Веб-культура

От сидения к стоянию во время набора текста: зачем менять привычку работы

От сидения к стоянию во время набора текста: зачем менять привычку работы

Постоянный стол exe pro Когда я пишу полный рабочий день, я сижу за столом почти восемь часов в день. Мой офисный стул не является одной из тех эргономичных моделей Lexus, которые созданы для того, чтобы избавиться от боли при сидении, и хотя я пытался использовать такие приложения, как Time Out , я часто слишком долго сидел на своем здоровье.

Поэтому после прочтения статей и исследований о том, как стоять во время набора текста, я решил попробовать это сам. Эта статья о моем эксперименте с изменением привычки, которую мы считаем само собой разумеющимся.

Зачем стоять?

В нескольких опубликованных исследованиях делается вывод о том, что « продолжительное сидение является фактором риска смертности от всех причин, независимо от физической активности» . Хотя страх смерти не заставлял меня чаще вставать со стула, усталость в спине и недостаток энергии, безусловно, сделал.

Sittingatdesk

Я нахожу, что в течение дня, когда я слишком долго сижу на своем стуле, я становлюсь все более вялым, достигая высокой точки «утечки мозгов» примерно к трем дням, иногда раньше. И в дни, когда я игнорирую напоминания «сделай перерыв», я полностью сгораю, почти не оставляя энергии вечером.

Я пытаюсь сесть прямо на край моего стула, делая растяжку каждые тридцать минут, а иногда и на самом деле сделать перерыв. Но я обнаружил, что ни одно из этих действий не так полезно, как стоя во время набора текста.

Переход от сидения к стоянию

После использования импровизированного стоящего «стола» (фото слева внизу) я медленно опустился на свою маленькую рабочую станцию ​​MacBook Air, стоя лицом к большому окну моего заднего двора. Хотя я никогда не намеревался использовать свой Macbook Air таким образом (поскольку маленький экран не обеспечивает возможности моей настройки MacPro) с тремя мониторами, я обнаружил, что набор текста в вертикальном положении часто может повысить энергию моей работы.

Standingdesks

Я написал первый черновик этой статьи, используя мой Macbook Air на подставке WorkEZ (фото вверху справа). Проведя несколько поисков в Интернете, я не смог найти доступную стойку, которая бы соответствовала моим потребностям. Я остановился на WorkEZ, потому что он более доступный и более эргономичный, чем самодельная пластиковая полка (у меня есть некоторые проблемы с WorkEZ Executive Stand, которые вы можете прочитать в моем обзоре Amazon, чтобы узнать больше).

В первые дни простоя во время набора текста я делал это в основном быстрыми темпами — проверял свои RSS-каналы, просматривал сеть и отвечал на несколько электронных писем. Поначалу мне было неудобно стоять долго. Я думал, как это может быть лучше, если я постоянно двигаю ногами и переключаю вес с одной ноги на другую?

Но после третьего дня я понял, что движение ногами и отход от ноутбука — это как раз то, что нужно стоять, печатая. Я не уверен, сколько калорий я сжигаю, работая в этом положении (моя жена, врач, утверждает, что тело сжигает калории, стоя), но я точно знаю, что я растягиваю свое тело и делаю перерывы. намного лучше, чем когда я долго сижу за компьютером.

Я даже обнаружил, что выпивание стаканов воды, когда я стою и печатаю, также повышает энергию. Стоя и печатая, я становлюсь более сосредоточенным и не трачу столько времени на просмотр сети, как обычно. Намного легче сделать перерыв, потому что я уже стою.

Советы по стоя

Когда я работал над исследованием и написанием этой статьи, Сайкат, один из редакторов MUO, напомнил мне о доступных столах в ИКЕА. Я не посещал IKEA более десяти лет, но я поехал в магазин с моей дочерью, и она помогла мне собрать по-настоящему красивую стойку на столе, стоимостью чуть более 100 долларов, которая не только выглядит лучше, чем оригинал. стол, но теперь я могу использовать свой MacPro и три монитора.

Постоянный стол

Одна из важных вещей, которые я узнал о позе и положении стоя во время набора текста, заключается в том, что печатать руками лучше на уровне талии. С моей временной установкой я набрал текст с клавиатуры ноутбука. На рабочем столе IKEA я использую солнечную клавиатуру Logitech, которая установлена ​​на подставке WorkEZ, которая частично наклоняется и облегчает запястье при наборе текста.

Я также обнаружил, что очень важно поднять компьютер на уровень глаз. Вы получаете много напряжения шеи, когда вам приходится смотреть вниз на клавиатуру и экран. На самом деле, со столом IKEA я планирую купить стояк, который на несколько дюймов выше того, который я использую сейчас.

Установки WorkEZ оказались недостаточно высокими для меня. Поэтому, когда вы исследуете установку стола для стояния, постарайтесь составить представление о высоте, необходимой для стояния, и о вашем рабочем процессе.

Уровень отходов клавиатуры

Я также обнаружил, что с помощью текстового редактора под названием Byword лучше печатать, потому что он имеет режим пишущей машинки, в котором текст прокручивается во время набора текста. Это избавляет вас от необходимости смотреть внизу экрана при вводе текста. Хотелось бы, чтобы функция режима пишущей машинки была частью каждого текстового редактора, который я использую.

Наконец, вы можете задаться вопросом, стою ли я сейчас весь день на своей рабочей станции. Нет, не случайно. Если вы не очень спортивны или не занимаетесь спортом в тренажерном зале, я не предлагаю пытаться стоять весь день. Я чередую стоя и сидя за барной стойкой. Я обнаружил, что когда я испытываю проблемы с компьютером, мне определенно нужно сидеть, потому что я нахожусь в состоянии стресса. Но я в основном стою, когда печатаю статьи, как делаю сейчас. Я гораздо больше отдаляюсь от своего рабочего стола, например, когда жду запуска приложения или просто отстраняюсь, растягиваюсь и думаю о том, что я собираюсь напечатать дальше. Особенно круто зажигать какую-то танцевальную музыку, пока я печатаю, что увеличивает кровоток.

Если вы стоите на деревянном полу, вы также можете купить коврик, который будет удобнее для ваших ног. Я стоял босиком на ковре, и через несколько недель я не чувствовал такой боли, как в те первые несколько дней.

Переход от сидячего положения к стоящему нелегок, но, как показывают исследования, я обнаружил, что наши тела не созданы для того, чтобы сидеть целый день. Мы должны двигаться, и я определенно обнаружил, что это так.

Вы стоите, печатая? Каким был опыт для вас? Если у вас есть фотография вашего рабочего стола, не стесняйтесь поделиться ссылкой.

Похожие посты
Веб-культура

5 видеообъявлений Microsoft наверняка заставят вас съежиться

Веб-культураСоциальные медиа

5 вещей, которые я узнал об интернет-поведении благодаря моей SEO-работе

Веб-культура

7 веселых практических шутливых идей для игры на компьютере вашего друга [Windows]

Веб-культура

The Young Strike It Big: 5+ удивительных открытий, сделанных детьми и подростками