После напряженного дня несколько минут йоги могут означать разницу между беспокойством и отдыхом. Чтобы уточнить, я говорю о йоге только как физическая активность. Если вы не согласны с философскими, религиозными или медитативными аспектами, это нормально. Вы все еще можете наслаждаться преимуществами снятия стресса без каких-либо из этих условий.
Самое замечательное в йоге — это ее гибкость (не каламбур). Как новички, так и ветераны могут изменять свои упражнения так, чтобы они лучше подходили их телосложению. Если вы спешите, вы можете выжать в 5-минутной рутине; если у вас открыт час, вы можете использовать его медленно и наслаждаться им на более глубоком уровне. Йога для всех.
И вы можете узнать все это прямо из своей спальни. Загрузите эти каналы YouTube и не удивляйтесь, когда ваш стресс исчезнет. Это один из способов борьбы с болью и опасностями компьютерной усталости. .
Тара Стайлз
У этой модели, ставшей инструктором йоги, есть простой, безошибочный подход к фитнесу, который довольно освежает. Если вы устали от видео йоги, которое пытается успокоить вас мягкими голосами и лженауку, тогда Тара Стайлз будет для вас учителем. В каждом видео она не тратит впустую время и получает право на это, не прибегая к уловкам.
Ее личный канал, который регулярно, но нечасто обновляется, состоит из самодельных занятий йогой продолжительностью от 5 до 15 минут. Чтобы увидеть больше ее видео, вы можете посмотреть канал Livestrong Woman , который включает целую кучу видео, посвященных фитнесу для женщин.
Тара не ассоциируется с каким-либо конкретным стилем или школой йоги, вместо этого она предпочитает сосредоточиться исключительно на физических аспектах и делает ее более доступной для людей, которых обычно отталкивает идея.
Кино Йога
Kino MacGregor поддерживает активный канал YouTube, посвященный обучению йоги начинающим. В частности, она преподает аштанга йогу, которую можно рассматривать как модернизированную форму классической индийской йоги. Это делает большой акцент на модели дыхания и последовательности удерживания позиций.
Для новичка в йоге это звучит немного пугающе. Будьте уверены, однако, потому что Кино разбивает все это на отдельные видео, которые легко проследить в ее плейлисте «Йога для начинающих». По мере продвижения вы можете перейти к «Первичной серии», «Промежуточной серии» и многим другим.
Есть даже плейлист « Йога для детей », если вы хотите вовлечь детей.
Йога с Адриеной
Адриена Мишлер недавно достигла двухлетнего юбилея своего йога-ориентированного канала на YouTube. Она преподает стиль йоги, вдохновленный Кундалини, который подчеркивает самосознание, внутренний потенциал и пробуждение духовной энергии. Хотя такое мышление лежит в основе ее рутины, ни одно из них никогда не делается явным или обязательным.
Что хорошего в этом канале, так это его приверженность созданию полных тренировок и их бесплатному выпуску на регулярной основе. В то время как другие каналы, как правило, идут с подпрограммами в диапазоне от 5 до 15 минут, подпрограммы Адриен варьируются от 20 до 60 минут.
В ее канале можно найти много полезного, особенно если вы просматриваете ее видеоархивы.
Экхарт Йога
В отличие от предыдущих каналов, Ekhart Yoga является домом для множества инструкторов йоги, у каждого из которых есть свой стиль преподавания, но все они ориентированы на новичков с несколькими продвинутыми видео здесь и там.
Изучите все от начальных поз и легких упражнений до специальных упражнений, предназначенных для разных областей тела. Библиотека плейлистов содержит множество серий, которые мгновенно расширят ваши знания йоги. Есть также некоторые нишевые плейлисты, такие как «Восстановительная йога», «Йога для беременных женщин» и «Йога для пожилых людей».
Йога Журнал
Последний канал, Yoga Journal , также известный как YJ Mag, больше не обновляется, но все еще невероятно полезен для тех, кто хочет изучать йогу.
Просмотрите историю видео, чтобы найти десятки видео, в которых рассказывается об отдельных позах йоги, которые вы можете включить в свои собственные процедуры, если хотите. Более поздние видео начинают больше фокусироваться на полных 20–30-минутных процедурах, которым вы можете следовать.
Самостоятельное изучение йоги
Изучение йоги самостоятельно из онлайн-видео имеет свои плюсы и минусы. Он направлен на себя, и онлайн-видео могут не научить вас правильному выравниванию и технике дыхания. Кроме того, онлайн-видео бесплатно и отличный способ начать изучать что-то новое, прежде чем присоединиться к общественному классу или учиться у профессионального инструктора. Разнообразие упражнений, доступных через эти каналы йоги на YouTube, должно избавить вас от скучных рутин.
Когда все пять каналов объединены, пройдет много времени, прежде чем вы исчерпаете контент йоги YouTube для потребления. Просто дайте ему несколько недель, и вы будете поражены тем, насколько лучше вы чувствуете себя как физически, так и морально. Вам больше не придется зацикливаться на стрессе.
Ищете больше фитнес-ресурсов? Ознакомьтесь с этими домашними тренировочными каналами YouTube. и лучшие веб-эксперты по фитнесу
Какие каналы йоги YouTube ваши любимые? Поделитесь ими с нами в комментариях ниже!