f.lux изменяет цветовую температуру дисплея вашего компьютера в зависимости от времени суток. В течение дня все нормально, но после захода солнца пользователи f.lux согревают цвета в соответствии с освещением в помещении.
Этот бесплатный инструмент доступен для Windows, Mac и Linux и чаще всего используется на ноутбуках и настольных ПК. Однако f.lux также можно использовать на iPhone и iPad, если вы делаете джейлбрейк, и для Android есть аналогичные утилиты.
Теория позади f.lux
СВЯЗАННЫЕ: Уменьшить напряжение глаз при использовании смартфонов и планшетов в темноте
Освещение окружающего нас мира меняется в зависимости от времени суток. В течение дня мы видим яркий солнечный свет с прохладной синей цветовой температурой. Это помогает нам бодрствовать и влияет на наши циркадные ритмы. Ночью яркий солнечный свет пропал — вместо этого мы используем внутреннее освещение, которое обычно тусклее и теплее. Наш мозг выделяет мелатонин в эти темные часы, когда мы не подвержены воздействию солнечного света, что заставляет нас спать.
Но наши компьютеры не получили сообщение. Теория заключается в том, что взгляд на эти яркие, похожие на солнце экраны — поздно ночью или утром, как это делают многие из нас, — напрягает наши глаза и подавляет выработку мелатонина. Да, некоторые компьютеры имеют датчики яркости и регулируют яркость экрана в зависимости от того, насколько ярким он является вокруг вас, но цветовая температура не меняется.
В ночное время f.lux будет использовать более теплые цвета, чем днем, из-за чего белый цвет будет казаться немного более красноватым. Теория заключается в том, что наблюдение за более теплым дисплеем в ночное время поможет снизить нагрузку на глаза и — поскольку вы не смотрите на яркий солнечный экран — заставляет ваш мозг выделять больше мелатонина и помогает спать раньше и спать лучше.
Просто посмотрите на синее свечение, которое вы видите на экране ночью, а затем сравните его с более теплым, красным светом, исходящим от обычной лампочки. f.lux стремится сделать это синее свечение более красноватым. Вот хорошая иллюстрация шкалы цветовой температуры Кельвина , которая используется для количественной оценки цветовой температуры.
Это на самом деле работает?
Мы все равно выполнили обещание f.lux. Некоторые люди просто используют f.lux, потому что это облегчает их глаза, некоторые используют его, потому что думают, что это помогает им лучше спать, а некоторые используют его по обеим причинам. Но, очевидно, мы не можем просто доверять этим требованиям, не глядя на науку, стоящую за ними.
К сожалению, не было никаких научных исследований самого f.lux. Тем не менее, различные исследования показали, что воздействие яркого синего света может повлиять на ваш график сна. Субъективно, многие из нас осознали, что, оставаясь поздно вечером за компьютером, глядя на яркий экран, мы не спим, в то время как отход от этого экрана помогает нам чувствовать себя более уставшим.
На сайте f.lux есть информация об исследованиях в этой области . Хотя мы не можем сказать, что заявления f.lux были научно доказаны, мы, безусловно, можем сказать, что они кажутся правдоподобными.
Как начать работу с f.lux
f.lux можно бесплатно скачать и использовать, поэтому вы можете попробовать его сами, если вам интересно.
- Windows, Mac и Linux : скачайте f.lux с официального сайта и установите его.
- iPhone и iPad : вам придется сделать джейлбрейк вашего устройства iOS и получить это программное обеспечение от Cydia, если вы отчаянно этого хотите. Ограничения Apple не позволяют программам делать это. Однако у Apple есть своя очень похожая на f.lux функция, встроенная в iOS 9.3, которая называется Night Shift, которую вы можете использовать вместо нее.
- Android : вы можете получить f.lux для Android , но он доступен только на рутованных телефонах. Подобные приложения, такие как Сумерки , доступны для нерутированных устройств.
f.lux — это не та программа, с которой вы постоянно играете. Вместо этого вы захотите настроить его один раз, а затем в большинстве случаев забыть об этом.
Он попытается автоматически определить ваше местоположение, но это не сработает. Вы хотите перейти на экран настроек, чтобы ввести более точное местоположение. Вы также можете отрегулировать желаемую температуру освещения и выбрать медленную скорость перехода, поэтому цвета на экране будут постепенно меняться в течение 60 минут вместо 20 секунд. Помните, что вы не увидите никаких изменений до заката — или до часа до заката, если вы выберете медленную скорость перехода.
У f.lux также есть различные дополнительные функции. Например, он может автоматически регулировать цвета фонарей Phillips Hue в вашем доме. Версия для Mac может даже автоматически включать темную тему OS X Yosemite ночью.
Когда вы не хотите использовать f.lux
СВЯЗАННЫЕ: Улучшение цифровой фотографии с помощью калибровки вашего монитора
f.lux — это не то, что вы хотите использовать постоянно. Если вы графический дизайнер, который зависит от точной цветопередачи при работе в Photoshop или другой программе для редактирования изображений, это вызовет проблемы. При просмотре фильма или игре в игру на своем компьютере вы можете предпочесть точное воспроизведение цветов по сравнению с более теплыми цветами, предоставляемыми f.lux.
Чтобы помочь с этим, f.lux предоставляет простую опцию, которая позволяет быстро отключить его на час или на всю ночь. Также есть опция «Режим видео», которая длится два с половиной часа после ее включения. Как говорится в официальном FAQ : «Мы разработали режим« Кино », чтобы сохранить цвета неба и детали теней, в то же время обеспечивая более теплый цветовой тон. Он не идеален ни в одном из перечисленных случаев, но он соблюдает баланс ».
f.lux не вносит никаких постоянных изменений — после того, как вы его отключите, он вернется к той же калибровке цвета, на которой был настроен ваш монитор.
На первый взгляд f.lux может показаться очень розовым, поэтому обязательно придерживайтесь его некоторое время, если решите попробовать. Как гласит официальный FAQ: «При первом использовании может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к настройкам галогена. Попробуйте настроить ползунки цветовой температуры в разделе «Настройки», пока не найдете тот, который вам нравится. Начните с флуоресцентного или галогенного и меняйте его, когда ваши глаза приспосабливаются ».
Это, безусловно, соответствовало моему опыту — сначала f.lux выглядел очень розовым. Через пятнадцать минут все стало выглядеть нормально. И после отключения f.lux все выглядело очень синим.
Изображение предоставлено: Ашер Исбрукер на Flickr , Мишель Д на Flickr