Независимо от того, какое время суток или тип задачи, ваш экран Mac, вероятно, требует вашего внимания. В конце концов, книги переходят на электронные книги, спорт становится киберспортом, и даже реальность движется к виртуальной реальности.
Большинство видов деятельности, как на работе, так и дома, требуют какого-то экрана. И первая жертва чрезмерного экранного времени — твои глаза. К счастью, используя ваш Mac, вы можете защитить свои глаза с помощью этих приложений.
1. флюкс
Фильтрация синего света, генерируемого экраном вашего компьютера, является одним из лучших способов уменьшить нагрузку на глаза. В спектре видимого света синий свет имеет наибольшее количество энергии и, следовательно, является наиболее изнурительным видом света, на который можно смотреть в течение длительного периода времени. К счастью, существуют программные решения для предотвращения попадания синего света на дисплей.
Золотой стандарт для фильтрации отображения — f.lux. Это бесплатное приложение, которое вы можете контролировать из строки меню.
Вы можете настроить приложение на автоматическую активацию в определенное время или переход к более теплому, желтому свету медленно в течение дня. Кроме того, введите свой почтовый индекс и автоматически синхронизируйте его фильтр с положением солнца, чтобы имитировать естественный дневной свет.
Вы также можете настроить предпочитаемую цветовую температуру от 2700 К (желто-красная) до 6400 К (обычная синяя). Для этого можно установить расписание или оставить его на весь день.
Иногда вам может потребоваться синий свет назад, чтобы посмотреть фильм или отредактировать фотографии. В этих случаях вы можете использовать значок строки меню, чтобы отключить f.lux на определенное время или во время использования определенного приложения.
Загрузить: f.lux (бесплатно)
2. Осведомленный
Aware — это простое приложение, которое находится в строке меню и сообщает вам, как долго вы активно используете компьютер. Замечательно то, что это не навязчиво. Это не блокирует вас через определенное время. Это не будет звучать сигнал тревоги, если вы использовали компьютер более двадцати минут. И это не заставляет вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы слишком долго смотрите на экран.
Все, что он делает, это отслеживает, как долго ваш экран был активен. Что вы делаете с этой информацией, зависит только от вас, но суть в том, что она вдохновит вас встать и погулять в течение, по крайней мере, нескольких минут, пока часы не восстановятся.
В основном нет настроек для настройки или настроек, о которых нужно беспокоиться. Просто установите его и уходите.
Скачать: Aware (бесплатно)
3. Тайм-аут
Если вам нужно больше, чем просто дружеское напоминание о том, что вы слишком долго были за компьютером, вам поможет Time Out. Это заставит вас делать регулярные перерывы через разные промежутки времени, полностью блокируя при этом ваш компьютер.
Как только вы запустите его, появится окно настройки. Он спрашивает вас, какие перерывы вы хотите сделать, и сколько их. Нормальные перерывы в последние минуты, в то время как Микро перерыв в последние секунды. После того, как вы все настроите, вы можете настроить его так, чтобы значок в строке меню сообщал вам, сколько у вас есть времени до следующего перерыва.
Когда наступит время перерыва, логотип Time Out будет наложен на ваш экран, а другие часы обратного отсчета сообщат вам, сколько времени осталось на вашем перерыве.
Time Out имеет множество функций настройки. Это позволяет отключить его, когда у вас открыто определенное приложение, которое вы не хотите прерывать, и может блокировать такие операции питания, как перезапуск или завершение работы в течение назначенного времени отключения.
Загрузить: Time Out (доступны бесплатные покупки в приложении)
4. Темный режим macOS
Apple представила две встроенные функции macOS, чтобы помочь с усталостью глаз. Первый — Dark Mode, общесистемная тема, выпущенная вместе с Mojave. Это позволяет вам настроить все ваши системные приложения на более темный профиль, который будет проще для глаз.
Чтобы включить эту функцию, перейдите в « Системные настройки»> «Основные»> «Внешний вид» и выберите « Темный» . Имейте в виду, что вы можете включить темный режим во многих сторонних приложениях Mac. поддерживающих темную тоже.
5. Ночная смена
Night Shift — это вторая встроенная функция macOS, помогающая сохранить ваши глаза. Хотя изначально он был выпущен для iOS, он был представлен для macOS в 10.12.4 Sierra. Это фильтр синего света, такой как f.lux, который работает с вашими часами, чтобы постепенно уменьшить синий свет, излучаемый вашим дисплеем.
Чтобы включить его, перейдите в Системные настройки> Дисплеи> Ночная смена . В то время как f.lux дает вам точную цветовую температуру, которую вы можете установить, Night Shift имеет более удобный для пользователя масштаб: от менее теплого до более теплого . В целом, Night Shift имеет меньше возможностей, чем f.lux, но они оба хорошо отфильтровывают синий свет.
6. Отдых
Как и Time Out, Rest — это еще одно приложение, которое вы можете настроить, заставляя вас делать перерывы. В дополнение к тому, что вы можете не выходить из машины до тех пор, пока перерыв не будет завершен, Rest также предоставит несколько полезных советов, которые помогут снизить утомляемость глаз во время перерыва.
Скачать: Отдых ($ 5)
7. Фокусбар
Иногда лучший способ отвлечься от этого экрана — помочь вам быстрее выполнить свою работу. Focusbar — это приложение, которое будет постоянно напоминать вам о том, чтобы оставаться на задании, чтобы вы могли выполнить его и выйти в автономный режим.
Когда вы запускаете Focusbar, вам нужно ввести то, на чем вы пытаетесь сосредоточиться. Впоследствии время от времени в верхней части экрана будет появляться окно, напоминающее вам о том, над чем вы должны работать.
Он также будет появляться всякий раз, когда вы меняете окна или приложения, на случай, если вас отвлекут. Вы можете установить, как часто вы хотите, чтобы он предупреждал вас в строке меню, с уровнем раздражения от слабого до дикого . Вы также можете настроить его запуск при входе в систему.
Скачать: Focusbar (бесплатно)
Больше советов для снятия напряжения глаз компьютера
Большую часть времени мы не можем контролировать, сколько мы должны работать на компьютере. Но с этими приложениями вы повысите дисциплину, чтобы защитить свое видение. Ваши глаза будут вам благодарны за это.
Если вы думаете, что уже страдаете от усталости глаз, посмотрите, как снять напряжение с компьютерного глаза. и предотвратить это в будущем.