотен подтверждений и сохраните те, которые вы любите. Также есть функция, которая позволяет просматривать подтверждения предыдущих дней.
Вы также можете следить за создателем приложения Габби Бернштейном в Instagram, чтобы получить больше подтверждений, которые вы можете лайкнуть и поделиться ими.
Загрузить: Spirit Junkie для iOS ($ 1.99)
Мощные аффирмации (iOS, бесплатное демо)
Это приложение содержит более 40 сессий с сгруппированными утверждениями, которые вы можете слушать постоянно. Или создайте свои собственные сеансы с утверждениями, которые наиболее соответствуют вашим потребностям.
Вы можете выбрать подтверждения из таких категорий, как «Позитивное мышление», «Личное развитие», «Здоровье и внешний вид» и «Социальные навыки».
Скачать: Подтверждения для iOS (Бесплатная демоверсия с платными подписками $ 9,99 в месяц или $ 39,99 в год)
Я — что я — Lite (iOS и Android, бесплатно)
Создание плейлистов утверждений, записанных в вашем голосе, и сразу же прослушайте каждое подтверждение. Есть также возможность добавить мозговые волны, чтобы стимулировать более глубокие медитативные состояния.
Вы также можете просмотреть ресурс Affirmation Builder создателя, который содержит советы о том, как создавать лучшие подтверждения.
Скачать: « Я есть, что я есть» для iOS (бесплатно)
Подтверждения для предпринимателей [больше не доступны]
Это приложение имеет более 200 подтверждений, сделанных для предпринимателей. Поделитесь теми, которые наиболее значимы для вас, с другими и выберите один из восьми фонов высокого разрешения.
Создатели приложения также имеют информационный бюллетень Клуба предпринимателей, на который вы можете подписаться для получения доступа к новым утверждениям и дополнительным привилегиям.
Instar Writer Подтверждения (iOS, бесплатно)
Получить руководство для написания индивидуальных утверждений с этим привлекательным приложением. Кроме того, получайте советы о том, как обновлять утверждения по мере того, как вы проходите жизненные изменения. Есть функция тегов, которая облегчает поиск соответствующих подтверждений позже.
Это приложение также позволяет легко создавать регулярное расписание подтверждений благодаря функции оповещений, которая позволяет просматривать подтверждения в заранее установленное время.
Загрузить: Instar Affirmations Writer для iOS (бесплатно)
Вы можете изменить свой мозг к лучшему
Ранее мы видели, как ученые проверяли, как самоутверждения могут изменить структуру мозга и помочь людям лучше работать на работать Исследование также предполагает, что самоутверждения активируют область мозга, связанную с изменениями поведения: исследователи отметили, как самоутверждения могут помочь людям развить хорошие привычки, связанные со здоровьем. Они обнаружили, что даже люди, которые могут рассматривать другие методы как субъективные, могут быть восприимчивы к использованию утверждений в целях самосовершенствования.
Независимо от того, хотите ли вы начинать каждый день с более яркой перспективы или чувствовать себя более непринужденно, предлагая следующий шаг продаж с высокими ставками, подтверждения могут помочь. Приведенный выше список предлагает лишь несколько из множества доступных ресурсов.
Вы пробовали самоутверждения? Они работали на тебя? Какие инструменты самоутверждения вы будете использовать, или упомяните тот, который мы могли пропустить.
Кредиты изображения: женщина, использующая ее мобильный телефон nenetus через Shutterstock