Самосовершенствование

5 вещей, которые вы можете сделать за 5 минут для тренировки мозга

5 вещей, которые вы можете сделать за 5 минут для тренировки мозга

С учетом того, что общество уделяет больше внимания тому, как сделать больше, быстрее и с меньшими усилиями, мы тратим много времени, пытаясь понять, как автоматизировать все с наших телефонов. о роботизации наших домов и вывести наши мозги из уравнения. Мозги могут уставать и совершать ошибки, поэтому иногда имеет смысл «меньше полагаться на них». Но для того, чтобы ваш мозг был здоровым и находился в отличной форме, вам необходимо регулярно заниматься спортом.

Вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою умственную работоспособность всего за несколько минут.

# 1. Работа над кроссвордом

Словесные задания отлично подходят для тренировки вашего мозга, а тренировка вербальных навыков поможет в долгосрочной перспективе, как с устными заданиями, так и с психическим здоровьем. Даже если у вас есть только пять минут, вы можете начать с мобильного, настольного или бумажного кроссворда. Если вы хорошо, вы можете пройти через один за пять минут.

NYT-мини-кроссворд

Подписка на приложение кроссворда или веб-сайт — отличная идея. Мне нравится приложение кроссворда New York Times , и их ежедневную мини-головоломку легко решить за пару минут. Вы можете получить бесплатные по всему Интернету в таких местах, как страница кроссвордов The Guardian и ежедневные кроссворды Yahoo !, а также в бесплатных газетах по всему миру (включая The Onion , одну из моих любимых газет для кроссвордов).

# 2. Играть в игру, которая заставляет вас думать

Многие из моих любимых игр требуют очень мало времени для размышлений (они также обычно включают в себя много высокотехнологичного футуристического оружия и больших взрывов), но мне также нравятся некоторые, которые требуют от меня немного подумать. В последнее время я много играю в Flow Free, игру, требующую некоторого пространственного мышления и планирования. . Числовые игры, такие как Drop7 и Threes, также полезны для того, чтобы заставить вас думать, пока вы развлекаетесь.

Для получения более подробной информации, ознакомьтесь с коллекцией из шести великолепных игр от ранее в этом году.

поток свободных от КСНО

Если вы играете в игру, требующую решения головоломок, памяти или стратегического планирования, ваш мозг заработает, и вы будете использовать навыки, которые могут помочь вам в реальной жизни. Даже шутеры от первого лица, как было показано, увеличивают такие вещи, как ситуационная осведомленность и скорость реакции, поэтому представьте, что может сделать для вас игра, требующая еще более высокого уровня мышления!

# 3. Используйте приложения Brain Trainer

Независимо от того, действительно ли это делает вас умнее, нет сомнений, что они помогут вам задействовать ваш мозг. Занимайтесь математикой, работайте над своими рефлексами, улучшайте общие знания или тренируйтесь, чтобы улучшить свою память. . Держите свой мозг гибким и помогите развить навыки, такие как внимание и быстрое мышление.

поднять-мозговые-тренер-ИСН

Быстрый поиск «мозгового тренера» в App Store показывает множество вариантов (приложение под названием Elevate на фото выше) и множество веб-сайтов, которые позволят вам делать и такие вещи, как Lumosity .

Я предостерегаю вас, чтобы забрать очки с зерном соли. Многие из них утверждают, что их поддерживает масса научных достижений, но измерение когнитивных навыков и интеллекта на самом деле очень сложно, особенно для такой простой вещи, как игра для iOS.

# 4. Прочитайте статьи Longform

Когда у меня есть несколько дополнительных минут и я хочу что-то прочитать, я часто тяготею к Твиттеру или сайтам, которые специализируются на более коротких статьях, которые я могу быстро переварить. Тем не менее, не торопитесь, чтобы читать статьи в формате, — даже если вам нужно разделить их в течение дня — это может быть очень расслабляющим и поучительным опытом.

КСН полной формы-приложение

Более длинные статьи, такие как подробные доклады, новости о расследованиях и материалы, относящиеся к культурной критике, отлично подходят для изучения новых вещей. Это интересно, но это также помогает вам узнать и расширить свой опыт в мире. Отличный способ начать чтение в длинном формате — использовать приложение Longform для iOS, которое поможет вам найти авторов и публикации, которые вам нравятся.

# 5. Выучить новый навык

Это упражнение для тренировки мозга, которое может на некоторое время отвести вас от экрана, что приятно. Изучение нового навыка — особенно тот, который требует координации или хорошего времени — это отличный способ нагружать ваш мозг новостными способами. Я учусь играть на барабанах, что заставляет меня очень сильно концентрироваться на независимости рук-ног и лево-право, двух вещах, которые очень душевно налагают.

жонглирование шары

Вы когда-нибудь хотели научиться жонглировать? Разрезать колоду карт одной рукой? Написать левой рукой? Вы можете найти тонны учебников в Интернете для этих и любых других полезных (или бесполезных!) Навыков, которые помогут вам начать работу. Просто тратьте пять минут, практикуясь один или два раза в день, и вы будете на пути к изучению чего-то нового и укреплению своего мозга.

Бонус Упражнение: Письмо

Большинство людей больше не склонны много класть ручку на бумагу, но это может быть отличным способом задействовать как двигательные, так и высшие функции вашего мозга. И, в качестве бонуса, он может быть так или иначе включен в большинство вышеперечисленных задач. Сидеть в журнале в течение пяти минут или даже составлять «готовый» список (противоположный списку дел; если вы еще не пытались его создать, я настоятельно рекомендую это!) На бумаге, это может быть очень приятно.

Написание требует практики , но это чрезвычайно ценный навык для развития. И если вам нужна помощь, чтобы мотивировать себя писать, инвестируйте в высококачественный блокнот и несколько ручек. блокнота, которые блокнота, которые вы будете удивлены, насколько это важно!

Как вы тренируете свой мозг?

В следующий раз, когда у вас будет пять минут, попробуйте одну из этих пяти вещей и немного подстегните свой мозг. Вы можете обнаружить, что это дает вам больше энергии и помогает вам сосредоточиться, когда вы вернетесь к работе, и приятно осознавать, что вы делаете что-то, что поможет улучшить ваши мыслительные навыки и будет способствовать достижению хорошего психического здоровья в будущем!

Какие виды упражнений для мозга вам нравятся? Что вы рекомендуете для других? Поделитесь своими мыслями ниже!

Кредиты изображений: Крупным планом вид сетки пустых кроссвордов с черно-белыми квадратами и карандашом (отредактировано) , Цветные шарики на фоне дерева с помощью Shutterstock.

Похожие посты
Самосовершенствование

8 лучших приложений Apple Watch Sleep 2020 года

Самосовершенствование

10 лучших циферблатов Samsung Galaxy 2020 года

Самосовершенствование

6 способов исправить это, когда ваши Apple Watch не будут в паре

Самосовершенствование

Вам нужны умные часы?