От вредных привычек трудно избавиться. Хорошие привычки сложно сформировать. Самосовершенствование — это марафон, и если вам по пути оказывается какая-то помощь, вы должны принять ее. Начните с создания привычных приложений, чтобы получить мотивацию и достичь своих целей.
Конечно, нет недостатка в таких привычных приложениях. Но за последние несколько месяцев появилось несколько новых инструментов, которые заслуживают упоминания. От отслеживания того, как часто вы работаете по своей привычке, до участия в сообществе, в котором общаются друг с другом, есть приложение для самосовершенствования для всех.
1. Goalify (Android, iOS): запишите свои привычки и цели
Goalify, пожалуй, самый впечатляющий новый инструмент для отслеживания привычек. Это облегчает процесс установления новых привычек или целей, а также значительно упрощает их отслеживание.
Вы можете выбрать среди предустановленных идей привычки из Goalify или установить пользовательские. Предустановки замечательные. Выберите категорию, выберите тип привычки, на которую вы хотите ориентироваться, и затем, как часто вы хотите это делать. Это не может быть проще. Каждый раз, когда вы достигнете своей цели, добавьте ее в приложение.
Goalify предупредит вас, когда вы отстаете. Например, скажем, вы решили заниматься три раза в неделю. Если вы ушли только один раз, а уже пятница, вы получите предупреждение о том, что мероприятие должно быть в ближайшее время.
Приложение также имеет статистику и другие детали, которые вы можете проверить. Это личный журнал побед, чтобы повысить вашу самооценку. Вы также можете бросить вызов друзьям на общую цель и отслеживать прогресс друг друга.
Загрузить — Goalify для Android (бесплатно) или для iOS (бесплатно)
2. Дневник (Интернет): сколько вы сделали?
Если вам нравится устанавливать ежегодные решения для формирования новых привычек, то Daybook — идеальный компаньон для вас. Это бесплатное веб-приложение (и дружественное к мобильным устройствам), которое упрощает работу. Добавьте привычку, которую вы хотите посчитать, и регистрируйтесь каждый раз, когда вы это делаете.
Допустим, вы хотите бросить курить. Холодная индейка может оказаться не лучшим вариантом, поэтому сначала попробуйте уменьшить число. Добавьте запись о «сигаретах» в свой ежедневник, и каждый раз, когда вы курите одну, нажимайте на счетчик. Дневник полностью ручной, так что вы можете сбросить счетчик в начале дня, или сделать его еженедельной целью, или как вам еще нравится.
Нажмите на запись (в данном случае «сигареты»), чтобы написать о ней заметки. Если вы курите больше или меньше своей цели, отметьте это событие. Эти мелочи помогут вам не сбиться с пути.
Вы даже можете поделиться своим Дневником, обнародовав его, чтобы приятель помог вам оставаться верным и на пути к формированию новой привычки. Это новый взгляд на вековую идею о том, что вы должны отказаться от своих задач и использовать «Список ». вместо этого.
3. RioFolio (Интернет): установка пользовательских вознаграждений за действия
Если вы делаете что-то правильно, вы должны получить награду. Это основной принцип обучения, и RioFolio с радостью предоставит вам возможность установить это для себя. Приложение полностью настраиваемо и отлично работает на настольных и мобильных устройствах.
Вы получаете четыре «журнала», что эквивалентно категориям. Это могут быть такие вещи, как «производительность», «фитнес», «образование» и т. Д. Вы также получаете восемь различных видов наград. Всякий раз, когда вы выполняете действие, добавляйте его в свой RioFolio и делите его на категории в одном из журналов.
Каждое действие приносит вам несколько кредитов. Эти кредиты могут быть использованы для разблокирования вознаграждений, в зависимости от того, сколько кредитов стоит вознаграждение. И каждый раз, когда вы открываете вознаграждение, его цена растет, так что вы также балансируете свои вознаграждения.
Как мы знаем, « очки за все» помогают вам выигрывать в жизни « . RioFolio делает игру привычной до самого настраиваемого уровня.
4. HabitHub (Android): универсальное приложение Habit
Время от времени появляется новое приложение, которое сбивает нас с ног. HabitHub использует продуктивный метод «Не ломай цепочку» Джерри Сейнфельда , , где вы делаете новую привычку каждый день. Но в приложении есть еще много чего.
HabitHub решает самую большую проблему с этим методом производительности: тот факт, что вам иногда нужно напоминание. Построить цепочку из небольшой новой привычки сложно, если у вас есть несколько других обычных задач, которые нужно решить. HabitHub будет напоминать вам о вашей ежедневной или еженедельной привычке, включая несколько напоминаний на одну и ту же вещь.
По мере того, как вы строите свою привычку, вы сможете видеть графики и статистику, которые могут обеспечить огромную мотивацию. Вы также можете добавить «награды» на этапах, снова настраиваемые, как RioFolio.
HabitHub бесплатен до пяти привычек, и версия для iOS также находится в разработке.
Загрузить — HabitHub для Android (бесплатно)
5. 43 вещи (Интернет): присоединиться к сообществу реформаторов привычки
Один из старейших сообществ, формирующих привычки в Интернете. , 43 Вещи закрылись пару лет назад. Но недавно он появился в новом аватаре и, кажется, стал лучше, чем когда-либо прежде.
В 43 вещи, вы должны добавить три цели, над которыми вы работаете. Когда вы вводите основную цель, например «пойти в спортзал», сайт предложит вам варианты изменений, поставленных другими, например «ходить в спортзал три раза в неделю». Вы также увидите, сколько людей подписались на эту цель, что может послужить дополнительной мотивацией.
Как только вы сделали основной аккаунт, вы увидите «Трендовые цели» на своей панели. Это лучший способ найти общие цели и работать вместе, чтобы сформировать новую привычку.
Какое привычное приложение вы используете?
Приложения для формирования привычек и отслеживания являются одними из самых популярных инструментов повышения производительности. Какой из них вы используете? Есть ли какой-то определенный метод привычки, который вы находите более полезным, чем другие?