Медитация — это не просто то, что делают дети цветов. Вы также можете сделать это, и вам не нужно идти в студию йоги или проводить выходные в ашраме, чтобы начать. Все, что вам нужно сделать, это загрузить приложение на ваш смартфон.
Медитация предлагает множество преимуществ. Последовательная практика медитации может помочь уменьшить стресс, улучшить концентрацию и способствовать здоровому образу жизни в силу необходимости рутины. Это также практика самосознания, которая, по общему признанию, может быть немного подавляющей для тех, у кого может быть немало того, с чем они борются внутри страны. Как человек с непоследовательной медитативной практикой, я могу сказать, что, когда я придерживался программы, я никогда не чувствовал себя лучше.
Если вы надеетесь начать собственную медитативную практику, вот несколько приложений, которые стоит попробовать.
Инсайт Таймер
Insight Timer — одно из наиболее достойных приложений для медитации, которое подойдет как новичкам, так и сезонным медитаторам. Если вы новичок, вы можете выбрать одну из 3500 различных медитаций под руководством известных учителей медитации, а если вы уже профессионал, вы можете установить таймер и выбрать из библиотеки фоновых звуков окружающей среды. Есть также полезные элементы интерфейса, такие как возможность закладки ваших любимых медитаций для последующего использования, и есть аспект социальной сети, чтобы вы могли видеть, кто еще медитирует вместе с вами.
Таймер Insight имеет несколько недостатков. Это бесплатно, но вам придется потратить немного денег на разные звуки звонка. Вам также потребуется отдельный логин для синхронизации данных. По крайней мере, эти данные могут быть легко скопированы и перенесены на другие устройства.
Скачать Insight Timer (бесплатно, IAP)
Остановись, дыши и думай
Stop, Breathe, and Think набирает обороты с момента своего дебюта в Play Store. В то время как большинство приложений требуют, чтобы вы как бы знали, в какую медитацию вы погружаетесь, это приложение спрашивает вас о том, как вы себя чувствуете, прежде чем предлагать подходящую программу на день. Остановись, вздохни и подумай также использует систему наклеек для похвал, на случай, если тебе понадобится дополнительный толчок, чтобы делать это каждый день, а также возможность поделиться своим прогрессом с друзьями.
Имейте в виду, что для остановки, дыхания и размышлений требуется немало обязательств, включая ежедневный вход в систему, чтобы поддерживать свою серию, и фактически платить, чтобы разблокировать более длительные сеансы медитации.
Скачать «Остановись, дыши и думай» (бесплатно, IAP)
Headspace
Headspace — одно из самых популярных приложений для медитации именно потому, что оно настолько эффективно, независимо от того, являетесь ли вы опытным медитатором или просто застенчивым новичком. Однако один из главных уловок заключается в том, что вам придется ежемесячно платить за полный доступ к приложению, которое включает в себя более ста часов контента, систему друзей для вас и ваших друзей и специальные пакеты для медитации. Думайте о Headspace как о классе по медитации; если вы надеетесь по-настоящему посвятить себя практике, это отличное место для начала, если вы не возражаете, образно говоря, сначала немного подержите руку.