Fitbit — один из лучших фитнес-трекеров
Может быть, вы один из набожных пользователей. Основной момент вашего дня — когда ваш трекер вибрирует, показывая, что вы только что достигли ежедневного шага. Возможно, вы также часто проверяете приложение Fitbit, чтобы узнать, как вы справляетесь с друзьями в ежедневных, рабочих или выходных.
Но есть еще несколько вещей, которые вы можете извлечь из этого.
Мы покажем вам, как продлить срок службы батареи вашего Fitbit, повысить точность подсчета шагов и улучшить общее самочувствие благодаря индивидуальным планам упражнений. Вы также узнаете, как использовать свой Fitbit в качестве секундомера, более надежного будильника и как изменить его циферблат по умолчанию.
Мы используем Fitbit Charge HR на устройстве Android, но большинство этих советов будет работать и на других трекерах и телефонах Fitbit . Давайте начнем с изящных советов для вашего устройства, а затем перейдем к менее известным советам для различных разделов приложения.
1. Используйте свой Fitbit в качестве секундомера
При щелчке по главной кнопке сбоку вашего Fitbit отображается время, за которым следует ваша ежедневная статистика. К ним относятся предпринятые шаги, текущий пульс, пройденное расстояние (в милях), сожженные калории и количество пройденных этажей — в таком порядке. См. Совет 8 для вариантов изменения этого порядка.
Есть встроенный секундомер, но он не сразу бросается в глаза. Просто нажмите и удерживайте основную кнопку в течение нескольких секунд. Секундомер запустится. Чтобы остановить это, просто повторите действие. Вы увидите свое время, читая. Теперь перейдите к вашему приложению Fitbit.
2. Измените настройки цели по умолчанию
Приложение Fitbit ( Android , iOS и Windows ) имеет четыре вкладки. Он открывается в Dashboard, который дает вам обзор ежедневного количества шагов, цикла сна, а также журнала еды и воды. Если вам не нравится этот макет по умолчанию, просто нажмите и удерживайте любую плитку — например, «Отслеживание упражнения». Теперь вы сможете переставлять все плитки и персонализировать свой интерфейс панели инструментов.
Нажав на любую опцию в этом разделе, вы получите разбивку ее результатов в виде списка, но это также позволит вам настроить цели для этого раздела. Так, например, нажмите « Шаги», чтобы увидеть ежедневный счетчик шагов, как сегодня, так и в прошлом.
Как знает каждый пользователь Fitbit, шаг по умолчанию — 10 000, но если вы чувствуете, что это слишком просто для вас, нажмите значок «Настройки» (в форме винтика), чтобы изменить его. Точно так же вы можете изменить свои цели для ежедневного подсчета этажей, расстояния и часовых целей активности.
3. Установите напоминания, чтобы спать на время
Нажмите на плитку «Режим сна» на панели инструментов, затем нажмите значок « Настройки» . Вы увидите опции для установки нового времени ожидания (по умолчанию установлено восемь часов). Вы также увидите варианты установки целевого режима сна и графика пробуждения.
Включите ползунок напоминания, чтобы установить уведомление телефона, когда вам нужно спать. Выберите дни, в которые вы хотите видеть эти напоминания, нажав на эти опции внизу.
4. Испытайте себя
На вкладке « Вызовы » в приложении представлен список всех событий, в которых вы участвуете. Adventures — это новый раздел, который был добавлен несколько месяцев назад. Он состоит из шести приключений (от 8 000 до 57 000 шагов), в том числе 3,1 мили Нью-Йорка и водопады Вернал. Выберите тот, который вы хотите начать со следующего дня.
Все приключение разделено на меньшие контрольно-пропускные пункты. На каждом из них вам либо задают простые вопросы, связанные со здоровьем, вы узнаете больше об этом конкретном маршруте или увидите реальные фотографии из мест, которые вы прошли в виртуальном приключении. Это хороший способ мотивировать себя, если у вас нет друзей, с которыми можно соревноваться.
5. Получить виртуальный тренер, чтобы мотивировать вас
Guidance — это новая вкладка, предлагающая установить сопутствующее приложение Fitstar Personal Trainer ( Android и iOS ). После входа в приложение (что вы можете сделать, используя свой Fitbit ID), вам нужно выбрать один из двух виртуальных тренеров.
Затем вы увидите запланированные индивидуальные упражнения, большинство из которых вы можете выполнять дома, используя тренировочный мат. Нажмите на каждое упражнение, чтобы увидеть видео, описывающее, как вы должны это делать. Вы можете переходить к более сложным занятиям по мере улучшения вашей ловкости и силы.
6. Расширьте свою сеть Fitbit
Основная причина того, что Fitbit стал настолько популярным, заключается в его постоянно расширяющейся пользовательской базе. Добавление друзей и участие в соревнованиях — это то, что подталкивает вас к дополнительным усилиям. Нажмите вкладку « Друзья », затем нажмите розовый значок « Добавить», чтобы увидеть три вкладки: « Контакты» , « Facebook» и « Электронная почта» .
Первая вкладка перечисляет ваши контакты, вторая позволяет вам подключить свою учетную запись Facebook, чтобы увидеть, кто из ваших друзей в Facebook использует Fitbit. Последняя вкладка позволяет добавлять друзей по их адресу электронной почты. Это хорошая идея, чтобы просмотреть списки ваших друзей для общих друзей.
7. Включить телефонные уведомления
Нажмите на вкладку « Аккаунт », затем нажмите на название вашего Fitbit. В разделе «Общие» коснитесь параметра « Уведомления», чтобы включить уведомления о вызовах и SMS на своем телефоне. Bluetooth вашего телефона должен быть включен, чтобы это работало.
Три точки сверху позволяют вам отправить тестовое уведомление, чтобы проверить, работает ли эта функция. Ваш Bluetooth может разряжать батарею вашего устройства, если он включен в течение всего дня, поэтому рекомендуется использовать эту функцию в течение нескольких дней, прежде чем принимать решение, стоит ли использовать 24/7.
8. Установите Тихие Будильники
В том же разделе «Общие» вы найдете вибрационные сигналы запястья Fitbit, которые называются Silent Alarms . Это гораздо эффективнее, чем будильник вашего телефона. Эта функция спасла меня от засыпания во многих аэропортах и на метро.
Убедитесь, что на вашем месте для запястья установлена рука, на которой вы носите Fitbit. Так, например, если вы правша, но носите свой Fitbit на левой руке, установите его «Недоминантно». Дисплей часов позволяет вам изменить циферблат часов по умолчанию на вашем трекере.
Вы можете изменить порядок параметров по умолчанию, отображаемый при нажатии основной кнопки на Fitbit. Для этого нажмите « Настроить статистику» , затем перетащите, чтобы изменить порядок параметров «Часы», «Шаги», «Частота сердечных сокращений», «Этажи» и т. Д. В соответствии с тем, как они должны отображаться на вашем фитнес-трекере. Снимите флажок с любого из этих параметров, если вы не хотите их видеть.
9. Продлите срок службы батареи Fibit.
Монитор сердечного ритма вашего Fitbit может быть полезной функцией. В некоторых случаях это может даже спасти вашу жизнь . Однако, если вы не используете эту функцию часто, рекомендуется прокрутить до параметра « Частота сердечных сокращений» и отключить его. Это может продлить срок службы батареи вашего Fitbit до трех дней!
Вы также можете изменить то, что происходит, когда вы нажимаете на экран вашего Fitbit. По умолчанию установлено значение « Показать часы» . Выберите « Жест касания» и измените его на что-нибудь другое (например, « Показать шаги» или « Показать расстояние» ), если вы предпочитаете это.
10. Отслеживайте свой еженедельный прогресс
Fitbit отправляет вам еженедельный отчет о прогрессе по электронной почте. Тем не менее, вы можете проверить ваш обновленный еженедельный прогресс в любое время. Нажмите вкладку « Учетная запись », нажмите « Обзор за 7 дней» , затем нажмите «Взглянуть».
11. Измените свой часовой пояс
Если вы путешествуете в страну, где у вас нет мобильной сети, вы заметите, что ваш Fitbit не меняет ваш часовой пояс автоматически. Это связано с тем, что устройство настроено на автоматическое использование часового пояса, предоставленного вашей телефонной сетью.
Если это произойдет, перейдите к нижней части вкладки « Учетная запись » и нажмите « Дополнительные настройки» . Здесь отключите ползунок «Автоматический часовой пояс» и включите ползунок «Автоматическое расположение». Наконец, нажмите «Выбрать место» и выберите страну, в которой вы находитесь.
12. Измените настройки вашего устройства по умолчанию
В зависимости от того, к чему вы привыкли, вы, вероятно, рассчитываете свой вес в килограммах, фунтах или камнях и свой рост в футах или сантиметрах. Параметр «Единица» в разделе «Дополнительные параметры» позволяет изменить показания по умолчанию для вашего приложения.
13. Сделайте ваш шаг более точным
Если вы чувствуете, что количество шагов в Fitbit немного искажено, вам следует проверить свои персональные настройки и длину шага. В разделе « Дополнительные настройки » вы увидите раздел « Редактировать свой профиль» , в котором регистрируются ваш рост, вес и пол. Обычно вы вводите эти значения при первой настройке Fitbit.
Fitbit оценивает количество шагов на основе вашего веса и роста. Таким образом, значительные изменения в этих полях могут привести к ошибочным расчетам шагов, поэтому убедитесь, что информация обновляется каждые несколько месяцев.
Вернитесь и нажмите Длина шага внизу. Здесь вы можете указать фактическую длину ходьбы и бега, измерив и напечатав эти значения.
Каковы ваши лучшие советы Fitbit?
Fitbit — это не волшебная пуля, которая изменит вашу жизнь, но она может помочь вам достичь ваших целей. Его дополнительным конкурентным элементом является хорошая мотивация к частым перемещениям, и это особенно полезно для беговых занятий, например, при подготовке к марафонскому тренировке для полумарафона
Мы представили другие гаджеты для здоровья и фитнеса чтобы улучшить свое тело, и даже продемонстрировали, как в старой школе вы можете отслеживать свою физическую форму с помощью Excel физической формы физической формы
Вы также можете подключить свой Fitbit к сторонним сервисам, таким как IFTTT, чтобы предложить вам выполнить свою ежедневную цель шага. и даже позвоните, если вы проспите.
Помог ли ваш Fitbit изменить вашу жизнь? Какой ваш самый полезный совет по Fitbit? Дайте нам знать, отправив свои мысли в разделе комментариев ниже.