Знание, что есть, когда есть и как оставаться в форме, для некоторых людей естественно. Для других это постоянная борьба между желанием и здравым смыслом, между ленью и мотивацией, между положительным и отрицательным отношением. Мы примерно знаем, каких продуктов мы должны избегать, и сколько упражнений мы должны получать, но найти план медицинского обслуживания по-прежнему безумно сложно. и придерживайтесь этого.
Одной из причин этой борьбы является объем работы, который требуется для организации диеты, которая поможет вам , предоставляя некоторую передышку от постоянного подсчета калорий и тренировок. Вот где Eat This Much выходит на сцену слева, с его «волшебными» планами еды и множеством вариантов настройки.
Съешь это много
«Ешьте так много» начал свою жизнь как Swole.me , диетический веб-сайт, посвященный созданию блюд для бодибилдеров. Его центральной особенностью был автоматический планировщик еды, который тратил время и усилия на создание блюд, содержащих только необходимое количество питательных веществ.
Алгоритм был не очень удачным, но создатель сайта Луи ДеМентон увидел некоторый потенциал и, следовательно, представил Eat This Much. Эта обновленная версия сайта содержит надежный автоматический планировщик еды с большим количеством опций настройки, чем большинство людей знает, что делать.
Бесплатные Vs. премия
Eat This Much предлагает базовый бесплатный вариант и премиум-вариант стоимостью 9 долларов в месяц. Эта статья основана на бесплатной версии, потому что:
а) это то, что делает , и б) я слишком туго, чтобы заплатить запрашиваемую цену. Тем не менее, стоит кратко взглянуть на различия между двумя типами учетных записей.
Как вы можете видеть на скриншоте выше, в премиум-аккаунте учитывается большее количество сохраненных планов питания, а также добавляются еженедельные планы питания, календарь планов питания и планы питания для остатков. , помимо прочего.
Генератор еды
Генератор еды является основным направлением Eat This Much. В своей простейшей форме вам предлагается указать, сколько блюд вы хотели бы съесть за один день, и сколько калорий должны составлять эти блюда. Затем он предоставит вам завтрак и два дополнительных приема пищи в течение дня, которые между ними должны соответствовать вашим основным требованиям.
Дело в том, что у людей совершенно разные вкусы, когда речь идет о еде и о том, чем они являются и не хотят есть. Таким образом, первые три блюда, предлагаемые вам, могут не соответствовать вкусовым рецепторам. Вы можете просто обновить блюдо, чтобы оно отображалось в качестве альтернативного варианта, или вы можете перейти в меню «Параметры питания», чтобы настроить свой план питания до n-й степени.
Параметры настройки
Варианты питания позволяют изменить несколько элементов запланированных блюд. Вы можете выбрать из предустановленной диеты, такой как Аткинс или Веган, или настроить свой собственный с различным процентным содержанием углеводов, жиров и белков. Вы также можете ограничить количество натрия и холестерина, которые будут включены в ваш план питания, и стремиться к увеличению процента клетчатки.
Фильтры еды и рецептов позволяют просто включать или исключать определенные группы продуктов и ингредиенты. Таким образом, вы можете исключить все молочные продукты или включить только те овощи, которые вам действительно нравятся. Что для многих из нас не так много.
Варианты питания позволяют изменять определенные вещи в каждом приеме пищи. Это включает в себя время приготовления, доступ к духовке, размер еды и количество людей, которых она должна обслуживать.
Диапазон цен просто позволяет вам установить ежедневный бюджет диеты Чем оно выше, тем выше качество каждого приема пищи. Если вы заявляете о своей заинтересованности в большом количестве калорий при ограниченном бюджете, тогда « будьте готовы к употреблению большого количества PB & J и бобов. »
Выводы
Ешьте это много , не всем подойдет, и я бы не рекомендовал его тем, у кого очень специфические потребности и / или суетливые вкусы. Его можно настроить так, чтобы он помогал даже этим группам людей, но он явно нацелен на людей, которые до сих пор боролись за поддержание здоровой диеты и нуждаются в любой помощи, которую они могут получить.
Это веб-приложение предназначено для того, чтобы « поставить свою диету на автопилот », и оно делает это исключительно хорошо. Тем не менее, важно точно знать, какое топливо вы добавляете в свой организм, какие эффекты оказывает пища, и какие продукты вызывают переедание лично для вас. Это важные принципы поддержания здорового питания. Итак, «Ешьте это много» — отличное место для начала, но вы должны отправиться в плавание наедине со знанием и силой воли, чтобы проложить свой собственный путь в неспокойных водах диеты.
Вы пытались съесть это много? Если так, что вы об этом думаете? Являетесь ли вы, как и я, кем-то, кто изо всех сил пытался составить планы здорового питания и поддерживать разумный режим питания? Могут ли такие сайты, как Eat This Much, стать важными инструментами в борьбе с flab? Пожалуйста, дайте нам знать ваши мысли в разделе комментариев ниже.
Изображение предоставлено: Alan Cleaver