От небольших решений, таких как, что есть на ужин, до гораздо больших вещей, которые мы должны взвесить, таких как, сейчас ли самое время переехать на новое место или купить дом, жизнь полна вещей, которые требуют от нас решать вещи о нашей жизни. Тем не менее, часто бывает трудно принять эти решения
Тем не менее, зачастую трудно принять эти решения с уверенностью , особенно когда мы должны сделать их быстро.
Почему трудно принимать решения
Есть много вещей, которые могут вызвать у нас трудности с принятием решений о важных вещах. Ученые из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что принятие решений не так просто для людей, которые очень обеспокоены .
«Это немного похоже на то, чтобы быть Алисой в Стране Чудес, пытаясь понять, применяются ли те же правила или если все по-другому, и если да, то какой выбор вы должны сделать».
В частности, люди, которые чрезмерно обеспокоены, испытывают трудности с настройкой экологических сигналов, которые помогают им определить, являются ли ситуации стабильными, и в конечном итоге приходят к выводам о том, как реагировать на ситуации.
Депрессия может также негативно повлиять на процесс принятия решений. Когда люди отчаиваются, они могут иметь необоснованно негативные взгляды на доступные им практические варианты , а также испытывают трудности с принятием решений.
Точно так же некоторые люди задерживаются на процессе принятия решений и чувствуют себя парализованными из-за страха того, что может произойти, если они сделают неправильный выбор. Если вы знаете, что быстрое принятие мудрых решений никогда не было вашей сильной стороной, вы не одиноки. Улучшения в этой области не произойдут сразу, но есть советы и инструменты, которые могут помочь вам стать лучше.
Установить критерии для принятия решений заранее
Если вы настолько напуганы возможным исходом решения, которое вам необходимо принять, то, кажется, вы не можете начать действовать , важно обрисовать в общих чертах определенные вещи, которые должны произойти в определенной последовательности, чтобы вы получили необходимую информацию:
- Например, если вы пытаетесь решить, следует ли вам посетить Францию или Бельгию для предстоящей европейской поездки, вы можете сказать, что вам нужно сначала провести исследование, чтобы выяснить, есть ли большая разница в стоимости перелета на эти два пункта назначения.
- Затем вы хотите составить список всех достопримечательностей, которые вы должны увидеть в двух местах, и посмотреть, есть ли у одного из пунктов назначения несколько более ярких бликов по сравнению с другим.
- Наконец, вы можете получить совет из первых рук от своей сестры, которая живет во Франции, и от вашего соседа, который жил в Бельгии три года.
Установите цель, чтобы после того, как вы получили информацию из всех этих различных источников, вы примете решение на основе того, что вы узнали. Есть несколько критериев, которые вы можете рассмотреть для своего решения. Они могут включать в себя доступ к ресурсам, цель решения и количество неизвестных факторов, которые существуют.
Используйте приложение для iOS под названием Grafio 3, чтобы быстро создать блок-схему для записи ваших критериев принятия решений. Он распознает формы, которые вы рисуете пальцем, и создает четкие версии, которые легко понять и прочитать. Есть также функция записи голоса, которая может быть полезна, если вы хотите уточнить, что вписывается в часть вашей блок-схемы.
Загрузить: Grafio 3 для iOS ($ 7.99)
Кроме того, если вы предпочитаете указывать все факторы в виде списка, а не блок-схемы, проверьте приложение « Очистить» . Он позволяет создавать отдельные списки для каждого аспекта вашей жизни, синхронизируется с iCloud и предлагает персонализированные темы.
Загрузить: Clear для iOS ($ 4.99)
Получите достаточно информации, когда это уместно
Хорошая информированность о факторах, влияющих на принятие решения, и постановка связанных с ними вопросов иногда могут помочь вам принять меры. Вопросы могут касаться того, как долго вы обдумываете решение, соответствует ли решение вашим долгосрочным целям. , и как вы чувствуете себя в кишечнике, думая о возможных результатах.
Некоторые исследования показывают, что когда вам нужно быстро что-то решать, лучше всего идти в ногу со своим внутренним чувством в сочетании с любыми имеющимися у вас фактами. Вот почему вы можете обнаружить, что не всегда уместно или невозможно собирать много информации, а это значит, что вам нужно полагаться на то, что вы чувствуете.
Приложение « Выбор компаса» измеряет количество крови, которая течет через ваш палец во времени, и использует это, чтобы дать представление о ваших схемах сердцебиения. Наука о приложении предполагает, что информация, которую вы получаете, может помочь вам использовать свою интуицию. Может быть, это стоит эксперимента.
Загрузить: Choice Compass для iOS и Android ($ 3.99)
В качестве альтернативы, если принимаемое вами решение основано на данных, используйте приложение Big Decisions . Он помогает вам выяснить, что действительно важно в решении, и сохраняет всю информацию, которую вы собираете, чтобы упростить доступ к ней позже.
Скачать: Большие Решения для iOS [Больше не доступно] ($ 2.99)
Попросите друзей взвесить
Поскольку друзья видят вещи извне, у них могут быть объективные и альтернативные точки зрения. Попросите их позволить им принять некоторые решения за вас. Недавнее исследование показало, что люди с большей вероятностью получают удовольствие от принятия решений и не чувствуют усталости от процесса, если они делают это от имени других .
Зависит от Dvel , приложения, которое просит ваших знакомых выбрать между двумя изображениями, проголосовав за их избранное. Не можете выбрать между двумя предметами одежды или двумя разными кухнями? Просто опубликуйте фотографии вариантов и позвольте друзьям оставить отзыв.
Загрузить: Dvel для iOS и Android (бесплатно)
Придерживайтесь решений, как только вы их сделаете
Ваш мозг может иметь дело только с ограниченным количеством вещей каждый день. Это означает, что легко тратить время и энергию, заставляя себя снова и снова принимать одни и те же решения или отказываться от решений после их первоначального принятия. Это требует практики, но как только вы научитесь придерживаться решений после их принятия, ваш мозг должен быть более способным направлять энергию на новые решения.
Также могут быть случаи, когда вы знаете, что пришло время принимать решение, но вы активно избегаете такого шага. К счастью, для этого есть приложение, которое называется Procraster . Он поможет вам преодолеть препятствия, которые могут помешать эффективному принятию решений. Есть встроенный таймер, а также графики, которые позволяют увидеть, сколько времени у вас уходит на выполнение.
Хотя приложение предназначено для людей, которые откладывают на жизнь многие вещи, вы можете использовать его исключительно для того, чтобы заставить себя быстро принимать решения и с тех пор придерживаться их. Если этого недостаточно, подумайте над тем, чтобы нанять надежного друга, который поможет вам не сбиться с пути, а не пытаться угадать себя после того, как решение будет принято.
Загрузить: Procraster для iOS ($ 1.99)
Примите отказ как потенциальный результат
Некоторые эксперты предупреждают, что если мы чрезвычайно боимся неудачи, страх может стать как самоисполняющееся пророчество . Даже если вы сделаете все возможное для принятия соответствующих решений, ситуация все равно может иметь результат, который вы воспринимаете как неудачу.
Однако, заморозив и позволив страху доминировать в вашей жизни, вы никогда не сможете продвинуться к значимым целям Важно сделать все, что в ваших силах, чтобы достичь признания того, что неудача является реальной возможностью, но не вызвана каким-либо личным недостатком.
Если такое мышление кажется трудным или невозможным для восприятия, может помочь приложение под названием Free Your Mind Hypnosis . Включает в себя 11 тематических дорожек гипноза. Помимо того, что посвящено преодолению прошлых неудач, контент, который поможет вам избежать беспокойства, прекратить проволочки и отойти от отказа.
Загрузить: Free Your Mind Hypnosis для iOS (бесплатно) | Android (бесплатно)
Как вы начнете принимать лучшие решения?
Не позволяйте страху неудачи мешать вам прогрессировать.
Стать лучшим лицом, принимающим решения, является долгосрочной целью, которая требует большой усердности. Тем не менее, как подсказывают приведенные выше советы и инструменты, вы никогда не должны чувствовать себя полностью самостоятельно при решении, что делать.
В некоторых случаях вам может потребоваться указать, какие вещи должны произойти, прежде чем вы сможете принять решение по данному вопросу. Вклад от друзей также может помочь, наряду с настройкой вашей интуиции или просмотром соответствующих данных.
Какой ваш самый большой умственный блок в принятии решений? Вы преодолели свои мыслительные проблемы с определенным мышлением? Поделитесь своим опытом в комментариях