Если вы ищите фитнес-трекер , скорее всего, вы ищете устройство, которое может измерять статистику, связанную с фитнесом, например, предпринятые шаги и сожженные калории. Хотя эти метрики действительно полезны для отслеживания того, когда вы стремитесь прийти в форму с помощью технологий, вы можете не понимать, сколько других вещей можно измерить носимыми устройствами . Некоторые вещи, которые умные часы и трекеры активности могут измерить, являются совершенно странными — например, рождаемость и диабет — в то время как другие полезны для большинства потребителей, даже если вы, вероятно, не знали о них раньше.
Фитнес-трекеры
Когда дело доходит до носимых устройств, существует две основные категории устройств: фитнес-трекеры (также известные как трекеры активности и чаще всего идентифицируемые с брендом Fitbit) и умные часы. Не все носимые устройства подпадают под одну из этих двух рамок, но мы сосредоточимся в основном на этих двух категориях для целей этой статьи.
Давайте начнем с обзора всех вещей, которые вы можете отслеживать с помощью наручного или клипсового фитнес-трекера. Обратите внимание, что этот список не обязательно включает все детали статистики, которые вы найдете на более специализированных спортивных предметах одежды; гольф носимый и плавание конкретного носимый . Наконец, носки используются серьезными спортсменами .
меры
Это, вероятно, вам знакомо, так как практически любое устройство отслеживания активности будет включать в себя отслеживание шагов. Трекеры активности (и некоторые умные часы) включают акселерометры, которые могут измерять ваше движение и, в свою очередь, предоставлять вам статистику в виде шагов в день. Вы, вероятно, знакомы с популярным тестом в 10 000 шагов в день (равным чуть менее 5 миль); Практически любое устройство слежения — даже клипса Fitbit Zip — может помочь вам контролировать ваш прогресс в достижении этой цели или любых ваших личных целей, которые вы перед собой поставили.
Пройденный путь
Имеет смысл только то, что если носимое устройство отслеживает ваши шаги, оно также может показать вам общее пройденное расстояние. Эта метрика также доступна благодаря акселерометру гаджета, и вы можете найти его практически на любом трекере активности, от опции за $ 50, такой как Xiaomi Mi Band, до специализированных спортивных часов от таких брендов, как Garmin.
Полы забрались
Носимые устройства для отслеживания активности, которые включают альтиметр, могут измерять количество пройденных вами лестничных пролетов и другие данные, связанные с высотой. И если вы живете в холмистом городе, вы можете быть удивлены, увидев, как быстро эти рейсы складываются в течение дня!
Сожженные калории
Особенно, если вы хотите похудеть, очень полезно следить за количеством сожженных калорий во время тренировки. К счастью, эта метрика является еще одной фитнес-статистикой «начального уровня» для фитнес-трекеров, так что вы должны найти ее практически в каждом варианте, попадающем в список сравнения покупок.
Активные минуты
Большинство групп отслеживания активности или клипов также будут собирать данные об общем количестве активных минут за день, и вы сможете просматривать эту статистику в приложении-компаньоне устройства. Например, с помощью трекеров Fitbit вы можете просмотреть общее количество минут для конкретных тренировок (с указанием дат для каждого). Устройства этой марки также отслеживают вашу почасовую статистику активности и стационарное время, и они включают напоминания, чтобы встать и двигаться, когда вы находитесь в сидячем положении в течение длительного периода времени.
Конкретные упражнения или мероприятия
Отслеживая шаблоны по трем осям, измеряемым их акселерометрами, фитнес-трекеры могут определить тип занятия, которым вы занимаетесь. Например, с помощью устройств Fitbit, которые поддерживают функцию SmartTrack компании, ваша тренировка будет автоматически определена как одно из следующих (если применимо): ходьба, бег, езда на велосипеде на открытом воздухе, эллиптический и плавательный (хотя только определенные устройства являются водонепроницаемыми). Кроме того, такие устройства, как Garmin vivoactive, могут даже определять менее распространенные виды деятельности, такие как гольф.
Время сна и качество сна
Не каждый хочет носить трекер активности, чтобы спать, но многие из этих носимых устройств имеют встроенную технологию отслеживания сна. Такие устройства, как Jawbone UP3, Basis Peak и Withings Activité, отслеживают ваши движения с помощью датчиков, и эти данные преобразуются в информацию о вашем сне в течение определенного периода. Так, например, если вы часто просыпаетесь среди ночи, носимое устройство будет отслеживать периоды, когда вы сидите / шевелитесь, и отслеживать эти временные рамки как периоды бодрствования, которые не учитываются в общем количестве ваших ночей. время сна. Этот способ отслеживания сна называется актиграфией, и хотя это не самый точный способ измерения ваших Z (измерение мозговых волн менее удобно, но более точно), он может дать вам некоторое представление о ваших привычках.
Частота сердцебиения
Особенно, если вы бегун, вам может быть интересно следить за частотой сердечных сокращений — как вашими ритмами покоя в минуту, так и вашей частотой в середине тренировки. Не все трекеры активности включают эту функцию, но некоторые из них, от Samsung Gear Fit 2 до Garmin vivosmart HR. Обратите внимание, что встроенные трекеры частоты сердечных сокращений в фитнес-диапазонах не так часто считаются такими же точными, как мониторы частоты пульса на нагрудном ремне, поэтому, если вам нужно максимально точное измерение, вы можете вместо этого рассмотреть этот последний вариант.
Фитнес Оценка
Fitbit на своем устройстве Charge 2 предлагает функцию измерения уровня физической подготовки по сравнению с другими людьми того же возраста и пола. Этот «показатель пригодности к сердечно-сосудистым заболеваниям» — это показатель вашей сердечно-сосудистой подготовленности, основанный на максимуме VO2 (максимальное количество кислорода, которое ваше тело может использовать, когда вы тренируетесь с максимальной интенсивностью), и он находится в разделе сердечного ритма Fitbit приложение. Вы попадете в одну из нескольких категорий, от плохой до отличной.
Маршруты тренировки и темп
Некоторые носимые устройства — как правило, более сложные и, следовательно, дорогие — включают в себя встроенный GPS для отображения ваших пробежек, прогулок, пробежек и других видов тренировок. Встроенный GPS также удобен для отображения вашего темпа, расстояния в реальном времени, что особенно полезно для спортсменов, готовящихся к гонке.
Smartwatches
В отличие от фитнес-трекеров, умные часы нацелены на то, чтобы оповещения в стиле смартфонов прямо на вашем запястье, чтобы вы могли просматривать информацию, такую как входящие тексты, звонки и электронные письма — и даже предстоящие события календаря — с первого взгляда. Это не значит, что они также не могут отслеживать некоторые показатели активности. Поскольку мы объяснили особенности каждой отслеживаемой статистики выше, ниже я просто быстро рассмотрю различные метрики, которые можно отслеживать с помощью умных часов. Как вы увидите, если вас интересуют только более простые метрики отслеживания активности, умные часы вполне могут справиться с двойной задачей и избавить вас от необходимости покупать отдельное устройство, такое как Fitbit.
меры
Большинство умных часов включают акселерометр для отслеживания основных показателей активности, таких как предпринятые шаги.
Пройденный путь
То же самое с предпринятыми шагами; большинство умных часов отслеживают пройденное расстояние, поскольку это относительно стандартная метрика активности, для которой не требуется более специализированный датчик.
Сожженные калории
Все модели Apple Watch отслеживают сожженные калории, и пользователи могут просматривать эти данные через приложение Health. Большинство умных часов должны иметь возможность отслеживать эту статистику и отображать ее при условии, что у вас есть подходящее приложение, так как для отслеживания сожженных калорий просто необходимо носить с акселерометром.
Частота сердцебиения
Доступно на таких устройствах, как Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
GPS местоположение
Доступно на гаджетах, таких как Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport и бесчисленные часы для бега от таких брендов, как Garmin.
Специализированные носимые изделия
В то время как два предыдущих раздела будут наиболее интересными, если вы покупаете многоцелевое устройство для ношения, если у вас есть свободные деньги или вам просто интересно узнать, что еще можно отследить, но этот раздел для вас. Эти более странные, более специализированные устройства выходят за рамки стандартных показателей активности для решения различных аспектов здоровья и благополучия.
Риск диабета
Когда-нибудь в недалеком будущем мы увидим коммерчески доступные носимые устройства, которые измеряют уровень глюкозы у пользователя. Однако уже сейчас вы можете купить пару носков для контроля температуры от бренда SirenCare. Эти носки предназначены для предотвращения диабетических язв на стопах путем отслеживания температуры ног.
фертильность
Те, кто хочет зачать, найдут для них специализированные носки. Одним из примеров является Ava, браслет, который контролирует рождаемость, измеряя такие вещи, как температура кожи, частота дыхания и потери тепла.
Воздействие солнца
Для тех из нас, кто постоянно боится забыть о применении и / или повторном применении крема для загара, существует немало носимых с ультрафиолетовым излучением носимых устройств, которые могут помочь защитить вас. Например, июньский браслет направлен на предотвращение преждевременного старения путем измерения воздействия вредных лучей в дополнение к отображению текущего УФ-индекса в режиме реального времени.
Нижняя линия
Хотя большинство из нас думают об устройствах Fitbits и Jawbone с отслеживанием шагов и калорий, когда мы думаем о носимых устройствах, факт заключается в том, что устройства отслеживания активности и умные часы выходят далеко за рамки этой базовой статистики. Если вы хотите прийти в форму или хотите следить за конкретной проблемой, связанной со здоровьем, скорее всего, есть гаджет для вас.