Раньше я был лодырем. Каждый день был бы наполнен фальстартом и высокими амбициями, и я мог бы даже добиться большого прогресса в достижении любой цели, которую я имел в виду в то время, но в конечном итоге я бы всегда сдавался, прежде чем достичь указанных целей.
Наступает сезон новогодних разрешений, и многие из нас надеются, что этот год будет годом, когда все изменится. Вы будете тренироваться каждый день. Вы собираетесь потерять 50 фунтов . Вы собираетесь запустить эту новую бизнес-идею. Но скорее всего, вы просто уйдете.
Вот как я перестал быть лодырем. Это было нелегко, и потребовалось некоторое время, чтобы добраться до того момента, когда я фактически закончил проект, но это, безусловно, стоило. Хотите прекратить бросать? Избегайте этих убийственных ошибок.
1. У тебя нет рутины
Весь феномен «новогодней резолюции», по сути, сводится к выработке привычек, и привычки выстраиваются со временем. Также верно и обратное: вредные привычки со временем ликвидируются вредные привычки с вредными привычками в вредные привычки с вредными привычками в Ваша работа состоит в том, чтобы вносить свой вклад каждый день, пока эти привычки не будут созданы (или не устранены).
Правильный способ сделать это — создать рутину. И как бы нелогично это ни звучало, это особенно важно, если ваши цели разрешения творческие Вот несколько бесплатных превращают что может помочь:
- Habit Streak : ежедневный трекер целей, который помогает вам поддерживать полосы в течение длительных периодов времени. Доступно на Android.
- Rewire : еще одно приложение для построения полос, но с большей гибкостью, чем Habit Streak. Доступно на Android.
- QuitNow! Специально для тех, кто пытается бросить курить. Доступно на Android, iOS и Windows Phone.
- Потерять его! Специально для тех, кто пытается похудеть. Доступно на Android, iOS и в Интернете.
- Пакт: специально для тех, кто пытается выработать фитнес и диету. Это уникально, так как Pact будет платить вам, если вы сохраняете свои штрихи, но стоит денег, если вы этого не сделаете. Доступно на Android и iOS.
Рутины могут быть болью, но вот хорошая новость: привычки могут сформироваться или сломаться всего за 21 день. . Все, что вам нужно сделать, это продержаться три недели, и вам будет гораздо легче идти по пути к вашим целям.
Тем не менее, это не значит, что вы не будете сдаваться, поэтому всегда придерживайтесь рутины. Эта рутина бесценна, потому что держит вас честно, даже когда вы чувствуете, что бросаете курить.
2. Вы недостаточно квалифицированы
Если ваша новогодняя резолюция предполагает изучение нового технического навыка, то есть большая вероятность, что вы в какой-то момент почувствуете себя подавленным кривой обучения — и когда это неизбежно произойдет, вы захотите бросить курить.
Это огромная проблема для новичков, которые пытаются научиться программировать, что проявляется в виде блока программиста. Но на самом деле это может произойти для любого умелого занятия: фотография, цифровое искусство, веб-дизайн или даже деревообработка. Когда ваши способности отстают от вашего зрения, вы расстраиваетесь.
К счастью, вы можете преодолеть это с помощью надежного плана обучения Вместо того, чтобы «изучать 3D-анимацию», выделите время и обрисуйте, как будет выглядеть ваша прогрессия. Визуальная доска может быть весьма полезным для этого.
Но, в конце концов, вы разочарованы, потому что вы просто недостаточно квалифицированы, и единственный способ обойти это — продолжать учиться, продолжать практиковать и придерживаться своего распорядка.
Нужна помощь с тренировкой? Посмотрите эти фотографии. Каналы YouTube « , эти курсы фотографии Lynda.com , эти каналы веб-дизайна YouTube , эти курсы цифрового искусства Lynda.com , и, наконец, что не менее важно, эти деревообрабатывающие каналы YouTube каналов
3. Ваши цели плохо определены
Мало что может нанести ущерб прогрессу, чем плохо определенная цель . Вот как выглядит плохо определенная цель:
- «Я хочу похудеть»
- «Я научусь рисовать»
- «Я собираюсь начать бизнес Etsy»
Почему это плохо? Потому что они высокие, большие, долгосрочные, расплывчатые, абстрактные и лишенные срочности. Например, в какой момент я смогу сказать: «Теперь я умею рисовать»? На данный момент эта цель не более чем концепция или желание.
Правильно определенная цель, также известная как цель SMART, имеет все пять следующих характеристик:
- Конкретный: цель должна четко описывать действие, которое вы собираетесь предпринять, а не конечный результат, который вы хотите. «Научиться рисовать» — это абстракция, но «Практика рисования портретов» — это нечто особенное.
- Измеримый: цель должна быть достаточно ясной, чтобы вы могли сказать, достигли ли вы ее или нет. «Практика рисования портретов» является расплывчатой, но «Практика рисования портретов 7 раз в неделю» измерима.
- Достижимо: цель должна быть достаточно сложной, чтобы вывести вас из зоны комфорта, но не настолько сложной, чтобы обескураживать. «7 раз в неделю» — это сложно, «один раз в неделю» недостаточно, но «3 раза в неделю» — это хорошо.
- Соответствующий: цель должна соответствовать более широким, долгосрочным целям, которые вы имеете в виду.
- Своевременность: цель должна быть достигнута в краткосрочной перспективе. Если это займет слишком много времени, вы, вероятно, потеряете пар, прежде чем доберетесь туда.
Вот краткое практическое правило: правильно определенная цель — это та, которую можно выбрать из списка дел в течение 24-72 часов. Как таковые, списки дел делают превосходные дополнительные инструменты для отслеживающих привычку целей, упомянутых выше.
- Todoist : Простой, но эффективный список дел с интуитивно понятным интерфейсом. Он становится еще лучше с премиальными функциями Todoist .
- Trello : основанный на картах интерфейс отлично подходит для сложных задач, требующих заметок и аннотаций.
- Wunderlist : самый простой список дел из всех. Особенно хорошо работает на мобильных устройствах.
- WorkFlowy : уникальная концепция списка дел, позволяющая убирать отвлекающие факторы во время работы над определенными задачами.
Лучшая часть о целях SMART заключается в том, что они играют двойную роль: они не только лучше отслеживают прогресс, но и выступают в роли микро-привычек, которые стимулируют поведенческий импульс Это ключ к преодолению тенденции бросить курить.
4. У тебя слишком много целей
Один большой парадокс заключается в том, что очень амбициозные и целеустремленные люди, как правило, имеют слишком много целей, что приводит к параличу, когда они борются за приверженность. Если вам нужно слишком много вещей, вы можете оказаться в бесконечном цикле отказа от перезапуска.
Другими словами, нерешительность может убить ваш прогресс за одну ночь.
К счастью, нерешительность — излечимая болезнь. Как только вы поймете психологию нерешительности и почему у вас так много проблем с принятием, становится легче выбирать, какие цели действительно важны для вас — но проблема не решится сама собой.
Часов в день всего очень много, поэтому, если вы действительно хотите посвятить себя новой цели, вы должны пожертвовать чем-то другим на своем месте: меньше следить за Netflix, отказаться от обязанностей на работе, отказаться от личного хобби и т. Д.
Но какие цели следует преследовать, а какие — отказаться? Это зависит от вас. Однако, если у вас возникли проблемы, вот несколько приложений, которые могут помочь вам принять эти сложные решения:
- Решение для друзей: это приложение для Android поможет вам в процессе принятия решений, упорядочить все и убедиться, что вы выберете наиболее важный для вас маршрут.
- ChoiceMap: на практике похож на Decision Buddy, но доступен только для iOS.
- Ultimate Decision Maker: если вам нужно перевернуть монетку, это приложение для вас. Он также может катить кости, вращать колеса и многое другое. Случайное принятие решений никогда не было проще.
- Draw.IO. Блок-схемы могут упростить принятие решений. , и это веб-приложение является отличным и бесплатным.
Если вы не хотите ничего бросать, вы можете пойти на компромисс, отложив второстепенные цели. Например, вместо того, чтобы изучать три новые вещи одновременно, попробуйте распределить их по годам.
Что бы вы ни делали, просто убедитесь, что вы не переусердствовали, работая слишком усердно. того, что вы работаете слишком усердно того, что вы работаете слишком усердно и жертвуйте своим здоровьем в процессе.
5. Вы боитесь потерпеть неудачу
Причина номер один, почему креативщики отказываются от своей мечты? Страх перед поражением. Если вам кажется, что вы недостаточно хороши или что ваша работа — отстой или что вы никогда не сможете быть хорошим [укажите цель здесь], тогда вы понимаете, о чем я говорю.
Примите это близко к сердцу: вы не одиноки!
Много TED Talks о творчестве существует, но есть один, который мы хотим выделить. Презентация Элизабет Гилберт «Ваш неуловимый творческий гений» — обязательное наблюдение для всех, кто борется со страхом творческого провала:
Страх неудачи также выходит за рамки творчества. Например, многие люди перестают ходить в спортзал, потому что думают, что им никогда не удастся достичь веса, силы или определения тела, которые они действительно хотят — и поэтому они бросают.
Но страх это хорошо. Способность брать на себя рассчитанные риски — это одна вещь, которая отделяет тех, кто растет, от тех, кто останавливается. Фактически, каждый успешный предприниматель знает, что пребывание в своей зоне комфорта — рецепт застоя.
Все сводится к тому, как мы думаем. Для большинства из нас отсутствие успеха означает неудачу — но так ли это? Возможно, есть лучший способ думать об успехе и неудаче.
Ты тоже уйдешь в этом году?
Выйти легко. Поверь мне, я знаю. За последние десять лет я бросил сотни проектов, увлечений и занятий, и из-за этого я очень сожалею об этом. Но это те уроки, которые помогли мне перерасти этот менталитет, и я надеюсь, что они тоже помогут вам.
Насколько жестка ваша борьба с новогодними резолюциями? Есть какие-нибудь советы для успеха? Что мы можем сделать, чтобы избежать бесконечного цикла отказа от курения? Расскажите нам в комментариях ниже!
Авторы изображения: Сидящий молодой человек, смотрящий на Каменецкого Константина через Shutterstock, Практика цифрового искусства Диего Черво через Shutterstock, Новогодние резолюции marekuliasz через Shutterstock, Бизнес-мультфильм Cartoon Resource через Shutterstock