Ваш компьютер может убивать вас. Это звучит как гипербола, но печальная правда в том, что многие люди теряют годы своей жизни из-за неправильного использования компьютера. . Повреждение глаз, проблемы с позвоночником, атрофия мышц и увеличение веса — это лишь некоторые из проблем, которые могут затронуть вас, если не сейчас, то позже в будущем. Обеспокоены еще?
Будьте уверены, что можно смягчить эти последствия. Все, что от вас требуется, — это немного усилий — всего несколько минут каждый день. Вот несколько инструментов, которые помогут вам сделать это еще проще.
Улучшить вашу осанку
Постоянный стол — это, пожалуй, одна из лучших инвестиций, которую вы можете сделать, когда речь идет о предотвращении ухудшения здоровья, вызванного компьютером. Нельзя отрицать, что сидячий образ жизни может вызвать проблемы, а это значит, что сидеть вредно для вас если все, что вы делаете, это сидеть за компьютером изо дня в день.
Вот почему многие из нас в выступают за постоянный стол. Стоя, вы вынуждены использовать мышцы ног, и у вас меньше шансов иметь плохую осанку. Кроме того, вы наверняка устали стоять на ногах, что является естественным напоминанием отойти от компьютера и сделать перерывы.
Если вы думаете, что вам это удастся, ознакомьтесь с этими рекомендациями для постоянного стола. Просто избегайте ошибок на постоянном столе , иначе вы просто откроете себя для другого набора проблем.
Не расстраивайтесь, если вы еще не можете сделать прыжок к стоящему столу. Тем временем работайте над своей сидячей позой .
Уменьшить напряжение глаз
F.lux [Windows, Mac Linux] является ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ программой на любом компьютере. Без исключений. Это лучший инструмент для снижения нагрузки на глаза. , которая является более серьезной проблемой, чем большинство людей осознают, и может вызвать усталость компьютера. . После долгих периодов использования компьютера вы когда-либо получаете:
- Сухие, зудящие глаза
- Слезящиеся, слезящиеся глаза
- Глазные судороги или судороги
- Двойное зрение
- Головные боли
- Головокружение
- Тошнота
Если это так, вы, вероятно, напрягаете глаза. Одной из основных причин усталости глаз, связанной с компьютером, является слишком яркий монитор по сравнению с окружающим освещением. Вам может понадобиться яркий монитор, когда солнце отсутствует, но эта же яркость слишком велика, когда наступает ночь.
F.lux автоматически регулирует цветовую температуру вашего монитора в зависимости от времени суток. В течение дня монитор яркий. Ночью он тускнеет и становится слегка оранжевым, что лучше для ваших глаз. Из-за этого F.lux может помочь вам лучше спать. Это работает, и я настоятельно рекомендую это независимо от того, кто вы есть.
Установить напоминания для перерывов
Противоположностью «сидячего» является «активный», что означает, что вам нужно делать регулярные компьютерные перерывы и делать что-то, требующее движения, например ходить, выполнять упражнения и т. Д. Для многих людей проблема заключается не столько в том, чтобы ее решать Перерывы, но не забывая делать перерывы . Если это ты, тебе повезло.
Big Stretch Reminder [Windows] — это ненавязчивая программа, которая работает в фоновом режиме и периодически напоминает вам, что пора сделать перерыв. Вы можете настроить частоту и длину упомянутых перерывов, а также сообщение, которое появляется.
Если вам нужно больше гибкости, вы можете попробовать взломать взломщик.
Не забудьте расслабиться!
Не позволяйте стрессу добраться до вас. Компьютеры могут заставить вас рвать на себе волосы и убегать от криков, но они также могут помочь вам расслабиться и восстановить зрение. Жизнь занята, а жизнь безумна, поэтому вы должны уделять время своему дню, чтобы сидеть сложа руки и ничего не делать , даже если это всего несколько минут.
Ничего не делать в течение 2 минут — это вызов. Можете ли вы действительно сидеть на месте в течение 2 минут, не касаясь клавиатуры или мыши? Вы можете быть удивлены, узнав, насколько сложен этот тест. Если вы действительно не можете пройти мимо, это может быть хорошим показателем того, что вы страдаете от интернет-зависимости. .
Тренируйся и тренируйся за компьютером
В конечном счете, если вы хотите быть здоровым, вам нужно жить здоровым. Мы обсудили способы сделать использование компьютера менее вредным для здоровья, но факт остается фактом: длительное использование компьютера вредно для здоровья в долгосрочной перспективе. Если вы хотите изменить это, вы должны начать вырезать нездоровые биты.
Нет лучшего способа привести себя в форму, чем с помощью упражнений. Если длительное использование компьютера для вас неизбежно (например, вы работаете за столом 8 часов в день), тогда выполняйте упражнения за столом. форме за столом форме за столом. когда вы можете. Но для достижения наилучших результатов не пренебрегайте реальными упражнениями. Начните использовать эти каналы для тренировок YouTube. о домашних тренировках и рутинах.
Ваше здоровье страдает от плохих компьютерных привычек? Дайте нам знать, если это работает для вас. Если вы когда-то были нездоровы и перевернули свою жизнь, какие советы, хитрости и инструменты вы использовали, чтобы изменить свой компьютерный режим? Поделитесь с нами в комментариях!
Кредиты изображений: йога поза Via Shutterstock, настольный компьютер Via Shutterstock