Начало нового года — идеальное время для того, чтобы поставить перед собой некоторые цели, попытаться избавиться от вредных привычек и попытаться стать более здоровым человеком.
Большинство из нас изо всех сил пытаются придумать некоторые менее обычные новогодние решения. Есть некоторые упущенные привычки, которых можно было бы легче достичь или сделать более серьезными в теме нашей жизни.
К сожалению, почти 80 процентов людей не придерживаются своих резолюций. решений Так что, если вы собираетесь попробовать еще раз в этом году, по крайней мере, принять решение, которое стоит.
Итак, давайте обратимся к мудрым и знаменитым для вдохновения. Они поняли это правильно и оставили нам бесценные рецепты. Ниже вы встретите таких, как Вирджиния Вульф, Сьюзен Сонтаг, Марк Твен и Тим Феррисс.
1. Вести журнал
Между 1915 и 1941 годами, Вирджиния Вульф цепко держал журнал, оставив позади 26 рукописных томов для нас корпеть над.
Запись в одном из этих томов объясняет преданность Вульфа привычке вести дневник:
Привычка писать таким образом только для моего глаза — это хорошая практика… Мне бы хотелось, чтобы [мой дневник] напоминал какой-то глубокий старый стол или вместительную сумку, в которой каждый бросает массу шансов и заканчивает, не просматривая их. Я хотел бы вернуться через год или два и обнаружить, что коллекция отсортирована и усовершенствована.
Использование журнала в качестве мусорной свалки, подобной этой, является тем, что автор бестселлеров Тим Феррисс прибегает к « утренним страницам », чтобы помочь очистить свой разум. И Сьюзен Сонтаг, должно быть, тоже видела преимущества, решив себе «писать в тетради каждый день».
Более того, многочисленные исследования показали, что ведение журналов имеет и другие преимущества для повышения производительности. повысить производительность: ведение журнала. повысить Они варьируются от снижения стресса и повышения самодисциплины до сокращения свободного времени и улучшения навыков решения проблем.
Для начала нет ничего лучше ручки и бумаги. Но если вы ищете приложение, стоит обратить внимание на 5-минутный журнал и первый день .
2. Скажи «Нет» подробнее
В то время как многие люди предпочитают говорить «да» большему количеству вещей в качестве новогодней резолюции, Уоррен Баффет придерживается другого взгляда: «Разница между успешными людьми и неудачниками заключается в том, что действительно успешные люди говорят« нет »практически всем».
Сократ согласился, предупредив нас, что «остерегайтесь бесполезности занятой жизни». Любой, кто известен тем, что обычно говорит «да» на запросы, поймет это.
Говоря не чаще, Адам Грант , профессор Уортонской школы, объясняет, что у вас гораздо больше возможностей «сказать« да », когда это важно». Инвестор и основатель CD-Baby Дерек Сиверс придерживается простого правила, помогающего ему принимать решения:
Если вы не говорите «АД, ДА!» О чем-то, скажите «Нет»… Когда вы говорите «нет» большинству вещей, вы оставляете место в своей жизни, чтобы полностью погрузиться в ту редкую вещь, которая заставляет вас сказать «АД! »
3. Совершенствуйте свою дисциплину
Мы уже писали о том, почему самодисциплина каждый раз побеждает мотивацию . Так что, если вы планируете много сделать в наступающем году, самодисциплина — это навык, который вы должны серьезно подумать о совершенствовании.
В эссе Збынева говорится, что проблема с мотивацией заключается в вере в то, что «определенное психическое или эмоциональное состояние необходимо для выполнения задачи … По своей сути, погоня за мотивацией — это настойчивое стремление к фантазии о том, что мы должны делать только то, что нам хочется делать». «.
Другими словами, полагаться на мотивацию — это путь к катастрофе. Однако полагаться на самодисциплину — залог успеха.
Цитируя бывшего президента США Гарри Трумэна: «Читая жизни великих людей, я обнаружил, что первая победа, которую они одержали, была над ними… Самодисциплина со всеми из них была на первом месте».
Это мнение повторяется легендарными креативщиками по всему миру. Е.Б. Уайт сказал: «Писатель, который ждет идеальных условий для работы, умрет, не сказав ни слова на бумаге». Чайковский объяснил, что «уважающий себя художник не должен сложить руки под предлогом, что он не в настроении «.
Список можно продолжать.
Чтобы развить этот вид самодисциплины, вам нужно научиться лучше управлять своим временем. и приложите усилия для разработки новых привычек. Но когда вам больше не нужно полагаться на мотивацию для достижения цели, это может быть лучшим решением, которое вы когда-либо принимали.
4. Прекратить жаловаться
Если бы только быть более позитивным было так просто, как одно из решений Вуди Гатри: будь рад. К сожалению, все не так просто. Но, по крайней мере, становиться менее пессимистами. возможно.
С помощью некоторого обучения метакогнитивной осведомленности можно лучше подавлять негативные мысли в пользу положительных. Как сказал Будда: «Мы сформированы нашими мыслями; мы становимся тем, что думаем ». Более того, в то время как наши действия формируются нашими мыслями, наши мысли очень сильно формируются нашими словами.
За последние несколько лет вокруг 21-дневного конкурса без жалоб возникла волна волнений. Популяризированная министром Канзас-Сити Уиллом Боуэном , задача состоит в том, чтобы провести 21 день без жалоб.
Вы можете купить браслет, чтобы помочь с этим. Каждый раз, когда вы жалуетесь, переносите браслет на другое запястье. Или вы можете просто использовать приложение, как Coach.me в качестве трекера. Для iOS также доступно более специализированное приложение, такое как Carp .
Делая это, вы не просто заметите, сколько из наших ежедневных взаимодействий испорчено, жалуясь, вы также заставите себя поймать жалобу, прежде чем произнести отрицательное слово. Как сказал Тим Феррисс после завершения задания: «Все это имело смысл. Зафиксируйте слова, и вы исправите мысли ».
Это перекликается с идеей Генри Торо, что «важно не то, на что ты смотришь, а то, что ты видишь». Если вы попробуете что-то наподобие 21-дневного конкурса «Без жалоб», вы научитесь контролировать то, как вы видите мир.
5. Отправляйтесь в приключение
Если вы слишком долго застряли в одном месте, подумайте над этой цитатой Марка Твена: «Широкие, полезные, милосердные взгляды на людей и вещи невозможно получить, если они растут в одном маленьком уголке земли всю свою жизнь».
Больше, чем просто отпуск, приключение — это нечто необычное и захватывающее. Как указано в видео выше, «приключение — это выход за пределы вашей зоны комфорта и обеспечение того, чтобы каждый новый день был таким же непредсказуемым, как и предыдущий».
Для вдохновения, есть множество блогов о путешествиях, чтобы вы могли пускать с собой более И, к счастью, приключения возможны на любой бюджет.
Если вы не хотите чего-то слишком напряженного, станьте Flâneur (праздный странник) на весь день. Если у вас есть только свободные выходные, зайдите в одно из этих микро-приключений. микро приключениями микро приключениями . Для чего-то более сложного, отправляйтесь в путь, присоединяйтесь к экспедиции , оставайтесь с местным жителем, путешествуйте с миссией или просто изучайте что-то новое.
В конце концов, «Мир — это книга, а те, кто не путешествует, читают только одну страницу» (Святой Августин).
Какое ваше новогоднее разрешение?
Найдите новогоднее решение, которое не так уж и банально, как похудеть или меньше пить. Возможно, эти идеи послужат источником вдохновения. Или у вас уже есть свои планы?
Какую новогоднюю резолюцию вы выберете? Как вы решили на этот конкретный?
Имидж Кредит: Александра Науменко через Shutterstock.com