Потеря веса требует много тяжелой работы и изменения образа жизни. К счастью, в эпоху цифровых технологий многие простые вычисления облегчаются с помощью полезных приложений и веб-сайтов. Мы обсудили лучшие приложения для Android для отслеживания калорий. о еде, которую вы едите каждый день, что позволяет вам не отставать от своих целей, где бы вы ни ели.
Основы похудения сводятся к потреблению меньшего количества калорий и расходу большего количества калорий. Поскольку вы используете больше энергии, чтобы оставаться в живых, чем вы тренируетесь, корректировка того, что вы едите, возможно, больше влияет на потерю веса, чем на вашу активность.
Если вам интересно, Calculator.net предоставляет удобный инструмент для расчета вашего основного метаболического коэффициента (BMR) или количества калорий, которое ваше тело использует, просто оставаясь в живых. Общая оценка ежедневного потребления калорий составляет 2000, что предполагает некоторую активность в течение дня. Ваш BMR — это количество калорий, которое ваше тело потребляет для питания ваших жизненно важных органов, если бы вы были совершенно неподвижны весь день.
Например, 25-летний мужчина, который весит 160 фунтов и имеет рост 5’10 дюймов, потребляет около 1717 калорий каждый день, просто живя. Добавьте немного легкого хождения вокруг и подъема, и эта оценка в 2 000 разумна.
Конечно, ни один онлайн-инструмент не может точно учесть все особенности вашего тела, поэтому принимайте результаты с недоверием. Важно, чтобы калории, которые вы потребляете, были здоровыми!
Купили фитнес-группу на новый год? Ознакомьтесь с нашими основными советами по снижению веса с помощью одного из
Website — Калькулятор базальной метаболической скорости
Вы рассчитали свой BMR? Дайте нам знать, если вы найдете это полезным или интересным в комментариях!
Кредит изображения: designer491 через Shutterstock