Социальные медиа

Вы зависимы от вашего смартфона?

Вы зависимы от вашего смартфона?

Распространение смартфона ввергло наш мир в новую эру технологической зависимости. Когда-то у нас были стационарные телефоны и таксофоны, и мы выжили очень хорошо, большое спасибо. Но сейчас это почти смешно, если у вас нет iPhone или Android, а для некоторых из нас мы даже не можем провести день без них.

Зависимость от смартфона является реальной проблемой для современного общества, и, как и большинство наркоманов, люди, которые зависимы, не понимают, насколько они зависимы. И даже если вы сами не зависимы, велика вероятность, что вы знаете кого-то, кто есть.

Что такое зависимость от смартфона?

Прежде чем мы сможем обсудить зависимость от смартфона , нам нужно определить зависимость как термин. Согласно моему словарю, это то, что мы получили:

объявление · ди-джей [э-ДИК-шух]
состояние порабощения привычкой или практикой или чем-то, что психологически или физически вызывает привыкание, например, наркотиками, до такой степени, что его прекращение вызывает серьезную травму

Это определение, с которым мы будем работать. И даже когда я напечатал определение, я мог видеть симптомы зависимости в себе и окружающих меня людях. Я уверен, что вы тоже могли бы, если бы вы смотрели достаточно усердно.

Вы зависимы от вашего смартфона

«Порабощение» может быть жестким термином, но никто не может отрицать, что смартфоны оказывают такое влияние на людей, что «привычная» и «обычная практика» являются заслуживающими внимания терминами. Сколько раз вы вынимаете свой телефон и крадете привычку? Проверяете ли вы свой телефон сразу после пробуждения? Прямо перед сном? Привычный, действительно.

А как насчет части, где «прекращение вызывает серьезную травму»? Конечно, «серьезная травма» сама по себе немного расплывчата, но мы все знаем тех людей, которые не могут находиться в стороне от своих телефонов более суток или даже нескольких часов. Вы когда-нибудь знали кого-то, кто стал беспокоиться, когда они потеряли свой телефон?

Проще говоря, вот мое определение: зависимость от смартфона — это когда ваш смартфон настолько укоренился в вашей повседневной жизни, что отказ от него вызывает у вас психологическое беспокойство.

Контрольный список зависимости от смартфона

Но даже если вы знаете определение зависимости от смартфона, иногда реальность этого может ускользнуть от вас. Отрицание, как его называют в большинстве кругов борьбы с зависимостью, является очень реальным аспектом зависимости, и это может быть опасно, потому что, если вы не верите, что вы зависимы, вы не предпримете шагов, необходимых для восстановления.

Вы зависимы от своего мобильного телефона

Вот несколько вопросов, чтобы спросить себя, можете ли вы быть зависимым от вашего смартфона:

  • Вы проверяете свой смартфон в течение часа после пробуждения?
  • Вы проверяете свой смартфон в течение часа после сна?
  • Вы проверяете свой смартфон время от времени без какой-либо причины?
  • Вы проверяете свой смартфон более 30 раз в день?
  • Нужно ли проверять свой смартфон в момент получения текстового сообщения или электронного письма?
  • Проверяете ли вы и используете ли ваш смартфон во время личных встреч?
  • Чувствуете ли вы потребность в текстовых сообщениях, звонках или в социальных сетях за рулем?
  • Если бы вас попросили отказаться от вашего смартфона на одну неделю, вы могли бы это сделать?

Как побороть зависимость от смартфона

Самым простым решением было бы отказаться от смартфонов до тех пор, пока не утихнет зависимость, но это не всегда самый практичный ответ.

Если вы зависимы от вашего смартфона, он, вероятно, чувствует себя очень автоматическим для вас. Вы проверяете свой смартфон, даже не осознавая этого. Таким образом, один из ответов — быть очень внимательным к своим действиям. Каждый раз, когда вы проверяете, спрашивайте себя: «Почему я проверяю?» Это может быть из-за скуки, одиночества или беспокойства. Как только вы определите причину, вы можете найти что-то еще, чтобы облегчить проблему.

Отключить сигналы тревоги и уведомления. Большинство текстовых сообщений и электронных писем не требуют немедленного внимания (если вы не выполняете работу, чувствительную ко времени, в этом случае вы можете пропустить это предложение). Заставьте себя проверять свой телефон только один раз в час или даже реже.

Вы зависимы от вашего смартфона

Выключи свой телефон вообще. В те времена, когда вам не нужен телефон, например, в рабочее время, вы можете выключить телефон. Это вынуждает вас идти в течение длительного периода времени, даже не прикасаясь к нему, что может помочь компенсировать зависимость, делая вас менее зависимым.

Узнайте, что это за смартфон, который вызывает зависимость. Это социальные медиа? Затем удалите приложения Twitter и Flickr. Это социальная сеть? Удалите приложение Facebook. Это электронная почта? Отключить push-уведомления. Таким образом, вы все равно можете использовать свой смартфон, не тратя так много часов своего дня.

Если вы зависимы, никогда не поздно бороться с этим. Если вы думаете, что один из ваших друзей может быть зависимым, то дайте им знать мягко. Зависимость может быть опасной, когда она начинает мешать работе, отношениям и здоровью. Возможно, вы не захотите быть тем, кто скажет вашему другу, что они зависимы, но если они пишут текстовые сообщения во время вождения, вы можете быть тем, кто спасает их жизнь.

Кредит изображения: Смартфон Девушка через Shutterstock , инфографики через OnlineColleges.com

Похожие посты
Социальные медиа

Найти историю чата в Facebook

Социальные медиа

Веселые инстаграм хэштеги

Социальные медиа

Что такое IP-адрес Facebook?

Социальные медиа

Установка кнопки Pin It ускоряет работу с Pinterest