Технологии и фитнес более взаимосвязаны, чем когда-либо прежде. Но все ли эти штуковины и приложения действительно полезны? Я сбросил 40 фунтов и использовал все технические приемы по пути. Мои открытия и уроки могут помочь вам сделать лучший выбор.
Одна вещь, прежде чем мы начнем: я был новичком в регламентированных упражнениях, и у меня не было ни одного до этого. Если вы уже занялись фитнесом, мой опыт, вероятно, вам мало поможет. Но если вы новичок или только начинаете заниматься проблемой потери веса, тогда читайте дальше.
Нет приложения по сравнению с личным тренером
В интернете образование часто бесплатное. Но это не значит, что это лучшее. Взять, к примеру, YouTube. На YouTube есть множество бесплатных каналов для тренировок. , которые научат вас всему от основ до продвинутых упражнений. Но когда вы начинаете, ничто — и я ничего не имею в виду — не сравнится с наймом тренера.
Да, это дорого, но если вы серьезно настроены на то, чтобы прийти в форму, тогда вам нужно это сделать. Тренер продемонстрирует основы и неоднократно исправит вашу форму — самый важный шаг в упражнениях с отягощениями . Несмотря на то, что вы можете видеть правильную форму в видео на YouTube, ее трудно эмулировать, и она будет проходить через множество подходов и повторений. Вот где приходит тренер, и очень важно правильно понять эти основы.
После того, как вы достаточно долго использовали тренера, чтобы быть уверенным в том, что сможете тренироваться без него, смело прибегайте к видео на YouTube или к любым приложениям для тренировок. Но не начинайте посещать спортзал только с приложениями или видео.
Планировщики еды помогут вам придерживаться диеты
Просто упражнения не помогут вам похудеть. Вы должны соединить это с соответствующей диетой, чтобы видеть результаты. Приложения для планирования еды чтобы облегчить определение вашей диеты на неделю или месяц, и они облегчают придерживаться диеты.
После того, как вы «можно есть» и «не есть», просто подготовьте еженедельный план питания. приготовить и придерживайтесь этого. Я обнаружил, что в основном я ел нездоровую пищу, когда мне нужно было решить, что есть. Когда решение уже было принято, я был счастлив пойти с ним. И это то, что делает планирование еды — вам не нужно проявлять силу воли, чтобы противостоять этому жирному бургеру, поскольку вы уже знаете, что сегодня будете есть легкую и здоровую курицу-гриль.
Некоторые приложения планирования еды, чтобы рассмотреть:
- eMeals (Интернет)
- PlateJoy (Сеть)
- Ешь Это Много (iOS)
Фитнес-группы бесполезны для начинающих
Я попробовал несколько фитнес-групп в течение моего режима фитнеса и пришел к одному выводу: они бесполезны для начинающих.
Когда вы начинаете, фитнес-группа предоставляет вам данные, которые работают как устройство для хорошего самочувствия. «Эй, сегодня вы прошли 10 000 шагов и сожгли 300 калорий», — говорится в нем. Если вы новичок в мире подсчета калорий и физических упражнений, эти цифры кажутся отличными! Но на самом деле это не так. Один омлет содержит около 150 калорий, поэтому сжигание 300 в день не приносит особой пользы.
После того, как вы пройдете начальную стадию, фитнес-группы на самом деле полезны в качестве мотиваторов. Геймификация не работает для всех , но если вам нравится соревноваться в списках лидеров со своими друзьями, заботящимися о своем здоровье, вы обнаружите, что фитнес-группы — отличный инструмент для этого.
Дружище имеет значение, а не как ты говоришь
Пока вы работаете для себя, полезно иметь друга, с которым вы что-то обсуждаете. Иногда это скромный мозг . В других случаях речь идет об обучении у этого друга. Но попробуйте найти кого-то, кто поддерживает и понимает ваше путешествие.
Лично я поговорил с двумя друзьями об этом, и мы не использовали никаких специализированных приложений. Я общался с одним собеседником в WhatsApp, а другой в Твиттере , просто потому, что мы обычно общаемся именно в таких средах. Хитрость, на мой взгляд, состоит в том, чтобы сделать это проще, а не вводить совершенно новую систему общения в то время, когда вы уже меняете несколько вещей в своей рутине.
Если у вас нет друзей, с которыми можно поделиться, некоторые из лучших субдитчиков для фитнеса и здоровья есть много полезных людей, которые будут говорить с вами и давать бесценные советы. Чем больше вы его используете, тем лучше совпадение вы найдете.
«Чувствующий» Fit Trump Data
Самый большой технологический выигрыш в потере веса — это данные. Телефоны, листы Excel и умные гаджеты позволяют легко и просто отслеживать все. Вы можете войти в свою жизнь с помощью iPhone свою жизнь с помощью iPhone и посетите его в любое время, чтобы увидеть ваши личные достижения и потери.
Но данные не мотивируют последовательно. В какой-то момент вы достигнете своего веса цели; вы попадете в цель отжимания; Вы будете поражать свою цель в милях в минуту. И тогда ты должен продолжать идти. Точно так же, прежде чем вы достигнете своих целей, вы почувствуете, что хотите сдаться, если это будет слишком медленно или слишком сложно. Но вы должны продолжать идти.
Лучшим мотиватором для упражнений является «чувство» в форме. Вы должны научиться любить это чувство, замечать и наслаждаться различиями в способности вашего тела справляться с вещами. Вместо того, чтобы регистрировать статистику, регистрируйте свои чувства о себе с помощью цифрового ведения журнала. цифрового журналирования . Это длительный мотиватор.
Не вините технику, это вы
Технология — фантастическая помощь в стремлении вести здоровый образ жизни. И когда это не сработает так, как должно, вашей первой реакцией будет обвинить технику. Стоп. Это «помощь», она предназначена только для достижения ваших целей; если ваши цели не достигнуты, то это не вина техника, это вы.
Хорошие новости?
Все спотыкаются и спотыкаются, пытаясь привести себя в форму. А технология облегчает процесс нажатия и запускает квест заново.
Как вы использовали технологии на пути к более здоровому и здоровому образу жизни? Поделитесь своими советами и рекомендациями в комментариях ниже!