Я немного бессонница, и мне часто трудно заснуть. Большую часть времени у меня уходит около часа, чтобы упасть после удара о кровать. Это много времени проведено, катаясь, ничего не делая. У меня всегда есть полумрака, чтобы встать и сделать какую-то работу, но это заставило бы меня потерять еще больше сна, влияя на работу следующего дня.
Раньше я прибегал к паре приложений для Mac. чтобы помочь мне уснуть. Недавно я нашел еще один инструмент, который поможет мне достичь блаженного сна, — мой iPhone.
Я искал приложение для iPhone, которое могло бы воспроизводить успокаивающие звуки (что-то похожее на Sound Machine), например, проливной дождь или дуновение ветра (да, я вроде как копаю это), чтобы помочь мне успокоиться. По совпадению, я обнаружил, что, слушая эти звуки во время засыпания, я меньше сплю и, как правило, лучше отдыхаю ночью. Хотя ваши личные результаты могут отличаться.
В своем стремлении найти эти приложения (в эти дни магазин приложений так загроможден), я протестировал несколько и обнаружил, что у большинства из них есть немного разные звуки. У каждого есть свой отличительный мотив. Таким образом, вместо того, чтобы выбрать лучший для меня (который может быть не для вас), я решил перечислить их все, чтобы вы могли попробовать сами. Итак, вот они, 9 приложений для iPhone, которые помогут вам уснуть.
Пользовательские звуки природы Lite
CSON Lite обеспечивает 2 очень реалистичных звука природы — спокойный океан и горный ручей. В Спокойном океане есть выбор звуков и возможность настроить их присутствие и громкость: Океан, Чайки, Колокольчики и Фогхорн. У Mountain Stream также есть несколько звуков на выбор: Stream, Bull Frog, Birds и Day Crickets.
Каждый из выбранных звуков зацикливается, поэтому их можно играть бесконечно. CSON Lite также имеет встроенный таймер, так что вы можете слушать звуки столько, сколько пожелаете, прежде чем звуки постепенно исчезнут.
iRelax Мелодии
iRelax Melodies бесплатны в течение ограниченного времени и имеют коллекцию из 16 очень расслабляющих (действительно!) звуков, чтобы усыпить вас — Река, Океан, Флейта, Дождь, Ветер, Музыкальная шкатулка, Гостиная, Птицы, Фортепиано, Оркестр, Водопад, Гром, Дзен, Огненный лагерь, Мелодия и Ночь — все это организовано в виде пост-нотных заметок, занимающих две страницы. Звуки выбираются нажатием на их соответствующие ноты, и вот классная вещь: вы можете выбрать столько звуков, сколько хотите, и микшировать свой собственный трек!
iRelax также предлагает встроенный таймер, хотя только в виде предварительно заданных интервалов времени 5, 10, 15, 30, 45 минут; 1 час и 2 часа.
eSleep Lite
eSleep Lite немного отличается от обычной звуковой машины в том смысле, что он позволяет вам выбрать 1 фоновую «музыкальную» дорожку и до 3 «шумовых» дорожек. Кроме того, он также имеет небольшой элемент для вечеринки: он позволит вам записать собственный успокаивающий звук для воспроизведения в виде «шумовой» дорожки.
eSleep Lite поставляется со встроенным будильником и таймером, который начинает исчезать в последнюю минуту.
Ambiance Lite
Ambiance Lite — это не обычный звуковой аппарат. Это полноценный музыкальный автомат с удивительными звуками. Бесплатное приложение поставляется с тремя предварительно установленными программами: Big Wind Chimes, Loons and Rain и Thunder II. Тем не менее, вы можете скачать столько звуков, сколько захотите, бесплатно из их онлайн-хранилища!
Чтобы представить, как работает Ambiance Lite, подумайте о нем как об iPod. Вы можете оценить, добавить в избранное, зациклить и перемешать различные звуки из основного списка воспроизведения. Он также имеет обычные функции таймера и будильника, так что вы можете настроить приложение на воспроизведение и погрузиться в сон без беспокойства в уме! Неплохо для бесплатного приложения!
Naturespace
Обладая голографическим звуком, Naturespace предлагает пять стандартных сред с трехмерным звуком, которые точно записаны в высоком разрешении и легко воспроизводятся, чтобы предоставить вам реалистичный опыт.
Если вы не из тех, кто хочет поиграть с настройками или настроить звуки до совершенства, а просто захотите простое приложение, которое поможет вам мгновенно (и эффективно) успокоить вас, это то, что вам нужно.
Сонмейкер Шторм, ручей и дождь
Серия приложений Sleepmaker для серьезных бессонниц, которые знают, что им нужно, чтобы усыпить их. Эти 3 приложения разрабатывают определенные коллекции звуков, нацеленные на спокойствие. К сожалению, это тоже слабость приложений. Поскольку они разделены на три отдельных приложения, нет смешения и сопоставления. Вы можете воспроизводить только один звук за раз.
Однако звуки, которые они предлагают, довольно реалистичны. Взгляните на их описательные названия.
В шторм ;
- Нежные длинные роллы с легким дождем
- Средний гром с сильными брызгами
- Сильный постоянный штормовой ветер
В потоке;
- Нежное устье ручья
- Средний быстрый поток
- Тяжелое дно водопада
В дождь ;
- Нежный на лесной листве
- Средние и устойчивые с лужами
- Средний дождь на окнах
- Сильный ливень
Sleepmaker также выпускает звуковые пакеты Wildlife и Waves, но я еще не рассмотрел их. Лично я думаю, что конечным пользователям было бы легче, если бы они создали одно бесплатное приложение со всеми звуками, упакованными вместе.
Белый шум Lite
Не обманывайте себя по имени, White Noise Lite имеет больший выбор звуков, чем просто чистый белый шум. На самом деле, он имеет несколько странных звуков, таких как «Дедушкины часы», «Колеблющийся веер», «Поездка на поезде» и «Путешествие на самолете». Хотя, должен признать, они удивительно расслабляются, и я полюбил их, особенно поездку на поезде — это гипнотическое средство!
Он также имеет обычные успокаивающие звуки океана и дождя. Я предлагаю попробовать другие звуки, потому что они могут показаться странными, но на самом деле они довольно хороши.
Так какой мой любимый? Я не могу сказать. Им всем есть что предложить. Но я не понимаю, почему мы должны выбирать — они все бесплатны! Попробуйте их и дайте мне знать, как они работают для вас. Вы бессонница? Тебе трудно заснуть? Что вы обычно делаете, чтобы получить себе кип?