Всего несколько недель назад в тот же день на Facebook было зарегистрировано 1 миллиард человек. Это огромно! Но многие из них могут не знать, что каждое недавнее исследование о гигантской социальной сети говорит о том, что это может заставить вас чувствовать себя плохо. Вы должны знать, как правильно пользоваться Facebook, если хотите этого избежать.
Потенциал Facebook как спускового механизма для симптомов депрессии также обсуждался в прошлом, но в этом году таких исследований стало больше, чем раньше. Бихевиористы и социологи в настоящее время сужают первопричину и способы ее устранения.
Проблема в зависти
Все исследования этого года сходятся во мнении, что суть проблемы — зависть и хвастливость постов. Глядя на других, у которых хорошо получается на Facebook, мы думаем, что у них нет проблем или неудач, которые есть у нас.
«Если Facebook используется для того, чтобы увидеть, насколько хорошо знакомый в финансовом плане или насколько счастлив старый друг в отношениях — вещи, которые вызывают зависть у пользователей, — использование сайта может привести к депрессии», — говорит профессор Маргарет Даффи. и директор по стратегическим коммуникациям в Школе журналистики Университета Миссури-Колумбия, который провел опрос студентов колледжа на предмет их исследования, опубликованного в журнале «Компьютеры в поведении человека» .
В исследованиях отмечается, что социальное сравнение может происходить по-разному. Например, вы, возможно, думали о ком-то, как о сверстниках, но если вы видите, что они на Facebook лучше, чем вы, это вызывает зависть. Среди женщин уровень удовлетворенности телом не-пользователей Facebook был выше, чем у пользователей Facebook.
Это корреляция, а не причинно-следственная связь. И в таких исследованиях нет ничего нового. Еще в 1998 году знаменитое исследование HomeNet установило связь между большим количеством времени, проводимого в Интернете, и депрессией. Ученые подверглись жесткой критике за предложение причинно-следственной связи, но корреляция была отмечена в нескольких исследованиях после этого. Мы также отметили, как Интернет может оказать поддержку против депрессии
Что касается связи Facebook с симптомами депрессии, все больше и больше исследований находят аналогичную корреляцию. Шарлотта Близ, ученый и философ медицины, провела обзор нескольких из этих исследований на Facebook и написала научную статью об этом. Blease утверждает, что пользователи Facebook чаще страдают от депрессии, когда:
- У них больше онлайн «друзей»;
- Чем больше времени тратится на чтение обновлений от этого широкого круга друзей;
- Чем чаще пользователь читает эти обновления; и
- Содержание обновлений имеет тенденцию к хвастовству.
«Это не случится со мной» — большая жирная ложь
Самая опасная часть этих выводов заключается в том, что большинство из нас думает, что этого не случится с нами. «У меня позитивный настрой, я не в депрессии», — говорим мы себе. Вспышка новостей: вы вводите себя в заблуждение и подвергаете себя серьезному риску стать жертвой негативных последствий использования Facebook.
«Согласно оптимистичному предубеждению, пользователи Facebook могут воспринимать, что плохие вещи чаще случаются с другими, чем с ними, в то время как хорошие вещи случаются с ними чаще, чем с другими», — отмечается в новом исследовании . «Результаты онлайн-опроса среди пользователей Facebook показывают, что негативные психологические и социальные последствия использования Facebook были восприняты как более вероятные для других пользователей Facebook, чем для них самих».
Исследование является предупреждением для пользователей Facebook с оптимистичным уклоном — то есть тех, кто считал, что у них здоровый взгляд и в целом они были позитивными. Такие пользователи склонны думать, что киберзапугивание, депрессия и другие негативные последствия использования Facebook могут произойти с другими, а не с ними.
Тем не менее, авторы исследования предупреждают, что это бесполезное мышление, и оно делает таких пользователей Facebook уязвимыми перед «негативными реалиями социальных сетей».
И если вы думаете, что вы невосприимчивы к социальному сравнению, подумайте еще раз. Понимаете ли вы это или нет, но многочисленные исследования и авторы исследований утверждают, что вы сравниваете себя со своими друзьями. И это отчасти из-за природы Facebook.
«Facebook часто дает нам информацию о наших друзьях, к которым мы обычно не причастны, что дает нам еще больше возможностей для социального сравнения», — говорит Стирс. «Вы не можете контролировать импульс для сравнения, потому что никогда не знаете, что будут публиковать ваши друзья».
Как бороться с депрессией Facebook
Хорошей новостью является то, что эти факторы и симптомы можно победить. С помощью нескольких простых шагов вы можете решить эту проблему и просматривать социальные сети в здоровой форме.
Знание — полдела
Как и в большинстве случаев, принятие является первым и самым важным. Вы никогда не сдадитесь на Facebook отказаться Facebook отказаться , но вы должны признать, что вы уязвимы для зависти Facebook и осознавать свои чувства.
«Пользователи должны осознавать, что позитивная самопрезентация является важной мотивацией при использовании социальных сетей, поэтому следует ожидать, что многие пользователи будут публиковать только положительные отзывы о себе. Надеемся, что это самосознание может уменьшить чувство зависти », — сказал Эдсон Тандок, которая работала с Даффи над ее исследованием.
Поймите, что вы видите «Highlight Reels»
Когда вы думаете об этом, акт сравнений на основе Facebook по своей сути ошибочен. Люди, как правило, публикуют позитивные мысли и впечатления на Facebook, потому что Facebook предназначен для показа ваших лучших хитов. Вот почему у Facebook не будет кнопки , независимо от того, что говорят слухи.
«Большинство наших друзей на Фейсбуке, как правило, пишут о хороших вещах, которые происходят в их жизни, не обращая внимания на плохие. Если мы сравниваем себя с «яркими роликами» наших друзей, это может заставить нас думать, что их жизнь лучше, чем есть на самом деле, и наоборот, заставлять нас чувствовать себя хуже по отношению к собственной жизни », — говорит Стирс.
Не просматривайте Facebook, когда вы одиноки или одиноки
Facebook — это люди, поэтому вы, вероятно, посетите его, когда вокруг вас нет людей. Тем не менее, это делает вас более восприимчивым к зависти к Facebook и социальным сравнениям.
«Если использование Facebook имеет тенденцию происходить, когда люди одиноки (возможно, когда иным образом заняты работой, учебой или одиночным домашним интернетом), социальные сравнения, инициируемые Facebook, могут быть усилены — в таких сценариях пользователь входит в Facebook и наблюдает за доказательства успехов, напряженной социальной жизни и деятельности других членов », — пишет Близ.
По сути, поскольку вы не можете видеть социальную поддержку вокруг себя, вашему мозгу трудно сделать справедливое сравнение с, казалось бы, счастливыми яркими роликами тех, кто на Facebook. Это отчасти объясняет, почему интроверты любят Facebook, а экстраверты ненавидят его. Да, это похоже на непродуктивное использование Facebook, но вам нужно сознательно приложить усилия, чтобы не просматривать Facebook, когда вы одиноки или чувствуете себя одиноким.
Обратитесь за помощью, обратитесь к терапевту
Нет, ты не всегда знаешь себя лучше, чем медицинский работник. Если вы думаете, что подвержены депрессивным чувствам из-за Facebook, это может быть признаком необходимости терапии. Найдите консультанта или психотерапевта и поговорите с ними. Не будь героем и поставь себе диагноз.
Будьте честны с собой и поделитесь этим
Решение не говорит людям избегать Facebook — это отличная социальная сеть. Но люди должны быть более осведомлены о его неотъемлемых опасностях. Поделитесь этой статьей на своей стене и спросите людей, испытывали ли они ранее зависть в Facebook. Я знаю, у меня есть … у тебя?
Кредиты изображений: Simon / Pixabay , геральт / Pixabay , Firmbee / Pixabay , геральт (2) / Pixabay , геральт (3) / Pixabay , геральт (4) / Pixabay