Группа Microsoft является новейшим носимым от Redmond. Я играю (и люблю) группу Microsoft уже почти неделю. Группа много делает. Он может отслеживать ваши пробежки с помощью встроенного GPS, контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировок, взаимодействовать с Cortana , показывать вам входящие текстовые сообщения и многое другое. Но одна из моих любимых функций — это тренировка с гидом. Эта особенность является приятным сюрпризом и гарантировала место на моем запястье для группы.
Тренировки с гидом?
Тренировка с гидом — это именно то, на что это похоже. С помощью приложения Microsoft Health на Windows Phone, Android или iPhone вы можете выбрать одну из множества тренировок для добавления в свою группу. Эти тренировки различаются по целям и приходят из разных источников. Вы найдете тренировки от Microsoft, Gold’s Gym, Shape Magazine, Men’s Fitness, Muscle & Fitness и Benchmark WOD для тех, кто занимается Crossfit.
После добавления на запястье Microsoft Band проведет вас через выбранную вами тренировку. То, как оно ведет вас, просто, но эффективно.
Добавление тренировки в вашу группу
Вам, очевидно, нужно будет выбрать и добавить тренировку в свою группу, прежде чем вы сможете выполнять тренировку. Используя приложение Microsoft Health, откройте меню, нажав значок гамбургера в левом верхнем углу. Затем выберите «Найти тренировку». Это портал ко всем упражнениям с гидом в вашей группе Microsoft.
Microsoft показывает избранную тренировку, но вы можете либо искать, либо искать ту тренировку, которая подходит именно вам. Просмотрите по марке, введите или просто посмотрите их все.
Я пробовал программу «Couch to 5K за 14 дней», предложенную Microsoft. Эта управляемая тренировка дает вам план, который отлично работает, если вы заинтересованы в том, чтобы серьезно заняться бегом. Он предполагает, что вы на самом деле не бегаете, и переносит вас с дивана на комфортный 5K за две недели. Сам план сочетает в себе ходьбу, бег и бег, чтобы помочь вам достичь этой цели.
При первом щелчке мышью Microsoft предоставляет обзор «Управляемой тренировки», но проведите пальцем вправо или влево, если хотите получить подробную информацию о плане. Страница обзора для управляемой тренировки дает вам такую информацию, как цель, продолжительность тренировки, отработанные части тела и уровень сложности. В то время как на странице с подробностями рассказывается, что именно вы будете делать и как долго вы будете тренироваться.
Найдите нужную тренировку, соответствующую вашим целям, и просто нажмите кнопку «Загрузить тренировку для группы» в середине страницы при просмотре управляемой тренировки. Это синхронизирует направленную тренировку с вашей группой.
Работать с группой
Выполнение управляемой тренировки с группой Microsoft — это круто. Просто зайдите в «приложение» Guided Workout на вашем Microsoft Band и дважды нажмите кнопку действия, чтобы начать тренировку. То, что произойдет дальше, будет немного различаться в зависимости от выбранной вами тренировки, но все равно более или менее — группа проведет вас через вашу тренировку.
Вот что вы можете ожидать, проводя тренировку с оркестром, связанную с кардио, с помощью Band, в моем случае тренировки с Couch to 5K:
- Группа скажет вам прогуляться минут десять как разминка
- Затем группа будет гудеть, когда вы будете бегать в течение двух минут
- Группа будет гудеть, когда пора бежать на одну минуту
- Группа будет гудеть, когда время идти пешком
- Группа проведет вас через цикл бега / бега / ходьбы еще четыре раза
Вот и все. Вы только что сделали быструю и грязную 25-минутную тренировку, используя Band. Последний гудок скажет вам, что вы сейчас не в порядке, и покажет вам сожженные калории, максимальную частоту сердечных сокращений и среднюю частоту сердечных сокращений. Затем вы можете перейти в приложение Microsoft Health для более подробного ознакомления с вашей тренировкой.
Выше будет варьироваться в зависимости от вашей тренировки. Я играл с упражнениями с гидом, предлагаемыми для тренажерного зала, и они кажутся одинаково интересными. Группа скажет вам сделать 12 отжиманий, отдохните минуту, а затем сделайте еще один отжим, после чего следуют другие упражнения, связанные с данной тренировкой. Группа просто сидит на вашем запястье, а ее дисплей отображает соответствующую информацию, например, прошедшее время, текущую тренировку или оставшееся время и текущую частоту сердечных сокращений.
Для работы в спортзале я нахожусь в центре программы Stronglifts 5×5, которая не указана в Руководстве по тренировкам, предоставляемым Band. На данный момент я доволен использованием тренировок с гидом для моей работы по бегу / кардио, но мне бы очень хотелось, чтобы в будущем обновлении я смог создать собственную тренировку с гидом.
Кто-нибудь еще использует тренировки с гидом в своей группе Microsoft? Какой у вас был опыт с этим до сих пор? Я думаю, что это показывает большой потенциал, и я не могу дождаться, чтобы увидеть, как платформа для тренировок развивается и улучшается со временем.
- Посетите нашу страницу тем для Microsoft Band, чтобы узнать больше о том, как можно носить Redmond.