HabitRPG заработал себе много кредитных за последние несколько лет стало приложением № 1, о котором думает большинство людей, когда дело доходит до формирования привычек. И хотя это чрезвычайно эффективно для некоторых людей, это не лучшее приложение для любой ситуации.
Может быть, это только я, но я обнаружил, что разные привычки нужно решать по-разному. Например, методика помогает мне, когда мне нужно учиться, но не когда я пытаюсь избавиться от зависимости. Таким образом, представляется более целесообразным использовать адаптированное решение, когда оно доступно.
Формирование и избавление от привычек — это не всегда увлекательный процесс, но следующие приложения могут помочь облегчить часть борьбы. Мало того, что они эффективны, но они все вводят некоторый элемент, который делает изменение привычки более терпимым — возможно, даже приятным!
Курение: QuitNow! (Свободно)
Доступно для Android, iOS, Windows Phone и Blackberry.
Вопрос о том, считаются ли физические пристрастия «вредными привычками», является вопросом семантики и не совсем плодотворен для обсуждения. Что действительно важно для таких людей, как ты и я, так это то, что бросить это сложно . Сила воли необходима, но не достаточна.
QuitNow! использует трехсторонний подход, чтобы помочь вам преодолеть привычку к курению. Во-первых, он предоставляет соответствующую информацию, которая показывает вам практические преимущества отказа от курения. Во-вторых, он обеспечивает механизм вознаграждения за счет геймификации . В-третьих, есть социальный компонент для этого дополнительного мотивационного повышения, когда оно вам больше всего нужно.
Миллионы, которые установили это, могут засвидетельствовать его эффективность. Хотите бросить курить? Нет никаких гарантий, что это сработает, но может сработать, не стоит ли пытаться? Что вам терять? (Не забудьте эти сайты для курения тоже!)
Диета: потеряй это! (Свободно)
Доступно для Android, iOS, Nook, Kindle и Web.
Еще одна проблема, которую многие из нас должны решить, это плохое питание. Ожирение является растущей проблемой в современном обществе, и правильный способ победить его больше связан с хорошей едой, чем с бегом на беговой дорожке в течение всего дня (хотя упражнения все еще важны).
Да, это значит считать калории. Проблема в том, что многие люди осуждают дисциплину отслеживания калорий, потому что это слишком «стресс». Потерять его! это понимает, поэтому это больше, чем просто приложение для отслеживания калорий.
В дополнение к целям потери веса и ежедневным диетическим планам, Lose It! объединяет людей в сообщество. Другие пользователи поддерживают друг друга подотчетностью и мотивацией, поддерживая друг друга в самые темные времена. А кикер? Это реально работает!
Фитнес: Пакт (бесплатно)
Доступно для Android и iOS.
Из всех новогодних резолюций что люди придумывают, наиболее распространенным является здоровье. «Я пойду в спортзал и перестану есть барахло!» Но большинство людей сдаются в течение нескольких дней или недель, и решение ухудшается.
Проблема? Никаких последствий. Когда нет страха перед последствиями, вы полностью полагаетесь на силу воли — но сила воли непостоянна и темпераментна. Что заставит вас усердно работать, даже если вы «просто не чувствуете этого сегодня»?
Введите Пакт . С помощью этого приложения вы фиксируете еженедельный набор личных целей (фитнес и / или диета), а также объявляете сумму денег, которую вы платите Pact, если вы не достигаете этих целей. Когда вы добились успеха , Pact платит вам .
Если вы тот человек, который лучше всего работает под влиянием внешних мотивов, как положительных, так и отрицательных, то Pact — идеальный инструмент для вас.
Фитнес: зомби, беги! (Свободно)
Доступно для Android и iOS.
Если денежные ставки Pact слишком велики для вас, есть еще одно приложение, которое не столь экстремально, но столь же мотивирующе: зомби, беги!
Короче говоря, это приложение переносит вас в апокалипсис зомби. Это динамичное слуховое приключение, которое заставляет вас бежать, чтобы зомби не настигли вас. Это умный способ привнести много веселья и азарта в скучный бег.
Хотя он доступен бесплатно, вам придется перейти на версию Pro ($ 2,99 в месяц), чтобы разблокировать все 200+ сюжетных миссий, а также некоторые расширенные функции, такие как дополнительные режимы обучения.
Гигиена: BrushDJ (бесплатно)
Доступно для Android и iOS.
Большинству людей хорошо чистить зубы два раза в день, но удивительный процент населения недооценивает, сколько времени следует проводить во время каждого сеанса чистки. В этом случае привычка состоит в том, чтобы делать это правильно, а не делать это вообще.
BrushDJ поможет вам преодолеть это путем случайного выбора и воспроизведения музыки с вашего мобильного устройства. Пока вы слышите музыку, вы должны продолжать чистить зубы. Это аккуратное решение, которое более эффективно, чем вы думаете.
Другие функции BrushDJ включают напоминания о посещении вашего гигиениста, напоминания о замене зубной щетки, назначенное время чистки и полоскания рта и советы по гигиене полости рта, соответствующие вашему конкретному возрасту.
Деньги: уровень денег (бесплатно)
Доступно для Android и iOS.
Одной из огромных проблем, которая доминирует в современной Америке, является неспособность смягчить наши расходы. Это сложная привычка, чтобы избавиться от нее, особенно потому, что в нее вовлечено так много социальных проблем, но эта проблема является главной причиной того, почему многие из нас пытаются избавиться от долгов.
Уровень денег был разработан, чтобы обуздать эту проблему раз и навсегда. Вы предоставляете банковскую информацию, которую приложение сохраняет в безопасности, и Level Money будет отслеживать все ваши денежные потоки и привычки расходов, оставляя вам сколько «расходуемых» денег у вас есть каждый месяц.
Это удобный способ обуздать ваши перерасходы без необходимости иметь дело с бюджетами. Level Money полностью автоматизирован и освобождает вас от невинных трат на душу, но только столько, сколько вы можете себе позволить.
Деньги: Mvelopes (бесплатно) [больше нет в наличии]
Доступно для Android, iOS и Web.
Mvelopes — это другой способ взять под контроль ваши финансы. В отличие от Level Money, который является автоматическим и автоматическим, Mvelopes представляет собой оцифрованную версию метода «конвертов» бюджетирования.
По сути, каждый месяц вы выделяете определенное количество наличных в разные «конверты» (или категории), и вы можете купить что-то, только если у вас достаточно денег в соответствующем конверте. Но вместо того, чтобы возиться с реальными бумажными конвертами, все это обрабатывает приложение.
Бесплатная версия позволяет подключить до 4 банковских счетов и управлять до 25 конвертами. Версия Premier ($ 95 в год) предоставляет неограниченные банковские счета, неограниченные конверты и поддержку в чате. Для обычного пользователя бесплатного будет более чем достаточно.
Обучение: Изучение привычек ($ 0.99) [Больше не доступно]
Доступно для iOS.
Если вы студент, у которого проблемы с установлением продуктивного учебного плана, у вас может быть надежда.
Приложение Study Habits, разработанное Реджинальдом Лайго (Reginald Laigo), в чьи полномочия входит докторская степень в области образования, — это приложение с самым высоким рейтингом, в котором используется несколько методов, поддерживаемых исследованиями, которые помогут вам распределить учебу в течение семестра, а не полагаться на большую сессию в конце.
В начале семестра вы добавляете свои курсы. В течение семестра вы добавляете различные задания, а также сроки, приоритеты, напоминания и «шаги для выполнения» указанного задания. Изучение привычек распространяет его для вас, но также предоставляет соответствующие стратегии обучения, которые помогут вам сделать вещи эффективно.
Включенные стратегии обучения включают упражнения для улучшения памяти, улучшения понимания прочитанного, управления временем и даже снижения стресса. Встроенная система достижений также помогает с мотивацией. В общем, обязательное приложение для всех школьников и студентов.
Другие привычные приложения
Если вы зашли так далеко в этой статье и теперь понимаете, что на самом деле предпочитаете более общее решение, это нормально. Вы всегда можете использовать HabitRPG, который кажется стандартом в наши дни, но есть два других, которые могут вас заинтересовать.
Во-первых, есть план Habit Streak на Android. Это относительно простое приложение, которое фокусируется на «построении полос», которые являются основным ядром изменения привычек, когда вы снимаете все слои.
После того, как вы построили полосу, вы почувствуете сильный психологический импульс, чтобы предотвратить ее разрушение, и это заставит вас двигаться дальше. Это так хорошо, что мы считаем, что это одно из лучших приложений для создания новых привычек.
И еще есть Coach.me , который представляет собой основанный на сообществе подход к привычкам. Вы выбираете конкретную цель (например, «пейте больше воды»), и сообщество Coach.me поможет вам вместе с советами, мотивацией и напоминаниями.
Какие приложения вы используете для формирования привычек? Есть какие-либо советы или советы, чтобы поделиться с теми, кто борется? Расскажите нам о своем опыте в комментариях ниже!
Кредиты Изображения: Спортсмен Бегуна через Shutterstock