Fitbit — это самый популярный в мире трекер активности, который подсчитывает вашу ежедневную активность и мотивирует вас двигаться в течение дня. Но насколько точен Fitbit? Продолжайте читать, чтобы узнать, как Fitbit рассчитывает ваши шаги и насколько хорошо он следит за выполненными шагами, сожженными калориями и сном.
Как Fitbit работает, чтобы отслеживать ваши шаги?
Fitbit использует акселерометр с тремя осями, который может обнаруживать движения в любом направлении. При ношении на теле данные, полученные акселерометром Fitbit, анализируются с помощью запатентованного алгоритма, который ищет конкретные модели движений.
Вместе данные из акселерометра и алгоритма подсчета определяют количество пройденных шагов , пройденное расстояние, затраченную энергию, интенсивность упражнений и сон.
Насколько точен Fitbit?
Фитбиты считаются удивительно точными, но они не идеальны. Поскольку на движение влияют различные факторы, они, как известно, время от времени не учитывают или пересчитывают шаги. Прогулка по плюшевому ковру или толкание тележки для покупок или коляски может привести к тому, что Fitbit не выполнит шаги. Езда по очень ухабистой дороге или езда на велосипеде может привести к тому, что он преодолеет ступеньки.
Согласно исследованию точности Fitbit, опубликованному NCBI , исследователи обнаружили, что устройства Fitbit были «приемлемо точными» для подсчета шагов примерно в 50% случаев. Кроме того, они обнаружили, что точность увеличивается в зависимости от того, где устройство носит:
- Для бега, запястье было наиболее точным.
- Для ходьбы с нормальной скоростью ношение Fitbit на торсе обеспечило наиболее точные измерения.
- Для медленной или очень медленной ходьбы, размещение его на лодыжке обеспечило наилучшую точность.
С другой стороны, Fitbits не очень хороши для расчета расхода энергии (т. Е. Сожженных калорий и интенсивности тренировок). Они имеют тенденцию переоценивать более интенсивную деятельность, в то время как недооценивают расстояние, пройденное при быстрой ходьбе. Но для отслеживания сна устройства Fitbit были на одном уровне с акселерометрами исследовательского уровня, иными словами, точными.
На основании исследования 2017 года , Fitbit Surge был определен значительно более точным в подсчете калорий, чем Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn и Samsung Gear S2.
Как повысить точность вашего Fitbit
Если вы обеспокоены тем, что ваш Fitbit не отслеживает вашу активность должным образом или вы хотите обеспечить наиболее точные результаты, вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы повысить точность вашего Fitbit.
Носите ваше устройство правильно
Где и как вы носите свой Fitbit, может повлиять на точность. В целом, устройство должно находиться в тесном контакте с вашим телом во время тренировок (и не болтаться на ожерелье, рюкзаке или свободной одежде).
Вот что рекомендует Fitbit:
- Для Fitbits на запястье : наденьте часы Fitbit на запястье, не слишком туго и не слишком свободно. Для устройств, которые отслеживают частоту сердечных сокращений, убедитесь, что она касается вашей кожи, и наденьте ее немного на запястье во время тренировки.
- Для Fitbit на основе клипс : наденьте Fitbit близко к телу экраном наружу. Надежно закрепите зажим на любой части вашей одежды. Поэкспериментируйте с различными местами, чтобы увидеть, что работает лучше для вас (чем безопаснее, тем лучше).
Изменить настройки приложения
Fitbit опирается на информацию, которую вы предоставляете в приложении, чтобы точно рассчитать ваши шаги и ежедневную активность.
Убедитесь, что в приложении правильно установлены следующие настройки. Эти настройки можно найти на панели инструментов в разделе «Настройки устройства» или «Личная информация».
- Ориентация на запястье : по умолчанию Fitbit установлен на левую руку, т. Е. Не доминирующую руку большинства людей. Если вы носите его на правой руке, измените этот параметр на Right .
- Высота : Fitbit использует высоту, чтобы оценить длину ходьбы и бега. Введите правильную высоту в дюймах или сантиметрах, чтобы обеспечить наиболее точное количество шагов.
- Длина шага: Fitbit использует настройку шага по умолчанию в зависимости от вашего роста. Для большей точности измените это и введите длину шага вручную. Посмотрите, как Fitbit Track Steps, чтобы узнать, как это сделать.
- Приложение для упражнений : чтобы лучше измерить интенсивность тренировок, используйте приложение для упражнений Fitbit (только для определенных моделей), чтобы отслеживать ваши тренировки, особенно для занятий, таких как спиннинг или йога.
- Использование GPS : если вы не размахиваете руками при ходьбе (например, при нажатии на коляску), вы можете использовать функцию GPS Fitbit, чтобы лучше рассчитать свою ежедневную активность (только для некоторых моделей).
Изменить, где вы носите свой Fitbit
На основании исследования, процитированного выше, вы можете потенциально повысить точность вашего Fitbit, изменив место, где вы носите свой Fitbit во время определенных действий.
- При ходьбе в нормальном темпе наденьте Fitbit на туловище (модели с зажимами).
- Если вы идете очень медленно, наденьте Fitbit на лодыжку (модели с клипсой).
- Во время пробежки наденьте Fitbit на запястье (модели на запястье).
- Во время сна Fitbit предлагает носить классический браслет (наручные модели).
Вообще говоря, вы не должны слишком сильно нарушать точность вашего Fitbit. Если вы не используете Fitbit для принятия решений о медицинском обслуживании, то, что вам не хватает нескольких шагов или калорий, это не окажет заметного влияния на использование и удовольствие от вашего устройства.