Самосовершенствование

Выжигание заставляет вас ненавидеть свою работу? 5 способов найти свой поток снова

Выжигание заставляет вас ненавидеть свою работу? 5 способов найти свой поток снова

Мне около 40 в феврале, и я сгорел от своей работы. Я пишу и получаю профессиональную публикацию в течение последних 27 лет, и я измотан. Настолько, что я задаюсь вопросом, пишу ли я и веду ли я ведение блога — это то, чем я хочу заниматься до конца своей трудовой жизни.

Переживание не является чем-то новым для людей. Если вы работаете без перерыва в течение многих лет подряд с очень небольшим перерывом, то в конечном итоге человеческий разум скажет: «Стоп!». И если вы решите игнорировать этот внутренний голос, то вы истощитесь до такой степени, что будете ненавидеть свою работу и все, что с ней связано. Кий кризис среднего возраста!

Выгорание также связано с впечатлением, что те, кто работает меньше, недостаточно амбициозны или лояльны. Люди чувствуют необходимость показать себя своему начальнику и коллегам. Они добровольно работают сверхурочно каждый день, делают утомительные командировки, приезжают в выходные и праздничные дни, бегают по земле, чтобы произвести впечатление на своего работодателя. В эту эпоху, когда рабочих мест мало, люди боятся делать все, что может поставить под угрозу их источник дохода.

Генеральный директор Yahoo и бывшая Гуглер Марисса Мейер заявила об этом по поводу выгорания:

«Выгорание — это обида. Речь идет о знании того, что для вас так важно, что, если вы не понимаете, вы обижены ».

Но, как прокомментировала мне моя коллега, это, вероятно, более точно для людей, занимающих высокие ответственные должности, которые не остановятся, пока не покорили мир.

Выжигание заставляет вас ненавидеть свою работу? 5 способов найти свой поток снова mojo austin powers

Так как же ты снова полюбишь свою работу? Как сказал бы Остин Пауэрс, как ты можешь вернуть свой моджо? Исходя из моего собственного опыта, это то, что помогает.

Помните, почему вы влюбились в свою работу в первую очередь

Довольно часто легко забыть, почему мы влюбились в выбранную профессию с самого начала. Когда вы начинаете работу, это начало чего-то волшебного, где все может произойти. Ты идеалист. Настоящий любитель

Выжигание заставляет вас ненавидеть свою работу? 5 способов найти свой поток снова взрывающейся головой

Перенесемся вперед 20 лет спустя, и все, на чем вы можете сосредоточиться, это встать в 7:00 утра, 2 часа пути, бесконечная куча бумаги на вашем столе, кричащий босс. Если вы внештатный сотрудник, то это, вероятно, финансы (особенно налоги), недовольные клиенты (всегда есть один), следуя всем правилам, долгим часам … внезапно работа — это отравленная чаша, которую стоит опасаться. Когда вы спите ночью, вы не можете спать и испытываете страх перед возвращением на работу завтра.

Поэтому, когда вы начинаете чувствовать себя обессиленным, вам нужно немного отойти от своей работы и спросить себя, почему вы решили стать тем, кем вы являетесь. Что сделало тебя почтальоном, а не космонавтом? Получить тетрадь и составить список. Что привлекло вас в работе? Почему эта привлекательность теперь исчезла? Вы можете вернуть его? Почему смысл жизни 42? Может быть, вы хотели работать над чем-то конкретным, но отвлеклись? Если да, можете ли вы немного перемотать и сделать свой любимый проект « ? Или отправляйтесь на прогулку и подумайте над этими вопросами в своей голове.

Читайте вдохновляющие истории успеха от других в вашей области

Выжигание заставляет вас ненавидеть свою работу? 5 способов найти свой поток снова выгорание

Может быть, это только я, но когда я утомлен с работы, это помогает читать о других в той же области, которые преуспели вопреки всему. Это заставляет меня чувствовать, что я могу сделать это в конце концов.

Например, я, очевидно, писатель. Итак, я только что закончил читать « Ежедневные ритуалы » Мэйсона Керри. В этой книге подробно изложены ежедневные ритуалы известных писателей и художников. Это помогло мне немного изменить свой собственный ежедневный ритуал. Я также закончил читать «Дело Живаго» Питера Финна, в котором рассказывается о том, как классическая книга « Доктор Живаго » была вывезена контрабандой из Советского Союза и опубликована на Западе.

Результат всего этого чтения? С моим измененным ежедневным графиком я сейчас пишу роман. Не так хорошо, как доктор Живаго, но это заставило меня снова начать.

Попробуйте это с вашей профессией. Найдите книги о людях, которые «сделали это» и посмотрите, не зажигает ли это идеи в вашем мозгу и не заряжает ли вас энергией.

Расписание регулярного досуга и отделения от рабочего времени

Одна из ошибок, которые я часто совершал в последние 10 лет, была безостановочная работа днем ​​и ночью 7 дней в неделю. Я думал, что не добьюсь успеха, если буду делать перерывы, поэтому продолжал работать. Я пропустил семейные ужины, я не выходил на улицу, я отказывался брать отпуск. Естественно, это повлияло на мой брак, а также на мое здоровье.

Так что не делайте ошибок, которые я сделал. Запланируйте, по крайней мере, один день в неделю, когда вы берете весь выходной с работы (2 дня лучше, но 1 лучше, чем ничего). Выключите все компьютеры и мобильные телефоны. Нет проверки электронной почты, Facebook или Twitter. Ваша империя не рухнет, потому что вы взяли выходной. Если только вы не Дарт Вейдер.

Спите до обеда, ложитесь спать, готовьте очень нездоровую, но очень вкусную еду, целый день ходите в нижнем белье (или вообще ничего). Другими словами, будьте неряшливыми, откиньтесь на спинку стула, раскройте шесть пакетов и наблюдайте за повторными запусками Baywatch.

Помедленнее!

Выжигание заставляет вас ненавидеть свою работу? 5 способов найти свой поток снова shutterstock 156983240

Многие люди ошибаются, думая, что им нужно втиснуть огромный объем работы в небольшой промежуток времени. Звонят телефоны, почтовые ящики заполняются [СРОЧНО!] Темами, клиенты посещают офис и требуют вашего немедленного внимания… .Это придает совершенно новое значение термину «многозадачность».

Но многозадачность не означает работать до смерти. Делайте одно за раз — все остальное может подождать . Расставьте приоритеты для каждой задачи в порядке важности. И работать в меру своих возможностей. Если вы подошли к концу дня и задачи еще не завершены, оставьте их до завтра. Если ваш начальник жалуется, предложите, возможно, нанять помощника. Но не разрушайте свое здоровье и благополучие из-за своей работы. Это того не стоит. Зачем строить пенсию, если ты не будешь в живых, чтобы наслаждаться ею?

Упражнение!

Долгое время упражнения были для меня немного грязным словом. Но получение собаки в прошлом году с его постоянными требованиями поднимать меня с горы три раза в день показало мне, что упражнения не так плохи, как я думал раньше. В конце концов, свежий воздух не ядовит! Моя мама была права все эти годы!

Упражнения заставляют кровь качать, а тело восстанавливается. Это также делает вас лучше и дети преследуют вас по улице. Но собака все еще тянет меня в гору, когда это должно быть наоборот.

Если это неуверенность в себе в разрушающихся наборах навыков, найдите способы исправить это

Вполне нормально, когда по прошествии некоторого времени в твоей работе проходит время, когда ты думаешь про себя, что навыки, которые, как ты думал, у тебя были, унизили. Поэтому внезапно вы не уверены в том, как выполнять свою работу. Вы передаете свои обязанности космонавта коллегам и начинаете сомневаться в себе, который является настоящим врагом. Потому что, когда сомнение начинает овладевать тобой, может быть трудно избавиться от него.

Также легко сомневаться в ваших навыках, потому что в наши дни все меняется так быстро. Новые технологии появляются с молниеносной скоростью, люди всегда появляются с новыми учебными курсами, семинарами, программным обеспечением … … и Интернет помогает в этом. Посмотрите, как часто TED обновляется с докладами на все мыслимые темы.

Таким образом, решение состоит в том, чтобы найти способы обновить свои навыки. Интернет — это клад информации, будь то бесплатные онлайн-курсы. , TED talk, или другие доклады на YouTube (все крупные университеты поддерживают активные каналы YouTube). Если вам необходимо обновить свои навыки компьютерного программирования, перейдите к разделу « пособие по Codecademy», Если вам нужно обновить свои знания иностранного языка, перейдите в Duolingo .

Или просто спросите своего босса. Многие компании будут платить за своих сотрудников, чтобы пройти курсы повышения квалификации.

Изменить способ, которым вы выполняете свои задачи. Изучите новый инструмент

Может быть очень легко застрять на вашем пути, делая одно и то же снова и снова. Поэтому, когда вы достигаете состояния выгорания, может быть, вам нужно запустить мозг с новым способом решения поставленной задачи? Получите ваш внутренний GPS, чтобы перенаправить на другой метод, который заставит ваш мозг снова работать.

Выжигание заставляет вас ненавидеть свою работу? 5 способов найти свой поток снова Панель для письма Scrivener

Например, в ситуации, когда я пишу, всякий раз, когда я вижу Microsoft Word, я чувствую себя измотанным и не хочу выполнять требуемую задачу. Я видел Word слишком много раз за эти годы, и теперь я едва могу произнести ни слова, если использую программное обеспечение. Поэтому я неожиданно переключился и, попробовав различные другие приложения, наконец-то остановился на Scrivener .

Это приложение — мечта писателя писателей писателей — вы можете написать каждую главу в отдельном документе, спланировать персонажей, сохранить результаты исследований, правильно отформатировать готовую часть , и многое другое. Недавно мы опубликовали руководство « о том, как его использовать.

Так что с вашей профессией, найдите другой способ подойти к своей работе. Найдите другой инструмент или способ мышления.

Выгорание — это то, чего можно избежать, если вы сможете распознать признаки и предпринять активные шаги для их устранения. Как вы справляетесь с этим?

Источники изображений: измученный бизнесмен через Shutterstock, перегруженный работой бизнесмен — Shutterstock, отчаянная молодая женщина в офисе — Shutterstock, выгорание и баланс — Shutterstock

Похожие посты
Самосовершенствование

8 лучших приложений Apple Watch Sleep 2020 года

Самосовершенствование

10 лучших циферблатов Samsung Galaxy 2020 года

Самосовершенствование

6 способов исправить это, когда ваши Apple Watch не будут в паре

Самосовершенствование

Вам нужны умные часы?