Примерно в начале каждого нового года люди начинают думать о том, чтобы развеять и организовать свою жизнь. Это отличный способ начать новый год, чувствуя себя свежим, и это дает вам большое чувство выполненного долга — но это еще не все.
Растрескивание может действительно улучшить вашу жизнь — и вот психология, чтобы доказать это.
Когнитивный беспорядок
Мы показали вам, как обеззараживать кабели. , ваша музыкальная коллекция , и ваши информационные бюллетени Мы даже дали вам несколько советов о том, с чего начать, если вы хотите принять минимализм. Многие из этих статей попадают в наш раздел самосовершенствования, где также живут многие из наших статей «будь более продуктивным» и «сделай больше». Но почему они размещены в одном месте? Что связывает их вместе?
Люди плохи в многозадачности . С этим трудно столкнуться, особенно в обществе, которое так высоко ценит профессиональную производительность. Мы поощряемся работать над несколькими проекты, так что мы можем сделать их все быстрее, но наука показала нам, что это на самом деле замедляет нас — работа над одной задачей гораздо эффективнее, чем пытаться направить наше внимание в нескольких направлениях.
Это связано с тем, что беспорядок оказывает такое негативное влияние на наши умственные способности. Просто видеть загроможденный письменный стол или дом увеличивает количество вещей, на которые мы должны потратить умственные ресурсы, чтобы обработать, визуально и познавательно. Это увеличивает нагрузку на ваш мозг. Использование большей умственной силы требует больше энергии, поэтому беспорядок может заставить вас чувствовать себя более утомленным.
Беспорядок также может вызвать у вас больше стресса и вины. У нас часто возникает ощущение, что мы должны контролировать свои пространства, но у нас нет времени или энергии, и это заставляет нас чувствовать себя виноватыми, что может еще больше усилить стресс.
Как накапливается беспорядок
Размышляя о растрескивании, важно помнить, что часто есть веские причины для накопления вещей. Время от времени люди дезорганизуются — это просто человеческая натура. Это особенно верно, когда в нашей жизни возникают проблемы с налогами; это может быть болезнь, болезнь супруга или родителя, переезд в новый дом, смена работы или просто большой проект на работе или в школе.
Борьба с беспорядком и дезорганизацией, как это происходит, великолепна, но иногда наращивание просто неизбежно. Что хорошо — у всех разная терпимость к беспорядку. Однако, как только вы дойдете до такой степени, что станете заметно дезорганизованными, может быть действительно трудно пробиться назад.
Одна из причин этого в том, что от этого трудно отказаться. Неврологическое исследование фактически обнаружило, что когда копицы отдают вещи, к которым они привязаны, он активирует ту же часть мозга, которая активируется, когда мы чувствуем физическую боль. Больно отдавать вещи! И чем дольше что-то вокруг, тем больше вероятность, что мы станем очень привязаны к этому.
Краткое замечание: накопление — это психологическое расстройство, а беспорядок или дезорганизация — нет. Неврологический ответ у тех, кто не является копилкой, может быть меньше, но это все же стоит отметить, поэтому я привожу это здесь.
Просто помня об этом факте, можно облегчить сложность избавления от вещей. . Возможно, вы захотите решить сохранить что-то, потому что чувствуете себя очень привязанным к этому, но спросите себя, действительно ли вы привязаны к этому или просто реагируете на потерю объекта.
Другая интересная теория предполагает, что беспорядок на самом деле является симптомом более глубокой проблемы: нерешительность . Вам просто сложно сделать правильный выбор или вы были воспитаны в доме, где ничего не было выброшено, вам может быть очень трудно принять решение о том, следует ли вам что-то хранить. Если это так, вы, вероятно, по умолчанию «держать».
Люди должны, однако, гораздо больше заботиться о том, почему — цель, стоящая за развалинами, — чем что. Хотя «что легко», «почему» гораздо сложнее и труднее обсудить, потому что природа «почему» очень индивидуальна.
С учетом вышесказанного, ребята из The Minimalists также подчеркивают, что то , как мы загромождаем, не так важно, как то, почему мы загромождаем — они связывают это с мышлением потребителей, которое поощряется нашим обществом. Минимализм не для всех, но понимание основных принципов, лежащих в его основе, и понимание того, как его воспринимают некоторые люди. — это хороший способ задуматься о том, что вам действительно нужно, а что нет.
Как насчет грязного стола Эйнштейна?
Цитата, приписываемая Альберту Эйнштейну, выглядит следующим образом:
Если загроможденный письменный стол является признаком загроможденного ума, то что же означает пустой письменный стол?
Это интересный момент, который многие приняли близко к сердцу. Существует распространенное мнение, что очень умные и очень творческие люди часто живут в грязных домах или работают из грязных столов.
И это не совсем неточно. Увлекательное исследование показало, что люди, которым была поставлена задача творческого подхода, получили больше ответов, когда находились в беспорядочном районе, чем в чистом. Многие люди используют этот факт — только в шутку — чтобы оправдать грязное рабочее пространство. Но это еще не все.
Другое исследование попросило две группы людей выбрать, стоит ли жертвовать деньги на достойное дело — пожертвовали 82% людей в чистой комнате, а пожертвовали 47% из более грязной комнаты. И на выходе им предложили на выбор конфету или яблоко. Угадай, кто выбрал яблоко? Люди, которые находились в организованной комнате, в три раза чаще делали здоровый выбор.
Что за сообщение от этих исследований?
Беспорядки могут побудить вас мыслить нестандартно, но чистота помогает вам принимать правильные решения. Конечно, в этих результатах может быть больше, чем очевидно на первый взгляд. Например, одно исследование показало, что люди, которые были любопытны и изобретательны (или «пристрастны к пониманию»), и те, у кого было много разных интересов, с большей вероятностью были захламлены. Вполне возможно, что эти результаты в большей степени определяются людьми, а не ситуациями, в которых они находятся.
У каждого есть оптимальная рабочая среда. Для некоторых это безупречный стол с ноутбуком, небольшим блокнотом и ручкой. Для других это кухонный стол, покрытый книгами, раздаточными материалами, распечатками, планшетом, телефоном, ноутбуком, чашкой кофе и бутылкой с водой. И это распространяется не только на ваше рабочее пространство, но и на ваш дом; некоторые люди чувствуют себя лучше, когда все очень чисто и аккуратно, в то время как другие считают его немного стерильным.
Важно найти оптимальный баланс для себя — и вашего супруга (если он у вас есть), который ограничивает стресс, но также не дает вам ощущения, будто вы работаете в операционной (если вы этого не предпочитаете!).
Подумайте о своем цифровом рабочем пространстве. Очистка рабочего стола Windows или Mac, очистка папки «Входящие». предотвратить , и даже ваши вкладки браузера declutter вкладок может заставить вас чувствовать себя намного лучше. Рекомендуется создавать резервные копии ваших старых файлов. , и очищают ваше рабочее пространство. Это может даже помочь вам найти вещи, которые вы потеряли — старые заметки в Evernote или старые статьи в Pocket, которые действительно полезны или более применимы сейчас, чем когда вы их сохранили. Цифровое обезжиривание — отличный способ привнести новую энергию в вашу жизнь.
Работа с беспорядком: психологические уроки
Принимая во внимание результаты исследований, которые обсуждались выше, а также советы, которыми поделились многие реформированные беспорядки, я составил список из 5 уроков, которые важно иметь в виду при уборке дома, офиса, рабочего места или любая другая область.
- Не переживай. Естественно время от времени загромождаться. Просто разберись с этим.
- Начните с малого. Выберите область вашего дома — шкаф, шкаф, рабочее место в гараже, машину — и потратьте десять минут на ее уборку. Разделите все предметы там на хранение, пожертвование и избавление от груд.
- Не обращайте внимания на глубокие страхи потерять свое имущество. Помните, что ваш мозг говорит вам хранить вещи независимо от того, имеет ли это смысл. Маркетологи используют это как трюк для покупок. , но это не значит, что они нам нужны.
- Цифровой беспорядок это реальная вещь. Сохраняйте свою цифровую жизнь организованной, используя те же принципы, что и в случае с физическим беспорядком.
- Управление беспорядком полезно для здоровья. Это уменьшает ваш стресс, предотвращает чувство вины из-за вашей чистоты и предохраняет ваш мозг от перегрузки бесполезными вещами.
Теперь, когда вы понимаете, почему мы загромождаем и почему это хорошая идея, чтобы справиться с этим беспорядком и быть организованным, отправляйтесь туда и сделайте это! Начните с малого, будьте последовательны в этом, и вы будете иметь значение.
Вы имеете дело с беспорядком? Беспорядок вызывает у вас стресс? Каковы лучшие советы и стратегии по обезболиванию, которые вы пробовали? Поделитесь своими мыслями ниже.
Кредиты изображения: Творческое рабочее место через Shutterstock, мысли , Молодой афроамериканский мужчина, похороненный в работе , Бизнесмен, сидящий за грязным столом , Крупный план молодой красивой женщины .