Игры для тренировки мозга обещают улучшить вашу память, предотвратить когнитивные потери и уменьшить ваши шансы показать симптомы деменции — слишком ли хороши их обещания, чтобы быть правдой?
Видеоигры стали намного больше, чем способ скоротать время — они используются в качестве симуляторов для обучения и тренировок, тестов внимания и навыков и даже в качестве диагностических инструментов.
В последнее время многие онлайн-платформы для познавательного обучения, такие как Lumosity утверждают, что их видеоигры с «тренировкой мозга» могут помочь замедлить симптомы нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, которые в настоящее время не поддаются лечению. К сожалению, реальность немного сложнее, чем показала реклама Lumosity.
Нейронаука 101
Игры для тренировки мозга основывают свои обещания на двух теориях — теории нейропластичности и теории когнитивного резерва.
Нейропластичность — это процесс, при котором мозг модифицирует свои пути, изучая новые вещи. Первоначально ученые считали, что этот процесс происходил только в детстве, но это прорывное исследование Draganski et al. в 2004 году продемонстрировали, что взрослые, изучающие новую задачу (в данном случае жонглирование), разработали новые, долгосрочные физические изменения в составе своего мозга.
Этот прорыв был огромным для нейробиологии, потому что он показал, что взрослые могут изменять структуру своего мозга даже после того, как он созрел.
Дальнейшие исследования показали, что эти структурные изменения могут происходить даже у взрослых, у которых диагностировано умеренное когнитивное нарушение — фактор высокого риска развития деменции.
Теория когнитивного резерва неразрывно связана с нейропластичностью. Эта теория предполагает, что жизненный опыт, познавательная деятельность и уникальные навыки могут позволить вашему мозгу компенсировать структурные изменения, которые сопровождают старение и деменцию, путем создания новых путей.
По сути, когнитивный резерв — это теория «используй или потеряй» — чем больше вы используете свой мозг, тем больше путей он строит через нейропластичность, и тем дольше вы будете демонстрировать симптомы когнитивного снижения или деменции.
Как выглядят игры для тренировки мозга?
Тренировочные игры бывают разных форм и размеров.
Хотя Lumosity является одной из самых известных компаний в своей отрасли, существует множество приложений, видеоигр и веб-сайтов, посвященных тренировке мозга.
Между компаниями существуют некоторые различия, но игры для тренировки мозга имеют простые средства управления и дизайн, которые позволяют игроку сосредоточиться на одном когнитивном умении, таком как память, внимание, скорость обработки или решение проблем. Игры со временем становятся все сложнее.
Игры предлагаются в виде «тренировочных программ», которые должны выполняться ежедневно, и эти программы могут быть до некоторой степени индивидуализированы.
Конкуренция в играх для тренировки мозга, как правило, ограничивается конкуренцией с самим собой — попыткой улучшить свой счет в отдельных играх или общий балл «здоровья мозга», рассчитываемый с постоянными интервалами, который может предложить сравнение с другими людьми вашего возраста и уровня образования.
Хотя игры просты и предназначены для неигровых взрослых не являющимися игроками не являющимися , они могут быть невероятно разочаровывающими — нет сомнений в том, что они требуют сосредоточенности и концентрации, чтобы выполнить их быстро и точно, и может быть увлекательно наблюдать, как улучшается ваш счет, открывая новые уровни.
Так в чем проблема?
Подводя итог, благодаря нейробиологии мы знаем две вещи:
- Мозг может меняться даже во взрослом возрасте, когда мы учимся новым навыкам, и
- Чем активнее мы используем наш мозг, тем больше снижаем наши шансы на развитие симптомов деменции
И благодаря исследованиям, которые были направлены на разработку игр для тренировки мозга, мы знаем, что они:
- Сосредоточьтесь на создании новых навыков и
- Приоритет при вызове вашего мозга с новыми и целевыми задачами.
Глядя на эти факты, трудно поверить, что игры для тренировки мозга не достигают всего, о чем они говорят, но объективные исследования показывают, что есть области, в которых они определенно не соответствуют.
Фактически, Стэнфордский центр долголетия опубликовал заявление, написанное когнитивными психологами и нейробиологами, в котором говорится, что заявления, сделанные на сайтах по обучению мозга, «преувеличены и вводят в заблуждение» — утверждение, которое определенно не следует воспринимать легкомысленно.
«[…] Преувеличенные и вводящие в заблуждение заявления используют беспокойство взрослых, сталкивающихся со старостью, в коммерческих целях. Возможно, самым пагубным утверждением, лишенным каких-либо достоверных с научной точки зрения доказательств, является то, что мозговые игры предотвращают или обращают вспять болезнь Альцгеймера ».
Где игры для тренировки мозга терпят неудачу?
Lumosity может похвастаться тем, что насчитывает 70 миллионов членов, многие из которых платят ежемесячную абонентскую плату за доступ к своей полной библиотеке игр для тренировки мозга — практика, которой пользуется большинство других служб тренировки мозга.
По этой причине крайне важно, чтобы пользователи понимали, что они получают (и не получают) от времени и денег, которые они тратят на тренировку мозга.
Лучший способ объяснить такие игры для тренировки мозга, как Lumosity, — это то, что они по сути являются ключом к ответу для когнитивных тестов.
Вы определенно улучшите свои способности играть в игры для тренировки мозга (как и в любой другой видеоигре), и ваши результаты теста, скорее всего, улучшатся (поскольку игры для тренировки мозга соотносятся с вопросами, обычно используемыми в когнитивных тестах).
Тем не менее, многие непредвзятые исследования показали, что маловероятно, что время, потраченное на игры по тренировке мозга, позволит вам использовать свой мозг так, как вы хотите использовать его в своей повседневной жизни.
По сути, игры для тренировки мозга только тренируют ваш мозг, чтобы играть в игры — они не тренируют ваш мозг для проблем, с которыми он столкнется в реальной жизни, и исследования соглашаются, что маловероятно, что они действительно вносят вклад в ваш когнитивный резерв.
Итак … Лежит ли Ложь?
За последние пару лет Lumosity смягчил язык, который они используют в своих играх для тренировки мозга. Возможно, они не дают явно ложных обещаний, но их инсинуации все еще довольно обманчивы.
Хотя их домашняя страница указывает на научные исследования и степень доктора наук, важно помнить, что многие из этих исследований и отдельные лица финансируются компанией Lumosity, что значительно повышает вероятность получения положительного конечного результата.
Когда вся литература исследована, Lumosity просто не находит поддержки. Игры Lumosity великолепны в теории, но они не смогли продемонстрировать каких-либо невероятных положительных эффектов при рассмотрении сторонними источниками.
Будущее тренировки мозга
Вывод из этой статьи не должен заключаться в том, что видеоигры никогда не смогут предотвратить возрастное снижение когнитивных функций и потерю памяти, а также то, что время, потраченное на Lumosity или аналогичные веб-сайты, является пустой тратой времени.
Как мы упоминали выше, логика игр для тренировки мозга — ТАМ, и существуют исследования, поддерживающие общую идею компьютерных игр для тренировки мозга. Однако в его нынешнем состоянии мы просто не в состоянии достичь желаемых результатов.
Фактически, исследование , проведенное в 2014 году Shute, Ventura и Ke, показало, что участники, которые играли в Portal 2 (видеоигра, в которой используются стратегии и головоломки, но не сосредоточены на когнитивной тренировке), были гораздо эффективнее, чем Lumosity, в улучшении успеваемости учащихся. о мерах решения проблем, пространственных навыков и настойчивости.
Истинная правда в том, что это одна из областей исследований, которые могут изменить мир. — но для этого требуется гораздо больше исследований и инноваций в этой области.
В то время как Lumosity, возможно, не предоставляет своим пользователям защитную выгоду в когнитивном резерве, он собирает тонны данных о том, как пользователи взаимодействуют с играми для тренировки мозга и их эффективности (в определенной степени). Эти данные будут неоценимы для гейм-дизайнеров и нейробиологов, движущихся вперед.
Я полностью верю, что в будущем появятся невероятные, захватывающие видеоигры, которые позволят пользователям приобретать новые навыки, улучшать решение проблем и замедлять снижение когнитивных способностей — но исследования не направлены на поддержку доступных платформ для тренировки мозга. прямо сейчас.
Что я должен сделать сейчас, чтобы сохранить мой мозг здоровым?
Идти гулять. Выучи новый язык. Соблюдайте сбалансированную диету. Встречать новых людей. Займитесь новым хобби. Все эти игры великолепны, научно обоснованы, способ поддерживать ваш мозг активным. , уменьшить факторы риска развития деменции и создать когнитивный резерв.
Если вам нравятся игры на Lumosity и проблемы, с которыми они сталкиваются, нет причин прекращать играть в игры — просто важно, чтобы вы не думали, что игра по двадцать минут в основных видеоиграх пять раз в неделю является достаточным целенаправленным когнитивным вмешательством, чтобы по-настоящему снизить риск развития симптомов деменции или улучшить свои когнитивные способности вне игровых навыков.
В последнее время в новостях стало актуальным улучшение здоровья мозга, поэтому мы спрашиваем вас: есть ли у вас членство в Lumosity? Как вы думаете, какое будущее ожидает взаимодействие между нейробиологией и видеоиграми?
Изображение предоставлено: Human Brain Sagittal . Shutterstock