Вы живете напряженной, беспокойной жизнью, которая напрягает вас? Многие из нас это делают, и мы часто попадаем в ловушку, полагая, что если бы мы были более эффективными, , жизнь улучшилась бы. Но мы не машины, и такой подход вряд ли приведет к ощущению счастья или удовлетворенности.
Многое можно извлечь из замедления (хотя бы на несколько мгновений) и активности в настоящий момент. Если вы можете нести чувство спокойствия в течение всего дня — даже лучше.
Некоторые люди могут найти это сложнее, чем другие. Неважно, боретесь ли вы с тревогой или находите, что расслабление легче сделать, чем говорилось, для Android доступно немало отличных медитативных приложений, которые помогут вам замедлиться и изменить свой подход к жизни.
1. Остановись, дыши и думай
Остановись, дыши и подумай спросит, как ты себя чувствуешь как умственно, так и физически. После того, как вы выберете пять прилагательных, которые характеризуют ваше текущее настроение, приложение предлагает серию медитаций. чтобы улучшить или поддержать ваше чувство благополучия.
Сеанс состоит из большего, чем вы сидите, следите за своим дыханием и ожидаете, когда гонг зазвонит. Рассказчик направляет ваши мысли. Я просидел один сеанс благодарности, и к концу я почувствовал благодарность, вспомнив о положительных событиях, произошедших в моей жизни. Возможность писать для именно так и бывает одной из таких вещей.
Приложение на самом деле не игра, но в нем есть элементы геймификации. Он отслеживает ваше использование каждый день и награждает вас наклейками. Поскольку я принимал участие только в одном сеансе, я не могу говорить о том, насколько повторяющимся может стать рассказчик, если ваши эмоции остаются довольно устойчивыми.
Приложение можно бесплатно загрузить и использовать, но оно побуждает вас создавать учетную запись, которая позволяет синхронизировать вашу информацию на разных устройствах. Приложение требует подключения к Интернету, даже если вы отказываетесь от регистрации учетной записи.
Скачать: Остановись, дыши и думай для Android ( бесплатно )
2. Спокойствие
Цель Спокойствия — научить вас медитировать. Я знаю, что сидеть на месте в одном месте может показаться не так уж сложно (хотя я слышу, как некоторые из вас говорят: «Говори за себя!»), Но в этом есть нечто большее, чем вы думаете. Если во время перерыва ваши мысли столь же беспокойны, как и в течение остального дня, вы, возможно, не очень хорошо себя чувствуете.
Спокойствие направляет ваши мысли, заставляя вас сосредоточиться на дыхании в разных частях вашего тела. Вступительное занятие не покажется незнакомым никому, кто посещал занятия йогой и велел инструктору провести их через Шавасану (поза трупа) в конце. Достаточно закрыть глаза и медленно дышать, но наличие инструкций для прослушивания может удержать мысли от чрезмерного блуждания, особенно когда вы только начинаете.
Большая часть контента закрыта за подпиской, которая стоит 9,99 долларов в месяц или 39,99 долларов в год. Но вы получаете первый набор из семи сеансов медитации, которые вы можете слушать так часто, как вам хочется. Неоплачиваемые пользователи также могут использовать приложение в качестве таймера для неуправляемых сеансов, которые обеспечивают успокаивающий фоновый шум. Я бы посчитал это одним полезным.
Загрузить: Calm для Android ( бесплатно с покупками в приложении)
3. Дыхание праны
Как я узнал из практики йоги занятий йогой занятий йогой и боевые искусства, большая часть того, что вы чувствуете, зависит от того, как вы дышите. То же самое относится и к повседневной деятельности. Осознание своего дыхания может снять напряжение и дать вам больше контроля над своими мыслями.
Один из способов работы с дыханием — активно практиковать дыхание. Во время практики йоги это называется пранаямой. Вы можете сделать это самостоятельно, но приложение может быть полезным, особенно для людей, впервые сталкивающихся с концепцией.
Дыхание праны — отличный инструмент для работы. Вы можете установить время для каждого сеанса, выбрать уровень сложности и выбрать цель, например, очистить свой ум или снять стресс. Приложение поднимает планку, давая вам контроль над вашими дыхательными циклами и как долго вы задерживаете дыхание.
Кроме того, вы можете настроить напоминания, чтобы не забыть запустить приложение во второй раз.
Загрузить: Prana Breath для Android ( бесплатно с покупками в приложении)
4. Медитационная музыка
У меня есть коллекция инструментальной музыки на моем компьютере и телефоне, которую я могу играть, когда занимаюсь йогой, пишу, сплю, пытаюсь расслабиться или пытаюсь сосредоточиться. Я считаю, что многие из этих задач легче с такой помощью, чем работать (или не работать) в тишине.
Если у вас еще нет библиотеки, создание с нуля может стоить немалых денег. Альтернативный вариант — скачать приложение, которое поставляется с коллекцией подходящих песен и звуков бесплатно. И если вы выбираете один из них, вы можете также получить тот, который отлично смотрится на современных телефонах Android.
Музыка для медитации — это один из вариантов, который чесает оба зуда. Приложение предоставляет вам успокаивающие мелодии и позволяет вам регулировать звуки, которые вы слышите, когда вы расслабляетесь в медитации. Он также служит таймером, чтобы вы знали, когда открыть глаза.
Если вам нравится этот, разработчик выпустил несколько других, в значительной степени идентичных приложений, таких как Forest Sounds [Broken Link Removed], Nature Sounds и Rain Sounds .
Загрузить: Meditation Music для Android ( бесплатно с покупкой в приложении за $ 1,49 для удаления рекламы)
5. Понимание таймера
Подумайте о Insight Timer как о социальной сети для людей, которые медитируют. Первое, что вы видите при входе в систему (для использования этого приложения требуется учетная запись), это карта мира с точками, обозначающими местоположение пользователей.
Когда вы переключаете вкладки, вы можете просматривать список аудио сессий, которые были загружены другими. Таймер Insight показывает продолжительность, кто загрузил клип, и сколько раз люди слушали.
Под каждым вы можете найти список отзывов от других пользователей. На данный момент есть более 1000 таких медитаций для прослушивания.
Даже если вы полностью игнорируете социальные аспекты приложения, есть все еще причины, чтобы попробовать Insight Timer. Как следует из названия, приложение поставляется с полезным таймером, который позволяет вам выбирать между различными звуками «колокола» (деревянные блоки являются одним из вариантов) и выбрать точную продолжительность вашей медитации.
Если вы решите разблокировать дополнительные функции, совершив единый платеж в размере 4,99 долл. США, вы можете получить шесть дополнительных звонков и звонить им через определенные интервалы во время сеанса. Вы также сможете вести ежедневный журнал, активировать режим экономии заряда аккумулятора и многое другое.
Загрузить: Insight Timer для Android ( бесплатно , покупка в приложении за 4,99 долл., Чтобы разблокировать все)
6. Свободное пространство
В 2010 году Энди Паддикомб и Рич Пирсон основали онлайн-сервис Headspace, который поможет вам в процессе медитации. У сайта и приложений сейчас более пары миллионов пользователей.
Headspace знакомит вас с концепцией медитации и помогает вам реализовать действие в вашей повседневной жизни. Это заполнено управляемыми сессиями, связанными с определенными действиями, такими как кулинария и разработка. Общий обзор того, что охвачено, доступен на сайте Headspace . Сервис отслеживает ваши успехи и находит цифровые способы, чтобы вознаградить вас за приверженность делу.
Headspace требует использования учетной записи — даже для получения доступа к единственному бесплатному курсу медитации. Все остальное требует платной подписки. Цены начинаются с 12,95 долларов в месяц и доходят до 95,88 долларов в год или 419,95 долларов за неограниченный пожизненный доступ.
Имея такой дорогостоящий барьер для входа, Headspace предназначен только для тех, кто находит ощутимую выгоду от того, что кто-то ведет его через медитацию и хочет обратиться к услуге, которая действительно сделала эту концепцию популярной.
Скачать: Headspace для Android ( бесплатно , до подписки)
Что вы думаете?
В жизни есть нечто большее, чем быстро двигаться и добиваться успеха. Я не хотел бы оглядываться назад и смотреть только длинный список достижений. Какая польза от них, если за десятилетия жизни я никогда не перестану ценить то, что значит быть живым?
Это и снижение стресса приносят достаточно пользы для здоровья, чтобы потенциально отодвинуть назад, когда придет тот день размышлений.
Вы пытаетесь более осознанно подходить к жизни? Является ли медитация одним из способов, которым вы пытаетесь туда добраться? Если у вас есть iPhone, мы рассмотрели несколько приложений для этой платформы, которые также могут успокоить ваш разум. И независимо от того, предпочитаете ли вы Android или iOS, есть и другие варианты:
Но мы обязательно пропустим кое-что, так что поделитесь своими мыслями с нами в комментариях!
Кредиты изображений: лежа на диване от megaflopp через Shutterstock