Большинство из нас не высыпаются ночью. , и даже когда мы это делаем, мы часто страдаем от плохого качества сна. , что почти так же плохо, как не спать.
Это приводит к таким неприятностям, как спад во второй половине дня и сонливость на работе. спадами и / или общее снижение производительности в течение дня
Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для себя, — это изменить способ использования своего компьютера, изменив способ использования компьютера, изменив способ использования , чтобы сразу улучшить качество сна. Если вы все еще устали, вы должны найти способ немного вздремнуть .
Доктор Сара Медник, психолог из Университета Калифорнии в Риверсайде, разработала быстрый и простой онлайн-инструмент под названием «Колесо дремоты», который позволяет вам выбрать время, когда вы просыпаетесь, а затем сообщает вам оптимальное время для сна.
Посмотрите, где пересекаются круги «быстрого сна» и «медленного сна», как показано на рисунке выше. Вот тогда вы можете получить лучшие дремоты. Наука, стоящая за всем этим, объясняется в ее книге « Вздремни!». Измени свою жизнь .
Попробуйте и дайте нам знать, приведет ли дремота к повышению вашей производительности (и креативности!) Или нет. Мы хотели бы услышать о вашем опыте!
Изображение предоставлено: deviyanthi79 / Shutterstock.com