Эксперты рекомендуют вести ежедневный журнал всем, кто стремится повысить свою производительность или даже управлять своим психическим здоровьем. Эти бесплатные приложения помогут вам написать ежедневный журнал на вашем телефоне или компьютере.
Каждое приложение имеет свой подход к цифровому ведению журналов, поэтому выберите тот, который подходит вашему стилю. Некоторые ориентированы на конфиденциальность, другие ориентированы на начинающих и ограниченных во времени пользователей. И даже есть приложение, которое переворачивает концепцию дневника с ног на голову, делая ваши записи в журнале общедоступными.
1. Кактус (Интернет): Журнал для начинающих
Если вы новичок в журналировании, Cactus — хорошее приложение для начала. Он проведет вас через основы цифрового ведения журнала, помогая вам укрепить и улучшить основные аспекты вашей повседневной жизни.
Как только вы зарегистрируете учетную запись, Cactus просит вас регистрироваться один раз в день. Там он задаст вам вопрос, основанный на одном из четырех основных элементов: значение, опыт, энергия, эмоции, отношения. Вы не будете знать элемент, пока не ответите на вопрос в форме записи в журнале.
Вопросы варьируются, например, «кто такой человек, который заставляет вас улыбаться» или «какой опыт вы ожидаете на этой неделе?». После ответа вы получите представление о том, почему этот вопрос важен для вашего психического здоровья. Каждая запись является частной запиской, чтобы проверить позже.
Иногда Cactus также рекомендует вам делиться своими заметками с людьми. Это хорошее упражнение для ведения журнала благодарности, и легко поделиться одной заметкой, не перегружая все свои мысли об этом человеке.
Psst, зарегистрируйтесь сейчас, и вы также получите несколько интересных бесплатных обоев для телефона.
2. JournalBook (Интернет): создайте свой собственный журнал вопросов и ответов
У гуру продуктивности и экспертов по психическому здоровью есть несколько мыслей о том, что вы должны записать в своем журнале. У каждого подхода есть разные приложения, которые направляют вас на вопросы, на которые вы можете отвечать ежедневно. С помощью JournalBook вы можете создать собственный цифровой журнал со своими вопросами.
Вам не нужно регистрироваться или зарегистрироваться, чтобы использовать приложение. Запустите его в своем браузере, и вы можете начать писать. Он предлагает четыре популярных ежедневных вопроса для начала работы и имеет дополнительные поля для добавления ваших собственных. Каждый день он будет предлагать вам ответить на эти вопросы. Когда у вас особенно большой день, вы можете выделить его и поразмышлять над этими выделенными днями позже.
Это прогрессивное веб-приложение, которое работает в любом браузере. Все данные хранятся на вашем устройстве, а не в облаке, поэтому вам придется использовать их на одном и том же гаджете каждый день. Он работает в автономном режиме и является мобильным для использования на телефоне. Вы даже можете превратить сайт в приложение Android.
3. Sol Journal (Интернет): собственный журнал, ориентированный на конфиденциальность
Sol Journal — еще один прогрессивный журнал веб-приложений, который работает в автономном режиме в вашем браузере. Фактически, разработчик говорит, что JournalBook был источником вдохновения для этого. Но разница в том, что вы можете разместить его самостоятельно, что дает вам полный контроль над конфиденциальностью.
Конфиденциальность является ключевым фактором в цифровом журнале. Вы не позволяли никому видеть ваш дневник в детстве, почему вы должны верить, что ваши самые глубокие мысли будут в безопасности на веб-сервере, который кто-то может взломать? Sol Journal позволяет развертывать журнал на своем собственном сервере, чтобы данные были защищены. Инструкции GitHub просты.
Вы можете попробовать Sol Journal перед установкой. Вы найдете минималистичный интерфейс для журнала с дневным и ночным режимами. Есть удобная кнопка «Быстрое добавление времени», чтобы поместить текущую метку времени в запись. И вы можете экспортировать все это в файл JSON. Вам нужно зарегистрироваться, чтобы использовать Sol Journal, но это только означает, что вы можете использовать его на нескольких устройствах вместо одного.
4. Открытые дневники (Интернет, Android, iOS): читайте чужие журналы и делитесь своими
Дневник должен храниться в тайне, или мы должны были в это поверить. «Открытые дневники» ставят под сомнение это понятие и побуждают вас быть более открытыми в отношении работы с цифровыми журналами. Что бы произошло, если бы вы могли читать дневники других людей, а они могли читать ваши?
Не волнуйтесь, это не значит, что весь ваш журнал открыт для всех. Вы можете выбрать, какие записи сделать общедоступными, а какие оставить закрытыми только для ваших глаз. Интерфейс немного дурацкий, с использованием рукописного шрифта, похожего на скрипт, с которым вам придется жить. Есть также неплохой текстовый редактор для форматирования, и вы также можете добавлять изображения.
На общедоступной ленте «Открытые дневники» вы можете просматривать и читать записи от кого угодно. В нашем беглом просмотре это выглядело как активная социальная сеть с людьми из разных уголков мира.
Открытое написание дневника может быть не общей чашкой чая, и мы советуем не делиться личными данными, с которыми кто-то может идентифицировать вас в реальной жизни. Пока вы осторожны, это может быть терапевтическим совершенно новым способом.
Скачать: Открытые дневники для Android | iOS (бесплатно)
5. Reflectly (Android, iOS): простой ежедневный журнал с ИИ
Вы не можете избежать искусственного интеллекта, даже в приложениях цифрового ведения журнала. Если серьезно, Reflectly хорошо справляется с использованием ИИ в журнальном приложении, особенно для тех, кто не хочет делать ежедневные записи в дневнике.
Приложение делит ведение журнала на отслеживание вашего настроения. и отмечая основные моменты. Каждый день вам предлагается отмечать, как прошел день, какой вид деятельности заставляет его так чувствовать, и записывать любые мысли по этому поводу.
Наряду с этими тремя, вы получаете новый ежедневный вопрос. Тип вопроса варьируется, но обычно это хорошая самооценка или место, где можно высказаться. Здесь ИИ входит, так как он использует ваше настроение и другие данные для постановки вопросов.
Вы также можете просматривать статистику Reflectly после разблокировки звезд, используя ее регулярно. Приложение настойчиво продвигает свою Премиум-версию, но продолжайте нажимать «Нет, спасибо» каждый раз, когда оно всплывает, и вы все равно можете использовать бесплатную версию без помех.
Скачать: Reflectly для Android | iOS (бесплатно)
6. JournalFlow (Интернет): журнал по электронной почте или через мессенджеры
Термин «Дорогой дневник» подразумевал, что вы говорите с другом. Что если бы вы могли вести дневник по современному механизму общения с друзьями? JournalFlow — это удобное приложение, которое подключается к Telegram и Facebook Messenger, поэтому вы можете общаться в чате, чтобы добавить его в свой журнал.
Зарегистрируйтесь и добавьте JournalFlow в выбранный мессенджер. С тех пор это как любой другой чат с другом. Введите в окно чата, и он будет автоматически добавлен в ваш журнал. Вы также можете публиковать фотографии.
Периодически JournalFlow будет задавать вам вопросы, относящиеся к вашему дню или настроению, как и любое другое приложение для ведения журналов. Вы также можете использовать JournalFlow по электронной почте, отвечая на одно сообщение в день с этими вопросами.
Недостатком является то, что JournalFlow бесплатен только в течение 30 дней, после чего вам придется платить 2,49 доллара в месяц, чтобы использовать его. Попробуйте и посмотрите, стоит ли оно того для вас.
Примечание. На момент тестирования функция Telegram не работала.
Больше приложений дневника
Преимущества цифрового ведения журнала нельзя игнорировать. Есть много исследований, которые заключают, что эта ежедневная практика может помочь в ясности ума и эмоциональном благополучии. Но разные приложения работают для разных людей. Поэтому, если вышеперечисленные инструменты не подходят вам, попробуйте эти другие приложения для ведения дневника, чтобы начать привычку