Самая сложная часть упражнения — найти время, чтобы сделать это. Мотивация также играет важную роль, но я думаю, что многие из нас хотят тренироваться, но не вписываются в наши графики. Есть ли ответ для нас? К счастью, да. Осуществление не должно быть огромным временным обязательством, и эти приложения доказывают это.
Отказ от ответственности: эти быстрые тренировки просто предназначены для того, чтобы поднять вас и двигаться. Они не предназначены для замены полной тренировки с кардио, силовыми и выносливыми тренировками. Но если вы хотите легко заниматься физическими упражнениями или просто хотите, чтобы ваша кровь текла, эти приложения просто фантастические.
Упражнения на растяжку
Растяжки часто пропускаются теми, кто только начинает заниматься физическими упражнениями, но это принципиально важно для улучшения гибкости, улучшения кровообращения, восстановления плохой осанки. , снижение риска травм, уменьшение мышечной болезненности и снятие напряжения в мышцах (что может помочь при стрессе). Упражнения на растяжку — отличная помощь, чтобы вы хорошо потянулись.
Что хорошего?
Это приложение поставляется с 30 различными растяжками, которые нацелены на каждую группу мышц, включая руки, ноги, спину, бедра, шею и даже лодыжки. Есть также 7 подпрограмм, предназначенных для определенных групп, таких как «Разрыв компьютера», «Просто проснулся» и «Освобождение от стресса». Упражнения — это видео, и они рассчитаны по времени, поэтому им легко следовать и имитировать.
Что нет?
Как бы это ни было полезно, приложение слишком упрощенное. В описании утверждается, что пользователи могут создавать собственные процедуры, но я не смог понять, как это сделать. Упражнения также имеют звуковой отсчет звуковых сигналов, но они могут раздражать, и я не могу найти способ отключить звуковой сигнал. На самом деле, отсутствие каких-либо вариантов является настоящим недостатком.
7 минут тренировки
7-минутная тренировка, как упомянуто в нашем посте о простых упражнениях, которые можно выполнять за вашим столом. , это замечательная рутина, которая нацелена практически на все группы мышц в организме. Сложность может быть скорректирована таким образом, чтобы как новички, так и ветераны упражнений могли извлечь из этого пользу Приложение 7 Minute Workout позволяет легко получить необходимую тренировку.
Что хорошего?
По умолчанию это приложение выполняет один из 12 различных упражнений, каждое из которых занимает 30 секунд, а остальные 10 секунд между упражнениями. В опциях вы можете настроить каждое из этих чисел (наборы, время на упражнение и время на отдых). Для каждого упражнения есть обратный отсчет аудио, но его можно отключить в настройках.
Что нет?
По большей части, это приложение почти идеально. Это просто, но не так важно. Жаль только, что это позволило пользователям перестраивать тренировки в соответствии с тем порядком, который они предпочитают, но это скорее роскошь, которая не влияет на полезность приложения.
10 ежедневных упражнений
10 ежедневных упражнений, как и 7-минутная тренировка, — это приложение, разработанное, чтобы поднять вас и двигаться каждый день. Это сделает вас такими же сильными, подтянутыми и подходящими, как настоящий режим тренировок? Возможно нет. Но если вам трудно вставать со своего стола или дивана, это приложение поможет вам.
Что хорошего?
10 упражнений охватывают широкий спектр мышц, в том числе пресс, руки, ноги и некоторые незначительные кардио. В опциях вы можете установить желаемое время отдыха между каждым упражнением, а также вы можете настроить уведомление, чтобы напомнить вам, что пришло время для упражнения. Вы также можете установить сложность тренировки, которая масштабирует количество повторений в каждом упражнении. Есть даже календарь, который отслеживает дни, в которые вы тренируетесь.
Что нет?
Фиксированный характер масштабирования сложности может раздражать тех, кому нужно что-то более легкое, чем «Легкий», или что-то более энергичное, чем «Трудный».
Ежедневные тренировки
Ежедневные тренировки хотят быть личным тренером для тех, у кого нет собственного личного тренера. Это приложение немного более продвинутое, которое может быть хорошим или плохим, в зависимости от того, что вы хотите от приложения для упражнений.
Что хорошего?
Есть более 50 упражнений, сгруппированных в 5 тренировок, направленных на пресс, руки, ягодицы, ноги и кардио, а также полную тренировку, которая охватывает все. Для определенных тренировок вы можете выбрать 5-, 8- или 10-минутную версию, в то время как полная тренировка может быть запущена в 10-, 20- или 30-минутной версии. Каждое упражнение имеет видеоинструкцию, и упражнения различаются изо дня в день в зависимости от вашей тренировки.
Что нет?
Интерфейса достаточно, чтобы не создавать помех, но это не совсем радует глаз. Хотя бесплатная версия хороша, есть премиум-версия, которую можно купить за 3,99 доллара США, чтобы разблокировать дополнительные упражнения, больше тренировок, создать свои собственные тренировки и перейти в ландшафтный режим.
Тренировка Тренера
По сравнению с другими приложениями в этом списке, Workout Trainer является полноценным помощником для упражнений, в котором имеется больше функций, чем вам, вероятно, потребуется. Поначалу это может показаться немного сложным, но это невероятно полезно и того стоит, будь вы новичок или фанат фитнеса.
Что хорошего?
Он начинается с краткого обзора ваших потребностей в фитнесе, а затем представляет вам список упражнений, которые вам могут понравиться. Вы можете «выбрать» те из них, которые вам нравятся, и Workout Trainer разработает для вас процедуры. Виджет на главном экране напоминает вам упражнения. Кроме того, сообщество вокруг Workout Trainer может помочь развить мотивацию.
Что нет?
Вам нужно будет создать бесплатную учетную запись, чтобы использовать это приложение. Интерфейс, к сожалению, немного загроможден. Бесплатная версия основана на рекламе, которую можно удалить, повысив премиум до 6,99 долларов США в месяц (да, это подписка). Премиум-версия включает в себя специальные программы, задания «Тренировки недели», индивидуальные тренировки и многое другое.
Что вы думаете?
Упражнения больше не должны быть рутиной или потерей времени. Вам даже не нужно уходить от своего стола. У тебя есть свободные десять минут в твоем дне? Затем вы сможете использовать эти приложения и улучшать свое здоровье с помощью ежедневной физической активности, даже если вы застряли в офисе на несколько часов подряд.
А если вам не хватает приложений, ознакомьтесь с этими потрясающими тренировочными каналами на YouTube. тренировочных каналов на также.
Используете ли вы какие-либо приложения, чтобы помочь вам в ваших тренировках? Поделитесь ими с нами в комментариях ниже и расскажите, почему вы предпочитаете их альтернативам!