Не так давно я поделился с вами, ребята, своими планами похудеть и вести здоровый образ жизни. Я рад сообщить, что эти изменения, наконец, начинают укореняться (у меня до 460 !!), но есть один аспект в этом путешествии, с которым я бы не хотел иметь дело: отслеживание моего сердечного ритма.
Я всегда говорил себе, что не собираюсь зацикливаться на цифрах и чтениях в первые дни, потому что самое важное — это купить совершенно новый образ жизни, но одной из вещей, которой я хотел остаться, было отслеживание моего ЧСС во время тренировок. Йога является новой и трудной для меня, поэтому я искал дополнительное подтверждение того, что я все делал правильно.
Единственная проблема заключается в том, что мониторы сердечного ритма могут сосать для таких людей, как я. Это не из-за каких-то психологических эффектов, которые я получаю от размышлений о фитнесе (раньше я очень переживал по этому поводу). Это не имеет ничего общего с качеством продукции. Нет никакого иррационального пристрастия производителя к людям определенных прогулок. Нет, все дело в чистой науке.
Очень плохо, когда вы обнаружите, что нет ни одного продукта, который подходит именно вам.
Во-первых, мы должны понять, как работают эти датчики сердечного ритма. В продуктах используются два типа технологий, предназначенных для вашего среднего потребителя. Наиболее распространенным и гибким из них является оптическая технология фотоплетизмографии. Эту форму вы часто видите в умных часах и, в случае линейки Galaxy от Samsung , на задней панели телефона рядом со светодиодной вспышкой.
В этих типах датчиков используются световые преломляющие методы для считывания крови, текущей по всему телу. Он использует свои датчики для определения ритма, и алгоритм использует эти данные, чтобы выкладывать полезные данные в ваши умные часы или приложение для смартфона.
Это звучит хорошо, пока вы не узнаете, что это не самая точная технология. Требует постоянного контакта с кожей. Мои запястья больше среднего, и мне нужно довольно плотно прилегать для наиболее точного чтения (это если я вообще смогу соответствовать этому). Люди с исключительно тонкими запястьями имеют схожие проблемы, потому что подгонка не такая плотная, как должна быть, поэтому эта проблема не исключительна для больших людей
Изображение предоставлено: Fitbit
ОК, я немного похудела. Эти фитнес-трекеры и часы должны подойти немного лучше, но подождите, у меня все еще есть проблемы. Почему? О-о-о-о-о, весь пот, который я вырабатываю во время тренировок, делает работу датчика трудной. Я должен потеть, чтобы моя кровь текла. Вот как это работает для нас, больших людей.
Но затем я попробовал одну из этих вещей в сидячем состоянии, и у меня все еще были проблемы. Почему? Ну, это технология на основе света, и датчикам трудно уловить поток крови через мою темную кожу. Это может читать немного, но чтения дико неточны и ненадежны.
Это не потому, что производители устройств расистские — поверьте мне, это сводило меня с ума, когда я видел подобные заголовки в СМИ несколько лет назад, когда эти продукты становились все популярнее. Я знал, как глупо было думать, что эти компании активно пытаются делать продукты, предназначенные только для светлокожих людей, что-то допустимое в индустрии косметики, но не так много в технологии.
Если что-то не работает, вы продолжаете пытаться и искать то, что работает.
Но реальность такова, что я черный, и эта технология не работает так же хорошо для моего темного цвета кожи, как для других. Более темная кожа не может поглощать свет, а также более светлая кожа, поэтому свету труднее полностью проникнуть в клетки моей кожи.
Хорошо. Я попробовал что-то менее разборчивое — один из более доступных вариантов нагрудного ремня Polar. В этих вариантах используется технология электрокардиографии (ЭКГ) для считывания вашего пульса. То есть он использует электроды для захвата физических вибраций ваших вен, тем самым устраняя проблемы, связанные с цветом кожи и влажностью. Фактически, для нормальной работы требуется влага, поэтому производители предлагают немного увлажнить контактную площадку перед тренировкой. Пот берет верх в какой-то момент.
Похоже, это решило все мои проблемы, но мне пришлось пережить какой-то резкий дискомфорт, чтобы использовать его. Эти вещи работают лучше всего, когда контактная площадка остается на вашей коже и не двигается. Это была проблема с моим Polar по одной смущающей причине: ремень не был длинным или недостаточно гибким, чтобы удобно обернуть мое тело.
Полярный ремешок не обернулся вокруг меня таким образом.
Ремень сжал меня, как удав. Это повлияло на кровоток в определенных областях моего торса. Огромное количество жира под моей кожей мешало подушке оставаться неподвижной, пока я двигаюсь, потому что жир не остается неподвижным, как мышцы.
Я часто заканчивал свои тренировки с неполными данными, потому что контактная площадка перевернулась в какой-то момент. Я даже не чувствовал, что это случилось. Существуют более широкие ремни, но эти вещи могут оказаться трудными для надевания, и еще труднее их удерживать на месте. Конечно, это было не так весело, как показалось другим людям, и тогда я понял, что эти люди, вероятно, весят намного меньше, чем я. В любом случае, я не уверен, что хотел бы этого больше, чем иметь надежные умные часы.
У Apple сейчас лучшее решение для меня. Apple Watch Series 4 — одни из немногих умных часов на рынке, которые используют электрокардиографию для мониторинга сердечного ритма. Другие пытались, и другие находятся в пути, но Apple Watch — первый массовый потребительский продукт, который так четко интегрирует его.
Это позор, потому что я в настоящее время не пользователь Apple. Я не могу получить максимум от Apple Watch, если не куплю iPhone. Я буду в состоянии использовать многие функции, не подключая его к укушенному устройству, особенно если я куплю модель 3G . Но мне трудно тратить столько денег на то, что я не смог бы получить в полной мере.
Вот почему я смотрю на Withings и его взгляд на технологии. Он обещает те же преимущества, потенциально по более низким ценам и полностью совместим с гораздо большим количеством смартфонов. С этого момента я держу руку на пульсе, и если он отстой, я, вероятно, пройду и возьму Apple Watch.
Я хочу подойти к фитнесу с более ориентированной на данные точки зрения, но технология пока не имеет смысла для меня. Я буду держать руку на пульсе, чтобы понять, как я себя чувствую.
Интеллектуальное отслеживание фитнеса
Withings Move
Умный фитнес прямо на вашем запястье.
Withings работает над смарт-часами ЭКГ, совместимыми с телефонами Android. Вам придется купить Apple Watch, чтобы получить самую современную и удобную технологию мониторинга сердечного ритма прямо сейчас, поэтому мы терпеливо ждем.
Мы можем заработать комиссию за покупки, используя наши ссылки. Узнайте больше