Приложения для управления психическим здоровьем помогают при депрессии, тревоге, снижении стресса и отслеживании настроения. Приложения — это удобный способ помочь вам сделать глубокий вдох и сбросить настроение, или даже изменить свои мысли. Вот наши главные выборы для приложений, которые предлагают помощь психического здоровья.
Прежде чем мы углубимся в список приложений, пара быстрых заметок:
- Ни одно приложение или веб-сайт не предназначены для замены квалифицированного поставщика психиатрических услуг. Если вы боретесь с проблемами психического здоровья, обратитесь к специалисту по психическому здоровью или обратитесь к нему.
- Если у вас возникли мысли о самоубийстве или причинении себе вреда, позвоните в Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 1-800-273-8255 . Вы также можете пообщаться с кризисным консультантом через их веб-сайт.
#LetsTalk — Поддержка психического здоровья и профилактика самоубийств для подростков
#LetsTalk был создан подростками для подростков.
Снимок экрана / #LetsTalk в Apple App Store
Приложение #LetsTalk было создано группой подростков в штате Монтана, штат с одним из самых высоких показателей самоубийств среди подростков на душу населения в Соединенных Штатах. Подросткам может быть трудно обсуждать суицидальные мысли или чувства с родителями, другими взрослыми и даже их друзьями. Это приложение позволяет им подключаться к ресурсам, точной информации и даже к безопасным местам для подростков в уязвимом эмоциональном состоянии. #LetsTalk бесплатен для iPhone и Android .
Что нам нравится
Альянс для молодежи и общения Социально объединился с группой подростков из Монтаны, которые лично занимались самоубийством или суицидальными мыслями, чтобы создать это приложение.
Что нам не нравится
Пока ничего, однако, приложение было запущено в конце 2017 года. По мере того, как будет известно о приложении, и оно получит дополнительных пользователей, вероятно, будет больше информации о любых ошибках или проблемах с приложением.
-
Полезные видео.
-
Обеспечивает немедленный доступ к помощи.
-
Длинный список ресурсов.
-
Видео откройте приложение YouTube.
-
Ограниченные местные события.
-
Очень маленькая пользовательская база.
MindShift — поддержка психического здоровья для подростков и молодых людей
Переместите свои мысли с MindShift.
Снимок экрана / MindShift в Apple App Store
Приложение MindShift изначально было разработано для подростков и молодых людей, однако взрослые также сочли это приложение полезным. MindShift сосредотачивается на том, чтобы справиться с навыками преодоления распространенных триггеров тревоги и характеристик, включая социальную тревогу, перфекционизм, конфликты и многое другое. Это приложение бесплатно на Android и iPhone .
Что нам нравится
В приложении используется тренерский подход для решения проблем, связанных с тревогой, с целью помочь пользователям со временем получить полезные навыки преодоления трудностей.
Что нам не нравится
В приложении иногда могут быть ошибки. Пользователи сообщали о проблемах с остановкой звука, когда время ожидания экрана телефона истекло, и наш тестер испытал то же самое. Тем не менее, разработчик реагировал на комментарии, что является хорошим знаком для предстоящего исправления.
-
Полезные советы.
-
Отличное вдохновение цитаты.
-
Проверьте себя инструментом беспокойства.
-
Успокаивающий звук.
-
Нет живой помощи.
-
Мелкий контент.
iMoodJournal — Лучшее приложение для отслеживания настроения
Скриншот истории iMoodJournal.
iMoodJournal
Многие терапевты и специалисты по психическому здоровью рекомендуют отслеживать настроение и связанные с ним триггеры, такие как ситуации, сон, прием лекарств, болезнь, уровень энергии и другие факторы, которые могут влиять на настроение в течение дня, недели и времени. iMoodJournal стоит $ 1,99 для iPhone или Android и предлагает широкий спектр функций и возможностей для отслеживания настроения, эмоций, мыслей и многого другого.
Что нам нравится
Множество опций для настройки приложения в соответствии с предпочтениями пользователя. Приложение отслеживает данные с течением времени и помогает определить тенденции. Функция интеллектуального хэштега делает записи доступными для поиска и позволяет легко найти то, что вам нужно.
Что нам не нравится
Мы должны ответить вам, когда или если мы найдем что-то, что нам не нравится.
-
Легко регистрировать ежедневное настроение.
-
Историческая карта.
-
Отличный инструмент для журналов.
-
Не бесплатное приложение.
-
Нет решений или советов.
Calm — лучшее приложение для стресса для всех возрастов и этапов
Снимок экрана «Медитации в спокойном приложении».
Calm.com
Приложение Calm предлагает медитации с гидом, дыхательные упражнения, расслабляющую музыку и многое другое, чтобы не только помочь снять стресс, но и укрепить позитивные мыслительные практики, такие как благодарность, повышение самооценки и многое другое. Приложение включает в себя варианты для людей, которые являются начинающими для медитации или успокаивающих упражнений, а также для людей, которые более опытны. В приложении даже есть программы, которые помогают успокоить детей. Calm можно бесплатно скачать с возможностью покупки в приложении для различных уровней подписки на Android и iPhone . Подписки добавляют ряд полезных функций и частое добавление нового контента.
Что нам нравится
В медитации с гидом и других вариантах отдыха есть что-то для всех.
Что нам не нравится
Количество медитаций и другого контента в бесплатной версии очень ограничено. Для доступа к большинству опций и материалам приложения требуется платная подписка.
-
Полезные руководства по медитации.
-
Полезные видео советы.
-
Расслабляющие истории сна.
-
Неудобная реклама для премиум-версии.
-
Большая часть контента заблокирована в бесплатной версии.
Headspace — для беспокойства, стресса и сна
Принятие активности в приложении Headspace.
headspace.com
Headspace также представляет собой приложение для медитации, но оно фокусируется на сне, расслаблении, внимательности и поддержании баланса в течение дня. Приложение предлагает мини-сеансы медитации для коротких 2–3-минутных способов повторного центрирования, а также сеансы SOS, чтобы помочь пользователям с эпизодами паники. На iPhone и Android Headspace начинается с бесплатной пробной версии, после чего требуется подписка, чтобы продолжить, а также получить доступ к полному списку функций.
Что нам нравится
Это приложение отлично подходит как для начинающих, так и для людей, которым трудно медитировать.
Что нам не нравится
Приложение менее полезно для тех, кто более опытен или продвинут в медитации. Количество контента в бесплатной пробной версии очень минимально.
-
Создает индивидуальный план медитации для вас.
-
Медитации очень эффективны.
-
Дорогой премиум-план.
-
Большая часть контента заблокирована.
Breathe2Relax — лучший для управления гневом
Скриншот Breathe2Relax.
Снимок экрана / Breathe2Relax в Apple App Store
Все иногда злятся, но для других управление гневом может быть сложной задачей и создать дополнительный стресс. Breathe2Relax полностью сосредоточен на дыхательных упражнениях. Исследования показали, что управляемые упражнения для глубокого дыхания более полезны, чем другие виды успокаивающих упражнений для людей, которые борются с контролем гнева. Breathe2Relax также помогает при стрессе, тревоге и панике. Приложение бесплатно для iPhone и Android .
Что нам нравится
Приложение предоставляет полезные и четкие объяснения. Это также легко использовать и следовать.
Что нам не нравится
Иногда музыка может отвлекать.
-
Использует датчики для показателей жизнедеятельности.
-
Работает с Android Wear.
-
Визуальные дыхательные упражнения.
-
Настраиваемая медитация.
-
Ограниченные возможности.
-
Скучный интерфейс.
PTSD Coach — лучшее приложение по психическому здоровью, которым вы не пользуетесь (но оно должно быть)
Скриншот ПТСР Тренер.
Скриншот / PTSD Coach в Apple App Store
Приложение PTSD Coach изначально было разработано с учетом интересов ветеранов и активного военного персонала, но оно полезно для всех, кто борется с симптомами ПТСР. Это приложение предоставляет отличную информацию о посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) наряду с различными типами инструментов, которые помогают управлять различными способами воздействия ПТСР на повседневную жизнь. В приложении также есть параметры, которые позволяют пользователям настраивать функции и загружать свои собственные фотографии и музыку, что делает приложение уникальным для них и их потребностей. Это приложение бесплатно для Android и iPhone .
Что нам нравится
Есть очень мало приложений, которые ориентированы исключительно на ПТСР, и это приложение делает это очень хорошо.
Что нам не нравится
Редкие исправления ошибок и обновления. Из-за первоначального замысла, ориентированного на ветеранов и нынешних военных, многие страдающие ПТСР, которые не связаны с вооруженными силами, не понимают, что это также может им помочь.
-
Отслеживать и управлять симптомами.
-
Доступ к профессиональной поддержке.
-
Информационные статьи.
-
Индивидуальные напоминания.
-
Чрезмерно упрощенные статьи.
-
Нет медитации или справиться с утилитами.
Приложение для самостоятельного управления тревожностью (SAM)
SAM доступен как для iOS, так и для Android.
Приложение SAM бесплатно для iPhone и Android и специально предназначено для помощи в тревожных и стрессовых ситуациях. Это приложение часто рекомендуется терапевтами, потому что оно включает в себя ряд упражнений как внутри приложения, так и в реальных упражнениях отдельно от приложения.
Что нам нравится
Приложение предлагает множество инструментов и опций, которые помогают в ситуациях с высокой тревожностью, таких как Calm Down Tool.
Что нам не нравится
Дизайн приложения не так интуитивно понятен и удобен для пользователя, как это может быть, что может вызвать разочарование и дополнительный стресс, когда пользователь уже находится в состоянии сильного беспокойства.
-
Эффективные упражнения на расслабление.
-
Отслеживайте и регистрируйте беспокойство.
-
Создать список тревожности.
-
Историческая картография.
-
Не много статей или руководств.
-
Нет ссылок на профессиональные ресурсы.
Pacifica помогает с тревогой
Pacifica может помочь вам работать с вашим терапевтом между сеансами.
Приложение Pacifica предлагает пользователям помощь в управлении симптомами и эпизодами тревоги. Приложение имеет понятный пользовательский интерфейс, с которым легко ориентироваться. Pacifica можно загрузить бесплатно как для iPhone, так и для Android, но она предлагает покупки в приложении для подписки.
Что нам нравится
Pacifica включает в себя функции, которые позволяют пользователю координировать свои действия с терапевтом для выполнения «домашней работы» и выполнения заданий между сеансами терапии.
Что нам не нравится
Частым пользователям часто приходится повторять контент между выпусками обновлений от разработчиков.
-
Хороший выбор медитационной среды.
-
Медитационные напоминания.
-
Легко войти, как ты себя чувствуешь.
-
Эффективный медикаментозный препарат.
-
Регистрация в Google и Facebook не работает.
-
Требуется доступ к хранилищу устройства.
-
Звуковые эффекты иногда заглушают голос.
Получить приложение Happify, чтобы помочь с депрессией
Happify стремится помочь вам присутствовать в данный момент.
Happify можно бесплатно попробовать на Android и iPhone с покупкой по подписке в приложении, чтобы получить доступ ко всему спектру опций и контента. Happify был разработан с использованием научных и научно-обоснованных инструментов и программ для укрепления позитивного эмоционального и психического здоровья. Мы нашли приложение особенно полезным при депрессии, состоянии, когда самообслуживание может быть проблематичным. Happify поощряет самообслуживание, помогая пользователям преодолевать негативные стереотипы мышления и формируя новые привычки.
То, что нам нравится У
счастья есть отличные инструменты для осознанности и нахождения в настоящем моменте.
Что нам не нравится
Некоторые функции или действия загружаются довольно долго . Бесплатный контент предоставляется не до того, как потребуется платная подписка.
-
Ответьте на стартовые вопросы, чтобы настроить.
-
Изучите навыки, которые делают людей счастливыми.
-
Развивайте навыки с течением времени.
-
Организованы в изолированные треки.
-
Очень мало бесплатных треков.
-
Бесплатные треки включают покупки в приложении.
-
Интерфейс не интуитивно понятен.
MoodMission — основанное на действии приложение для депрессии и беспокойства
Moodmission регулирует, как это помогает вам, чем больше вы используете его.
Приложение MoodMission выделяется среди приложений, предназначенных для депрессии и тревоги, благодаря сосредоточенности на действиях и действиях, встроенных в него. Пользователь указывает, с чем он борется, и приложение выбирает пять миссий, направленных на помощь с этой конкретной эмоцией или проблемой. Приложение также отслеживает миссии пользователя с течением времени и корректирует выбранные миссии на основе предыдущих успехов пользователя. MoodMission можно загрузить бесплатно для iPhone и Android . После того, как выбранные бесплатные миссии и функции будут использованы, покупка подписки в приложении предоставит больше миссий и функций.
Что нам нравится
Разнообразие миссий велико.
Что нам не нравится
Чтобы начать использовать MoodMission, пользователь должен сначала пройти довольно длинный опрос. Хотя опрос предназначен для того, чтобы помочь приложению получить пользовательские настройки для выбора соответствующих миссий, продолжительность опроса может быть отключена.
-
Опросы настраивают ваш опыт.
-
Выполняйте миссии, чтобы чувствовать себя лучше.
-
Отслеживайте настроение после миссий.
-
Получить функции с достижениями.
-
Заполните опросы, чтобы разблокировать приложение.
-
Миссии очень просты.
-
Миссии очень случайны.